2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც ქალები წონის დაკლებას გადაწყვეტენ, ვენდობით ყველანაირ რჩევას - კოლეგებისგან, შეყვარებულებისგან, ინტერნეტიდან. მსოფლიოში დაწერილია ასობით ათასი, თუ არა მილიონი წიგნი, რომლებიც შეიცავს წონის დაკლების ყველა სახის რჩევას.
ამასთან, არსებობს რამდენიმე წესი, რომლებიც სინამდვილეს ნამდვილად არ შეესაბამება. Მაგალითად:
- მითი №1: იგი ივსება გვიან ღამით ბრინჯის ჭამით. სიმართლე ისაა, რომ ბრინჯი და ხორბალი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, რომლებიც გლუკოზად გარდაიქმნება.
მათი მიღება უნდა მოხდეს საღამოს, რადგან მათი მონელების შემდეგ სისხლში შეწოული გლუკოზა უფრო მარტივად გარდაიქმნება ენერგიად. ამ საკვების მიღება არ შეიძლება დღის განმავლობაში, რადგან შემდეგ გლუკოზა უფრო ადვილად გარდაიქმნება ცხიმად.
- მითი II: საუზმე ყველაზე მეტად ჭამე და ვახშამი გამოტოვე. სიმართლე ისაა, რომ ეს არასწორია. დილით და დღის განმავლობაში ბევრი უნდა ვჭამოთ, რადგან შემდეგ აქტიურები ვართ და ენერგია გვჭირდება. საღამოს კი მინიმალური ჭამა, რადგან ძილის დროს ნაკლები ენერგია იხარჯება. კორტიზოლის დონე სისხლში ყველაზე მაღალია დილით და თანდათანობით მცირდება დღის განმავლობაში. კორტიზოლის მაღალ დონეზე, სხეული ავტომატურად ვარდება ინსულინის წინააღმდეგობის მდგომარეობაში. ანუ, სისხლში გლუკოზა უფრო ადვილად გარდაიქმნება ცხიმად.
- მითი №3: დღეში 8 ჭიქა წყლის დალევა სავალდებულოა. სიმართლე ისაა, რომ სხეული გვთავაზობს წყლის საჭიროებას. ეს ინდივიდუალურია - საქმიანობისა და გარემოს შესაბამისად.
- მითი №4: იგი სავსეა მთელი მარცვლეულით. მიუხედავად იმისა, რომ ისინი შეიცავს უამრავ ნახშირწყლებს, მცირე ცილებს და დამუშავების დროს კარგავენ ვიტამინებს, მინერალებს და ბოჭკოებს, ასეთი საკვები არ ავსებს. Ეს არის სიმართლე. თქვენ უბრალოდ არ უნდა გადააჭარბოთ მას. და მათი იშვიათად მოხმარება, მაგალითად კვირაში ერთხელ.
- მითი №5: წონაში დასაკლებად სპორტი საკმარისია. სიმართლე ისაა, რომ წონის დაკლება დამოკიდებულია საკვების რაოდენობაზე. მაგრამ ვარჯიში არ უნდა იყოს უგულებელყოფილი, რადგან ის ფასდაუდებელია კუნთების ტონისთვის და ჯანმრთელობისთვის.
გირჩევთ:
რჩევები წონის სწრაფი დაკლების შესახებ
ეს ეფექტური ვარიანტია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც სწრაფად წონის დაკლება სურს. რჩევების შემდეგი ჩამონათვალი ნამდვილად დაგეხმარებათ წონის სწრაფი დაკლებისკენ. აქ მოცემულია 8 რჩევა წონის დაკარგვის დიეტის დასაჩქარებლად: 1. ყოველდღიურად მიირთვით კარგი რაოდენობით ბოსტნეული, განსაკუთრებით ფოთლების მქონე.
მათ გატეხეს მთავარი მითი შოკოლადის შესახებ
შოკოლადმა შეიძლება გამოიწვიოს დეპრესია და არ არის მისი განკურნება. რუსული პრესის თანახმად, ეს მოულოდნელი განცხადება გააკეთეს სან დიეგოს კალიფორნიის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა. ისინი აცხადებენ, რომ ადამიანები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ შოკოლადს და შოკოლადის პროდუქტებს, უფრო ხშირად დეპრესიასა და სევდაში ჩავარდებიან, ვიდრე სხვები.
მათ დაანგრიეს მითი იმის შესახებ, რომ ყავა ახალისებს
თუ თქვენ ყავის მუდმივი მომხმარებელი ხართ და გაინტერესებთ, რატომ არ მოგწონთ მწარე სასმელი დილით, ამას თავისი ლოგიკური ახსნა აქვს. კოფეინზე დამოკიდებულება მოქმედებს როგორც დამამშვიდებელი საშუალება. ამიტომ ადამიანები, რომლებიც ფინჯან ყავას ხშირად აწევენ, დადგება დრო, როდესაც მასში სითხე არ გაიღვიძებს.
რამდენიმე მითი საჭმლის მონელების შესახებ
მითი 1: ცხარე საკვები იწვევს კუჭის წყლულს სიმართლე: რამდენიმე ათეული წლის წინ, ცხარე საკვები ითვლებოდა კუჭის წყლულის წარმოქმნის მთავარ დამნაშავეებად. დღესდღეობით, ეს პრეტენზია კატეგორიულად უარყოფილია. ინფექცია, რომელიც გამოწვეულია ბაქტერიით Helicobacter pylori ან ბოროტად გამოყენების შედეგად ე.
5 მითი ხილის ჭამის საუკეთესო დროის შესახებ (და სიმართლე)
ინტერნეტში უამრავი ინფორმაცია არსებობს საკვებისა და კვების შესახებ, მაგრამ ასევე არსებობს მრავალი ცრუ განცხადება. საერთო მცდარი შეხედულება უკავშირდება საუკეთესო დრო ხილის ჭამისთვის . ამიტომ ჩვენ გადავწყვიტეთ გაგაცნოთ 5 მითი, რომლებიც ეხება მას და მის ჭეშმარიტებას.
