გაზარდეთ ამ საკვების მიღება, რომ თავი დაიცვათ კორონავირუსისგან

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

მზაკვრული კორონავირუსის გავრცელება მიმდინარეობს და მასთან ერთად განაგრძობს სეზონური გრიპი და საერთო გაციება, რომლებიც ასევე არ უნდა შეფასდეს.

ჩვენი ჯანმრთელობა საფრთხეშია, ამიტომ მნიშვნელოვანია სერიოზული ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს იმუნიტეტს და ვიზრუნოთ მასზე.

ჩვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის გავაკეთოთ დიეტაში საკვები ვიტამინებით მდიდარი საკვები.

ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმის სწორ ფუნქციონირებაში, აუმჯობესებენ მის მუშაობას და ზრდის წინააღმდეგობას ინფექციებისა და ვირუსების მიმართ. და არ დამიჯერე, რომ რეკომენდებულია საკვები კორონავირუსის თავიდან ასაცილებლად.

აქ მოცემულია პროდუქტები, რომელთა ჭამაც კარგია უფრო ხშირად, რათა შეავსოთ საჭირო ვიტამინები და ამით გავაძლიეროთ ჩვენი დაცვა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ საკვები, რომელიც იცავს კორონავირუსისგან.

საკვები A ვიტამინით

ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იმუნიტეტის გარდა, ასევე ზრუნავს თვალის ჯანმრთელობაზე, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხელს უწყობს ნევროლოგიურ ფუნქციას და ინარჩუნებს კბილებისა და ძვლების სიმტკიცეს.

ღირებული A ვიტამინის დიდი წყაროა ლობიო, ბარდა, წითელი წიწაკა, სტაფილო, გოგრა, ჭარხალი, ღვიძლი, გრეიფრუტი, ალუბალი და გამხმარი გარგარი.

ვიტამინი B- კომპლექსის წყაროები

ვიტამინების ეს ჯგუფი სასარგებლოა ტვინის მუშაობისა და მეხსიერებისათვის, აუმჯობესებს ნერვული სისტემის და კუნთების მუშაობას.

ისინი ხელს უწყობენ ნუტრიენტები ენერგიად გადაკეთებას მთელი დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია კანისა და თმის ჯანმრთელობისთვის და, რა თქმა უნდა, იმუნიტეტისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვები, კორონავირუსისგან დასაცავად.

მიმართეთ B ვიტამინების წყაროებს, კერძოდ გაამდიდრეთ თქვენი მენიუ თხილით, ძირითადად ნუშით, რძის პროდუქტებით, ზღვის პროდუქტებით, კვერცხით, მარცვლეულის პურით და ჩირით.

საკვები C ვიტამინით

ვიტამინი C არის ძლიერი იმუნოსტიმულატორი, რომელიც ასევე ასრულებს მრავალ მნიშვნელოვან ფუნქციას ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.

იგი მონაწილეობს ფერმენტების, ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში, ხელს უწყობს ქსოვილებისა და სისხლძარღვების ზრდას და შენარჩუნებას, აჩქარებს ჭრილობის შეხორცებას და აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება.

შეავსეთ თქვენი დიეტის სიცარიელე C ვიტამინის საკვები წყაროების მეტი რაოდენობით - წიწაკა, პომიდორი, ბროკოლი, ციტრუსის ხილი, კივი, ვარდის თეძო და ვაშლი.

საკვები D ვიტამინით

D ვიტამინს ორგანიზმს მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს - იმუნიტეტის ამაღლება, ტვინისა და ნერვული სისტემის გაძლიერება, ფილტვების ფუნქციონირება, გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ძვლებისა და კბილების გაძლიერება, ინსულინის დონის კონტროლი და 1 და 2 ტიპის დიაბეტის პრევენცია.

მისი მიღების საუკეთესო საშუალებაა მზე, ისევე როგორც ზოგიერთი საკვები, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს. ეს არის თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და შიიტაკე სოკო.

საკვები E ვიტამინით

ვიტამინი E ხელს უწყობს იმუნური სისტემის საერთო ფუნქციონირებას. მას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლის წყალობითაც ასუფთავებს სხეულს დაგროვილი თავისუფალი რადიკალების მავნე ჟანგვითი მოქმედებისგან.

იცავს ქრონიკული დაავადებების, გულსისხლძარღვთა დაავადებების, კიბოს, თვალის დაზიანებისა და დაბერებისგან.

ის ასევე ზრუნავს კანისა და თმის ჯანმრთელობაზე და აუმჯობესებს მათ მდგომარეობას. როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, უმეტესობა საკვები, რომელიც იცავს კორონავირუსისგან, შეიცავს მას.

E ვიტამინის შემცველი საკვებია: ნუში, არაქისი, თხილი და მზესუმზირის თესლი, მოხარშული ისპანახი, გოგრა, მწნილის მწვანე ზეთისხილი, ავოკადო და კივი.