2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფრთხილად უნდა იყოთ იმაზე, თუ რა საკვებს მოიხმარს იგი, რადგან მის მიერ მოწოდებული თითოეული საკვები ნივთიერება გავლენას ახდენს სხეულის მთლიან ჯანმრთელობაზე.
მაგალითად, წონის დაკლების სურვილი ადამიანს უტარებს მკაცრ დიეტას და ბევრ სპორტს. ამასთან, აღმოჩნდა, რომ ზოგიერთი საკვები, მართალია დიეტურია, ცვლის ადამიანის სხეულის ჰორმონალურ ბალანსს, ამიტომ მას გრამის დაკარგვის საშუალებას არ აძლევს.
სიმართლე მდგომარეობს გარკვეულ საკვებში, რომლებიც არეგულირებენ ორგანიზმში ჰორმონებს და ხელს უწყობენ ჭარბწონიანობას.
ჰორმონალური დისბალანსი ხშირად ხდება ყოველდღიური ცხოვრებისგან გამოწვეული სტრესის, აგრეთვე დაბინძურებულ გარემოში ცხოვრების შედეგად, სადაც ტოქსინები აზიანებენ სხეულის ცალკეულ ორგანოებსა და სისტემებს. არსებობს სიტუაციები, რომლებიც გავლენას ახდენს ფარისებრი ჯირკვლის ჰორმონებზე, რომლებიც არეგულირებენ სხეულის მეტაბოლიზმს, რაც იწვევს სიმსუქნეს.
დიეტა ჰორმონალური ბალანსის მისაღწევად და ჭარბი ცხიმის გასუფთავებისთვის იწყება სხეულის ორკვირიანი დეტოქსიკაციით, რომლის მიზანია ზედმეტი ჰორმონების ესტროგენისა და კორტიზოლის მოცილება. ამ გზით, სხეულში ანთებითი პროცესები მცირდება.
იდეა არის მენიუდან გამორიცხოთ ალერგენული საკვები. თავიდან უნდა იქნას აცილებული საკვები და სასმელები, როგორიცაა კოფეინი, შაქრები და ალკოჰოლი. რეკომენდებულია იგივე ბედი ეწიოს პროდუქტებს, რომლებიც შეიცავს წებოვანს, რძის საკვებს, სიმინდს, კარტოფილს, კარაქს, ფორთოხალს, მანდარინს და გრეიფრუტს.
მესამე კვირის განმავლობაში იწყება სხვადასხვა საკვების დიეტა იმის გასაგებად, თუ ვის მიმართაა სხეულის აუტანელი. მაგალითად, თუ იოგურტის ჭამა გაზს გიმატებთ, ეს უნდა გამორიცხოთ თქვენი მენიუდან. ასე რომ, მეოთხე კვირის ბოლომდე, როდესაც უნდა იცოდეთ რომელი საკვები აღარ უნდა მოხდეს თქვენს მაცივარში.
დიეტის დროს, ექსპერტების რჩევა მიზნად ისახავს კვებას ცხელი წვნიანით და სალათით, რომელიც სწრაფად შეავსებს თქვენს კუჭში არსებულ სიცარიელეს. ყოველდღიურ ცხოვრებაში ასევე უნდა დალიოთ უამრავი სითხე.
საკვები შემდგომ პერიოდში კარგია რომ იყოს მდიდარი ცილებით, ნახშირწყლების დაბალი შემცველობით სისხლში შაქრის სტაბილური დონის შესანარჩუნებლად.
ხმელთაშუა ზღვის დიეტა ასევე ემყარება ასეთ დიეტას. ის უზრუნველყოფს თხილის, კვერცხის, ბურღულეულისა და პარკოსნების, ხილის, ბოსტნეულის, თევზის, ცხიმების მიღებას. მიზანი არის ცხიმების დაშლის სტიმულირება და სისხლში შაქრის დონის დარეგულირება.
გირჩევთ:
სიცხის დროს - დაიკლებთ წონაში ნაყინით
დაუჯერებელია, მაგრამ მართალია - ნახშირწყლები და ცხიმები, რომლებიც შეიცავს გამაგრილებელ ნაყინში, სხეულს შედარებით სწრაფად და მარტივად ითვისებს. ეს ნაყინს ზაფხულის ცხელ დღეებში ერთ-ერთ საუკეთესო საკვებად აქცევს. არ უნდა გამოტოვოთ ტკბილი ცდუნების გვერდითი მოვლენები.
უფრო მარტივად დაიკლებთ წონაში, თუ არ ჭამთ დღის ამ მონაკვეთში
თითოეულ ქვეყანას აქვს ტრადიციები დღის განმავლობაში კვებაზე, რა უნდა შეიცავდეს და როდის უნდა გააკეთოთ ისინი. დღევანდელ კოსმოპოლიტურ სამყაროში ყველა ირჩევს ცხოვრების თავისებურ გზას და დიეტას და მრავალი ადამიანი იცავს სხვადასხვა დიეტოლოგების რჩევებს და მათ მიერ მომზადებულ რეჟიმებს, ვიდრე ტრადიციებს.
სილამაზის ფაფა, რომლითაც წონაში დაიკლებთ და გაახალგაზრდავებთ
ქერის ბურღული მომდინარეობს ქერის ბირთვიდან, რომელიც რამდენჯერმე გაიწმინდა და მისი სახელი მტკნარი წყლის მარგალიტის მსგავსებიდან გამომდინარეობს. ქერის ფაფა იგი ახლა დაუმსახურებლად დავიწყებულია და ჯერ კიდევ ცნობილია ანტიკური დროიდან. დიდი ხნის განმავლობაში იგი სამეფო საკვებად ითვლებოდა და უბრალო ხალხისთვის მიუწვდომელი იყო.
იკვებეთ დღეში ორჯერ და დაიკლებთ წონაში
ახალი ჩეხური კვლევის შედეგების თანახმად, თუ დღეში ორჯერ ვიკვებებით, უფრო წარმატებულები ვიქნებით ზედმეტი კილოგრამების დაკლებაში, ვიდრე ხშირი, მაგრამ მცირე ულუფების ჭამა. გარკვეული დროის განმავლობაში, როდესაც საქმე წონას და საკვებს ეხება, მთავარი ისმის, რომ სწორი კვება დღეში რამდენიმე ულუფაა, მაგრამ მცირე რაოდენობით.
დაიკლებთ წონაში ერთკვირიანი დიეტით კვერცხებით იო-იოს ეფექტის გარეშე
Კვერცხები ერთ-ერთი ყველაზე სასარგებლო საკვებია. შემთხვევითი არ არის, რომ ყველა სპორტსმენი და აქტიური ფიზიკური დატვირთვით დაკავებული ადამიანები ურჩევნიათ მოხარშული კვერცხის ჭამა დღის განმავლობაში. ისინი გემრიელია, აჯანსაღებს და ენერგიას აძლევს ბევრი კალორიის გარეშე.
