2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ჯანსაღი კვება ბოლო პერიოდში მრავალი დიეტისა და დიეტის საფუძველი გახდა. მაგრამ ეს არა მხოლოდ რეკომენდაციაა, არამედ ჩვენი ვალდებულებაც არის, თუ გვსურს ვიყოთ ჯანმრთელები.
ექსპერტების ჯანმრთელობის რეკომენდაციებში შედის ისეთი რჩევები, როგორიცაა ხილისა და ბოსტნეულის მეტი მიღება, ხორცის მონაცვლეობა და მარხვის დღეები, მეტი რძის და რძის პროდუქტების მიღება და სხვა.
მაგრამ ჭამა რძე და რძის პროდუქტები მალავენ თავიანთ რისკებს. ბევრი დიეტოლოგი ამ საკვების დამოუკიდებლად მიღებას ურჩევს, როგორც ცალკე კერძს და მოერიდოს სხვა პროდუქტებთან შერევას. მაგრამ ვის არ უყვარს რძე ბრინჯით ან მილქშეიკი უამრავი ხილით?
აქ მოცემულია საკვები, რომელიც არ უნდა შეურიოთ რძეს. ესენი საკვები შეუთავსებელია რძესთან:
ბანანი
ერთ კვებაში რძისა და ბანანის კომბინაციის შესახებ დიდი ხანია განიხილება. ზოგადად, ნახშირწყლებით მდიდარი ხილი, მაგალითად, ბანანი, მარტო უნდა მიირთვათ. იგივე ეხება რძეს - ასევე კარგია მარტო ჭამა. ამიტომ, არ არის კარგი ორი პროდუქტის გაერთიანება ერთ კერძში.
ხორცი
რძე და ხორცი განსაკუთრებით პოპულარული არ არის. რძის პროდუქტების შერევა საკვებთან ერთად, რომლებიც მდიდარია ცილებით, არ არის რეკომენდებული, განსაკუთრებით თუ გსურთ რამდენიმე კილოგრამის დაკლება. ეს თავიდან აიცილებთ შეშუპებას ჭამის შემდეგ.
თევზი
ყველამ იცის, რომ თევზი და რძე პირველი მეგობრები არ არიან. Საპირისპიროდ! ბავშვობაში გვაფრთხილებდნენ, რომ ნუ იკვებებდით თევზს იოგურტით, რადგან შეიძლება მოწამლულიყავით. ეს არ არის მითი ჩვენი ბავშვობიდან. სავსებით შესაძლებელია, რომ დაკონსერვებული რძისა და თევზის მიღებამ გამოიწვიოს საშიში ბაქტერიული საკვებით მოწამვლა.
ლიმონი
რძე და ციტრუსის ხილი, როგორიცაა ლიმონი, ფორთოხალი ან ბოსტნეული, რომლებიც მდიდარია C ვიტამინით, არ არის კარგი კომბინაცია. მიზეზი - მჟავა გადაკვეთს რძეს და ეს ართულებს მათი გადამუშავებას კუჭიდან. სავსებით შესაძლებელია გაზის, შებერილობის და დისკომფორტის ჩამოყალიბება.
გირჩევთ:
6 პროდუქტი, რომელიც ყველა სამზარეულოში უნდა იყოს
ბევრი ცივი და პირქუში დღეა, როდესაც გარეთ გასვლა, მაღაზიაშიც კი არ გვინდა. მაგრამ ასეთ დღეებშიც კარგია სახლში გემრიელი და სწრაფი მომზადება. არსებობს რამდენიმე მნიშვნელოვანი რამ, რაც ყოველთვის უნდა ინახებოდეს სახლის კარადაში. 1. მარილი და პილპილი ყველა კერძისთვის საჭიროა სანელებლები, როგორიცაა მარილი და პილპილი.
რა უნდა საზ ახალი რძით
ახალი რძით შეგიძლიათ ბევრი რამ გააკეთოთ - ნამცხვრები, მთავარი კერძები, თუ შეგიძლიათ მისი დუღილიც კი შეძლოთ. არაფერია უფრო ხელსაყრელი იოგურტის გარდა. და ზუსტად ასე მუშაობს - გჭირდებათ ახალი რძე, 2-3 სუფრის კოვზი იოგურტი და კომპოტის ქილები. რძის დასადუღებლად ის უნდა იყოს გარკვეულ ტემპერატურაზე.
აქ მოცემულია მავნე საკვები, რომელიც ჩვენს მენიუში უნდა იყოს
დანამდვილებით ვერასდროს ვიცით რომელი საკვებია მავნე და რომელი - არა. სახელმძღვანელო მითითებები ინდივიდუალური პროდუქტების, ინგრედიენტებისა და მწვანილების შესახებ მუდმივად იცვლება ახალი კვლევების ფონზე. ექსპერტებიც კი დაბნეულები არიან ჩვენს რჩევებში, როდესაც გვირჩევენ რა ჭამონ და რა არა.
ნოემბრის ბოსტნეული, რომელიც აუცილებლად უნდა იყოს თქვენს მაგიდაზე
გავიგეთ, როგორ უნდა ვჭამოთ გაზაფხულზე ტიპური ფოთლოვანი ბოსტნეული სეზონისთვის, ზაფხულში კი ხაზი გავუსვათ სეზონურ ხილს, მზის პომიდორს, კიტრს, წიწაკას და ა.შ. ზუსტად იმიტომ რომ ისინი არიან სეზონური და ჩვენ ბევრად უფრო ხშირად შეგვხვდება "
საგაზაფხულო ბოსტნეული, რომელიც უნდა იყოს თქვენს სალათებში
დღეები უფრო და უფრო გრძელდება და მიუხედავად იმისა, რომ გარეთ ჯერ კიდევ საკმაოდ ცივა, მზე მალე დაიწყებს ჩვენს თბილ ჩახუტებას. დროა გაიღვიძოთ თქვენი ზამთრის ძილისგან და დაიწყოთ ზრუნვა თქვენს ჯანმრთელ მენიუზე, თუ ის ცივ თვეებში მიატოვეთ. თუ საგაზაფხულო სალათები გიყვართ, ახლა ხშირად შეგიძლიათ მიირთვათ ეს მადისაღმძვრელი და სასარგებლო ცდუნებები.
