2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მაგიდა არის ის ადგილი, სადაც ჩვენი ოჯახი თავს მშვიდად გრძნობს და ყველას უყვარს გემრიელი საჭმლის სიამოვნების გაზიარება. მაგიდა არის ის ადგილი, სადაც ვიკრიბებით, რათა დაველაპარაკოთ ჩვენს საყვარელ ადამიანებს ჩვენი ემოციები და ყოველდღიური ცხოვრება. აქ ჩვენ საყვარელ ადამიანთა სასიამოვნო კომპანიაში ვართ და რადგან ჩვენი ყოველდღიური ცხოვრება ემოციური და განსხვავებულია ყოველდღე, ამიტომ ჩვენ, როგორც მასპინძლებმა, უნდა ვეცადოთ ყოველდღე მივიტანოთ საინტერესო, საყვარელი და მრავალფეროვანი საკვები.
მოკლე დროში, ეს შეიძლება არ იყოს ისეთი რთული ამოცანა, მაგრამ დგება დრო, როდესაც ჩვენი ნაცნობი საკვების რეპერტუარი ამოწურულია და ვიმეორებთ. ახლა დროა ვისწავლოთ ახალი რეცეპტების მომზადება და ახალმა არ უნდა შეგვაშინოს - თუნდაც კაპრიზული და ძვირადღირებული რვაფეხას მიღება შეგიძლიათ პირველად მას შემდეგ, რაც კარგად შეისწავლეთ გამოცდილი მზარეულების კულინარიული რჩევა ინტერნეტში.
დასაწყისში ცოტა მეტი დრო უნდა დავუთმოთ საჭმლის მომზადებას, მაგრამ შედეგი შთაბეჭდილებას მოახდენს არა მხოლოდ თქვენ, არამედ თქვენს ოჯახსაც. სეზონური პროდუქტების მრავალფეროვნებისა და რეცეპტებსა და სამზარეულოს ტექნიკაში მათი კომბინაციის მოკლე შესწავლის შემდეგ, თქვენ შთაგონდებით გაოცება საკუთარ თავს და თქვენს ახლობლებს მცირე ძალისხმევით მომზადებული გემრიელი და ჯანსაღი საკვებით.
გრძელვადიანი მრავალფეროვანი მენიუ მოითხოვს წინასწარ დაგეგმვას, ამიტომ ჩვენ გთავაზობთ ჩვენს სამკვირიან მრავალფეროვან ყოველდღიურ მენიუს.
გრძელვადიანი მენიუ მთელი ოჯახისთვის სამუშაო დიასახლისის დატვირთვაზეა მორგებული, საჭმლის მიღება უმეტეს შემთხვევაში საღამოს უნდა მომზადდეს, კერძების ნაწილი მზადაა შესაძენად.
კვირა 1
1 დღე
ფოტო: ადმინ
საუზმე: ბარები შოკოლადით, ნუშით და ჩირით (წინასწარ მომზადებული)
სადილი: ღვინის ქაბაბი
ვახშამი: პომიდვრის სუპი ყველით, სადღეგრძელოებით, სადღეგრძელოებით
მე -2 დღე
საუზმე: კარაქი და კვერცხის სენდვიჩები
სადილი: ქათმის სტეიკი ბაღის სალათით
ვახშამი: პრასის კრემის წვნიანი
მე -3 დღე
საუზმე: იოგურტი მურაბით / ან თაფლით, თხილით, ჩირით
სადილი: ჩაყრილი წიწაკა გახეხილი ხორცით და ბრინჯით
ვახშამი: სიმინდის პური გამდნარი ყველით
მე -4 დღე
საუზმე: პრინცესები გახეხილი ხორცითა და კვერცხით
სადილი: გახურებული
ვახშამი: წვნიანი ბურთულები
მე -5 დღე
საუზმე: გოგრა
სადილი: ღორის სტეიკი ბოლქვის სალათით
ვახშამი: ისპანახის კრემის წვნიანი
დღე 6
საუზმე: ბლინები
სადილი: მიშმაში
ვახშამი: ძვირადღირებული სალათი
მე -7 დღე
საუზმე: პრინცესები კვერცხითა და ყველით
სადილი: ოსპის ხახვი
ვახშამი: პარლენკა ლიუტენიცასთან და ყველთან ერთად
კვირა 2
1 დღე
საუზმე: პოპარა ჩაისთან ერთად
სადილი: ბარდა ქათმით
ვახშამი: კრემის წვნიანი გოგრით
მე -2 დღე
საუზმე: მაფინები
სადილი: მოხარშული საქონლის ხორცი
ვახშამი: კაჭამაკი
მე -3 დღე
საუზმე: რძე ბრინჯით
სადილი: გამომცხვარი კარტოფილი ღუმელში ყველით და ზეითუნის ზეთით
ვახშამი: ქათმის სუპი
მე -4 დღე
საუზმე: მეკიჩი მზა ცომით
სადილი: თევზის წვნიანი
ვახშამი: სოფლის კარტოფილის სალათი
მე -5 დღე
ფოტო: გალია ნიკოლოვა
საუზმე: სწრაფი მარილიანი მაფინები
სადილი: საქონლის ხორცი ნაზი მწვანე წიწაკის სოუსით
