2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მზაკვრული კორონავირუსის გავრცელება მიმდინარეობს და მასთან ერთად განაგრძობს სეზონური გრიპი და საერთო გაციება, რომლებიც ასევე არ უნდა შეფასდეს.
ჩვენი ჯანმრთელობა საფრთხეშია, ამიტომ მნიშვნელოვანია სერიოზული ყურადღება მივაქციოთ ჩვენს იმუნიტეტს და ვიზრუნოთ მასზე.
ჩვენი იმუნური სისტემის გასაძლიერებლად ერთ-ერთი საუკეთესო რამ არის გავაკეთოთ დიეტაში საკვები ვიტამინებით მდიდარი საკვები.
ვიტამინები მნიშვნელოვან როლს ასრულებენ ორგანიზმის სწორ ფუნქციონირებაში, აუმჯობესებენ მის მუშაობას და ზრდის წინააღმდეგობას ინფექციებისა და ვირუსების მიმართ. და არ დამიჯერე, რომ რეკომენდებულია საკვები კორონავირუსის თავიდან ასაცილებლად.
აქ მოცემულია პროდუქტები, რომელთა ჭამაც კარგია უფრო ხშირად, რათა შეავსოთ საჭირო ვიტამინები და ამით გავაძლიეროთ ჩვენი დაცვა, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ საკვები, რომელიც იცავს კორონავირუსისგან.
საკვები A ვიტამინით
ვიტამინი A არის ცხიმში ხსნადი ვიტამინი და ძლიერი ანტიოქსიდანტი, რომელიც იმუნიტეტის გარდა, ასევე ზრუნავს თვალის ჯანმრთელობაზე, აუმჯობესებს კანის მდგომარეობას, ხელს უწყობს ნევროლოგიურ ფუნქციას და ინარჩუნებს კბილებისა და ძვლების სიმტკიცეს.
ღირებული A ვიტამინის დიდი წყაროა ლობიო, ბარდა, წითელი წიწაკა, სტაფილო, გოგრა, ჭარხალი, ღვიძლი, გრეიფრუტი, ალუბალი და გამხმარი გარგარი.
ვიტამინი B- კომპლექსის წყაროები
ვიტამინების ეს ჯგუფი სასარგებლოა ტვინის მუშაობისა და მეხსიერებისათვის, აუმჯობესებს ნერვული სისტემის და კუნთების მუშაობას.
ისინი ხელს უწყობენ ნუტრიენტები ენერგიად გადაკეთებას მთელი დღის განმავლობაში, მნიშვნელოვანია კანისა და თმის ჯანმრთელობისთვის და, რა თქმა უნდა, იმუნიტეტისთვის. ერთ-ერთი ყველაზე ღირებული საკვები, კორონავირუსისგან დასაცავად.
მიმართეთ B ვიტამინების წყაროებს, კერძოდ გაამდიდრეთ თქვენი მენიუ თხილით, ძირითადად ნუშით, რძის პროდუქტებით, ზღვის პროდუქტებით, კვერცხით, მარცვლეულის პურით და ჩირით.
საკვები C ვიტამინით
ვიტამინი C არის ძლიერი იმუნოსტიმულატორი, რომელიც ასევე ასრულებს მრავალ მნიშვნელოვან ფუნქციას ოპტიმალური ჯანმრთელობისთვის.
იგი მონაწილეობს ფერმენტების, ჰორმონების და ნეიროტრანსმიტერების სინთეზში, ხელს უწყობს ქსოვილებისა და სისხლძარღვების ზრდას და შენარჩუნებას, აჩქარებს ჭრილობის შეხორცებას და აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური მოქმედება.
შეავსეთ თქვენი დიეტის სიცარიელე C ვიტამინის საკვები წყაროების მეტი რაოდენობით - წიწაკა, პომიდორი, ბროკოლი, ციტრუსის ხილი, კივი, ვარდის თეძო და ვაშლი.
საკვები D ვიტამინით
D ვიტამინს ორგანიზმს მნიშვნელოვანი სარგებელი მოაქვს - იმუნიტეტის ამაღლება, ტვინისა და ნერვული სისტემის გაძლიერება, ფილტვების ფუნქციონირება, გულის ჯანმრთელობაზე ზრუნვა, ძვლებისა და კბილების გაძლიერება, ინსულინის დონის კონტროლი და 1 და 2 ტიპის დიაბეტის პრევენცია.
მისი მიღების საუკეთესო საშუალებაა მზე, ისევე როგორც ზოგიერთი საკვები, რომელიც შეიცავს D ვიტამინს. ეს არის თევზი, კვერცხი, რძის პროდუქტები და შიიტაკე სოკო.
