2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ადამიანები, რომლებიც დიეტურ სასმელებს მოიხმარენ, საკუთარ თავს უფლებას აძლევენ, უფრო სულაც არაჯანსაღი საკვები მიიღონ, ვიდრე სხვები, ნათქვამია ჟურნალ Time- ის მიერ ახალ კვლევაზე დაყრდნობით. რესპონდენტთა თითქმის ყველა თვლის, რომ სასმელისგან დაზოგილი კალორიების გამო, მათ შეუძლიათ დააჯილდოონ რაიმე გემრიელით.
ასე რომ, თუ ფილმს წააწყდით, მაგალითად, რომელშიც ისინი ორმაგ ბურგერს შეუკვეთებენ კარტოფილი კარტოფილით და დიეტური მანქანით დასრულდება, არ გაგიკვირდეთ.
კვლევა ჩატარდა ილინოისის უნივერსიტეტის მეცნიერებმა. ექსპერტებმა თვალყური ადევნეს 22000-ზე მეტი ზრდასრული ამერიკელის კვების ჩვევას. მათ ათწლეულის განმავლობაში აკვირდებოდნენ, განმარტავენ მეცნიერები. ძირითადად, ექსპერტებმა ყურადღება მიაქციეს კალორიების ყოველდღიურ მიღებას, რომელსაც ადამიანები მოიხმარენ.
ამასთან, მეცნიერებმა ძირითადად დააკვირდნენ საკვებს, რომლებიც არცერთ დიდ ჯგუფს არ მიეკუთვნებიან. ეს არის საკვები, რომელიც შეიცავს ნატრიუმის ქლორიდს, ქოლესტერინს, შაქარს, ცხიმს და, შესაბამისად, ნაკლებ საკვები ნივთიერებებით. ასეთი საკვებია კარტოფილი ფრი, ფუნთუშა და სხვა.
მკვლევარებმა ყურადღება გამახვილეს ხუთი ტიპის სასმელის მიღებაზე, რომელსაც მონაწილეები ხშირად სვამდნენ - დიეტური სასმელები, სასმელები შაქრით, ყავა, ალკოჰოლი და ჩაი. გამოკითხულთა 90 პროცენტზე მეტი ყოველდღიურად მიირთმევდა არაჯანსაღ საკვებს, ნათქვამია შედეგების მიხედვით.
ყავა და უშაქრო სასმელები უფრო მეტ კალორიას მოიხმარდნენ, ვიდრე ისინი, ვინც ამტკბილ სასმელებსა და ალკოჰოლს ამჯობინებდნენ. მეორეს მხრივ, სასმელების მოყვარულებმა თავიანთი კალორიების უმეტესობა უსარგებლო საკვებიდან მიიღეს.
მკვლევარებმა დაასკვნეს, რომ მათ, ვისაც დიეტური სასმელების მიღება სჩვევია, მიაჩნიათ, რომ სამართლიანია უსარგებლო საკვების მიღება. ასე რომ, მათ საშუალება აქვთ ყოველდღე მიიღონ განსხვავებული მკურნალობა - ჩიფსების, მაფინების და ა.შ.
დიეტური სასმელების ეფექტის მისაღწევად, ფრთხილად უნდა იყოთ რას ჭამს, კატეგორიული არიან ილინოისის ექსპერტები. მკვლევარების დასკვნით, წონის დაკლება დიდწილად დამოკიდებულია იმაზე, ვჭამთ თუ არა ჯანსაღ საკვებს, და არა მხოლოდ იმას, თუ არა დიეტური სასმელი.
გირჩევთ:
რა უნდა ჭამო ზაფხულში, რომ კარგად იგრძნო თავი
ზაფხული ყველაზე ნანატრი სეზონია. პლაჟი, ზღვა, მზიანი - ყველაფერი ლამაზია. ზაფხულის ცხელ დღეებში ვჭამთ მსუბუქ საკვებს და ვსვამთ მეტ სითხეებს. ეს სავსებით ნორმალურია. ხშირად საჭმელსაც კი გამოვტოვებთ, რადგან არ გვშია. რაც არ უნდა ცხელი იყოს, საკვები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და არ უნდა დაგვავიწყდეს ჭამა, თუნდაც ის რაღაც პატარა და მსუბუქი იყოს.
მიირთვით მანგო, რომ თავი დაიცვათ ინფექციებისგან
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მსოფლიოში ყველაზე ხშირად მოხმარებული მანგოს ხილი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს სხეულს ლისტერიოზით დაინფიცირებისგან. ლისტერიოზი არის ძუძუმწოვრებისა და ფრინველების დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს მათ ნერვულ სისტემაზე ან შინაგან ორგანოებზე.
მიირთვით დღეში 1 ფორთოხალი, რომ დაიცვათ თავი ამ საშინელი დაავადებებისგან
გარდა იმისა, რომ ფორთოხალი ძალიან გამამხნევებელი, გემრიელი და C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, აღმოჩნდა, რომ მათ ასევე აქვთ ჯანმრთელობისთვის უეჭველი სამედიცინო სარგებელი. იაპონიის ტოჰუკუს უნივერსიტეტის მთავარმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ Mail Online– ის თანახმად, დღეში ერთი ფორთოხლის ჭამამ შეიძლება დემენციის რისკი შეამციროს მეოთხედით.
ყოველდღე შეიკავეთ მადა ცოტა მუქი შოკოლადით
ქალის ოცნება წვრილ წელზე ჩვეულებრივ ავიწყდება, როდესაც გემრიელი ცდუნებების წინაშე ვდგავართ. იშვიათად შეგიძლიათ წინააღმდეგობა გაუწიოთ ტკბილ დესერტებს, თუმცა მანტრას ვიმეორებთ შესანიშნავი ფიგურისთვის. წონის დაკლების სურვილი ზოგჯერ ჩვენზე ძლიერია და საკუთარ თავს ვერ ვაკონტროლებთ, ამიტომ მივიღებთ რამდენიმე ნაჭდევს, ზედმეტ კალორიებსა და სინანულს, რომელთა დათრგუნვაც კი არ შეგვიძლია, დაძაბული ვარჯიშის დროსაც კი.
გაზარდეთ ამ საკვების მიღება, რომ თავი დაიცვათ კორონავირუსისგან
მზაკვრული კორონავირუსის გავრცელება მიმდინარეობს და მასთან ერთად განაგრძობს სეზონური გრიპი და საერთო გაციება, რომლებიც ასევე არ უნდა შეფასდეს. ჩვენი ჯანმრთელობა საფრთხეშია, ამიტომ მნიშვნელოვანია სერიოზული ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს იმუნიტეტს და ვიზრუნოთ მასზე.