ვახშამი: სტაფილოს კრემის წვნიანი
დღე 6
საუზმე: პურის მატლი მატჩიდან
სადილი: თევზის ფილე წითელი ჭარხლის სალათით
ვახშამი: მარილიანი ტორტი
მე -7 დღე
საუზმე: მოხარშული გოგრა
სადილი: მხრის ბარდა ღუმელში
ვახშამი: ლაზანია სოკოთი
კვირა 3
1 დღე
საუზმე: შვრიის ფაფა რძითა და ხილთან ერთად
სადილი: ხორცით ბურთები ბეშამელის სოუსით
ვახშამი: რუსული სალათი, ხელნაკეთი კარტოფილი ფრი
მე -2 დღე
საუზმე: ხილის semolina კომშის კომპოტით
სადილი: ყველის ხახვი გარნირით
ვახშამი: გამომცხვარი თხის ახალი ყველი თაფლით და კაკალით
მე -3 დღე
საუზმე: ნეგროს ტორტი
სადილი: ქათმის ჟულიენი კომშთან და მოხარშულ კარტოფილთან ერთად
ვახშამი: ოხრახუშის წვნიანი
მე -4 დღე
საუზმე: მოხარშული კვერცხი ბეკონით
სადილი: ზამთრის კარტოფილის ქვაბი
ვახშამი: კუჭის წვნიანი
მე -5 დღე
საუზმე: დობრუძა თუტმანიკი პრასით და ღორის ქონით
სადილი: შემწვარი ღორის ენა
ვახშამი: სპაგეტი სოკოთი და ნაღებით
დღე 6
საუზმე: მარილიანი ტორტი
სადილი: ახალი კომბოსტო გამომცხვარი პომიდორით
ვახშამი: მარილიანი ბლინები ლორით და ყვითელი ყველით
მე -7 დღე
საუზმე: ტკბილი ბულგარული მოცვითა და მზესუმზირით
სადილი: ყავარმას ქაბაბი
ვახშამი: ხელნაკეთი დონატები.
გირჩევთ:
მთელ მსოფლიოში გრძელვადიანი ხალხი ჭამს ამ საკვებს
არსებობს დედამიწის გარკვეული რეგიონები, სადაც ადამიანები ბევრად უფრო მეტხანს ცხოვრობენ, ვიდრე დანარჩენი მოსახლეობა. საინტერესოა, რომ ამ ტერიტორიების ერთ-ერთი განმასხვავებელი ნიშანია მოსახლეობის დიეტა. Აქ არის რას ჭამენ გრძელვადიანი ხალხი მთელს მსოფლიოში.
ჯანსაღი მენიუ გრძელვადიანი წონის დაკლებისთვის
ბევრი ჩვენგანი ოცნებობს სრულყოფილ ფიგურაზე და აინტერესებს, როგორ წონაში დაკლება. ასევე, ბევრმა გაიარა სხვადასხვა დიეტა, მაგრამ იმედგაცრუებული დარჩა წონის დაკარგვის სწრაფად დაბრუნების შემდეგ. საიდუმლოებანი გრძელვადიანი წონის დაკლება მარტივია და საჭიროა მხოლოდ რამდენიმე ძირითადი წესის დაცვა.
უმარტივესი მეთოდი მუდმივად და გრძელვადიანი წონის დასაკლებად
როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, დიეტის გეგმის პოვნა, რომელიც გთავაზობთ მოქნილობასა და მრავალფეროვან საკვებს, ამარტივებს ჯანსაღი ცხოვრების წესის მდგრადი საფუძვლის შექმნას. ზოგადად, ადამიანი დღეში 2000 კალორიას ჭამს, რაც დაახლოებით 225-დან 325 გრამ ნახშირწყალს შეადგენს დღეში, დაბალანსებული დიეტის შემდეგ, რომელიც ჯანსაღი კვების რეკომენდაციებს მიჰყვება.
რატომ არის ოჯახისთვის მნიშვნელოვანი საოჯახო ლანჩი და ვახშამი?
დღეს ცხოვრება სწრაფი ტემპით შეჯიბრია დროის წინააღმდეგ. უმეტესობა ხდება ფეხით, ჭამაც კი. სწრაფი კვების ობიექტებმა შექმნეს ახალი კულტურა, რომელმაც სწრაფად აჩვენა თავისი ნეგატიური შედეგები - როგორც ჯანმრთელობის, ასევე სოციალური. მთავარი უარყოფითი არის საკვების არჩევანი - რაღაც სწრაფი, შემადგენლობისა და მისი სარგებლისა თუ ზიანის გარეშე.
ლიმონი ფასდაუდებელია სხეულისა და ოჯახისთვის
თუ ჩაის ჭიქისთვის იყენებთ მხოლოდ რამდენიმე წვეთ ლიმონს, არ გაჭრათ იგი. უბრალოდ გაუკეთეთ ხვრელი კბილის ჯაგრისით, გამოწურეთ ლიმონი, რომ გამოწურეთ წვენის საჭირო რაოდენობა. შეაერთეთ ხვრელი იმავე კბილის ჯაგრისით და შეინახეთ მაცივარში. გამოუყენებელი ნახევრის ლიმონის შესანახად კარგი საშუალებაა მისი გაყინვა.