საკვები E ვიტამინით
ვიტამინი E ხელს უწყობს იმუნური სისტემის საერთო ფუნქციონირებას. მას აქვს ძლიერი ანტიოქსიდანტური თვისებები, რომლის წყალობითაც ასუფთავებს სხეულს დაგროვილი თავისუფალი რადიკალების მავნე ჟანგვითი მოქმედებისგან.
იცავს ქრონიკული დაავადებების, გულსისხლძარღვთა დაავადებების, კიბოს, თვალის დაზიანებისა და დაბერებისგან.
ის ასევე ზრუნავს კანისა და თმის ჯანმრთელობაზე და აუმჯობესებს მათ მდგომარეობას. როგორც თქვენ წარმოიდგენთ, უმეტესობა საკვები, რომელიც იცავს კორონავირუსისგან, შეიცავს მას.
E ვიტამინის შემცველი საკვებია: ნუში, არაქისი, თხილი და მზესუმზირის თესლი, მოხარშული ისპანახი, გოგრა, მწნილის მწვანე ზეთისხილი, ავოკადო და კივი.
გირჩევთ:
მოერიდეთ ამ საკვებს, რომ დაიცვათ კბილები კარიესისგან და შეღებვისგან
სტომატოლოგები წლების განმავლობაში გვაფრთხილებდნენ, თუ რა ზიანს აყენებს კანფეტსა და შოკოლადს კბილებზე. მაგრამ კარიესის, მინანქრის ეროზიის და კბილების ფერის შეცვლის მრავალი სხვა ფარული მიზეზი არსებობს. ძნელად დაიჯერებთ, მაგრამ ჩამოსხმული წყალი ერთ-ერთი ასეთი საკვებია, რომელიც ნელ-ნელა, მაგრამ ნამდვილად კარგავს ჩვენს ლამაზ ღიმილს.
რა უნდა ჭამო ზაფხულში, რომ კარგად იგრძნო თავი
ზაფხული ყველაზე ნანატრი სეზონია. პლაჟი, ზღვა, მზიანი - ყველაფერი ლამაზია. ზაფხულის ცხელ დღეებში ვჭამთ მსუბუქ საკვებს და ვსვამთ მეტ სითხეებს. ეს სავსებით ნორმალურია. ხშირად საჭმელსაც კი გამოვტოვებთ, რადგან არ გვშია. რაც არ უნდა ცხელი იყოს, საკვები სასიცოცხლოდ მნიშვნელოვანია და არ უნდა დაგვავიწყდეს ჭამა, თუნდაც ის რაღაც პატარა და მსუბუქი იყოს.
მიირთვით მანგო, რომ თავი დაიცვათ ინფექციებისგან
მეცნიერებმა აღმოაჩინეს, რომ მსოფლიოში ყველაზე ხშირად მოხმარებული მანგოს ხილი შეიცავს ნივთიერებებს, რომლებიც იცავს სხეულს ლისტერიოზით დაინფიცირებისგან. ლისტერიოზი არის ძუძუმწოვრებისა და ფრინველების დაავადება, რომელიც გავლენას ახდენს მათ ნერვულ სისტემაზე ან შინაგან ორგანოებზე.
მიირთვით Sauerkraut, რომ დაიცვათ გულის შეტევებისგან
ბულგარეთი არის ერთ-ერთი პირველი ადგილი მსოფლიოში, რომელსაც აქვს ინფარქტი. სიცოცხლისათვის საშიში დაავადება ხშირად ასოცირდება არაჯანსაღ კვებასთან. ამიტომ, ექსპერტთა რეკომენდაციები მოიცავს რჩევებს: - დაეყრდნოთ ბოჭკოვანი ნივთიერებებით მდიდარ უცხიმო საკვებს;
მიირთვით დღეში 1 ფორთოხალი, რომ დაიცვათ თავი ამ საშინელი დაავადებებისგან
გარდა იმისა, რომ ფორთოხალი ძალიან გამამხნევებელი, გემრიელი და C ვიტამინის შესანიშნავი წყაროა, აღმოჩნდა, რომ მათ ასევე აქვთ ჯანმრთელობისთვის უეჭველი სამედიცინო სარგებელი. იაპონიის ტოჰუკუს უნივერსიტეტის მთავარმა ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ Mail Online– ის თანახმად, დღეში ერთი ფორთოხლის ჭამამ შეიძლება დემენციის რისკი შეამციროს მეოთხედით.
