წონის დაკლების გასაღები! ყურადღება მიაქციეთ კალორიების ტიპს

ვიდეო: წონის დაკლების გასაღები! ყურადღება მიაქციეთ კალორიების ტიპს

ვიდეო: წონის დაკლების გასაღები! ყურადღება მიაქციეთ კალორიების ტიპს
ვიდეო: წონის დაკლება სისხლში შაქრის ოდენობას უკავშირდება 2024, ნოემბერი
წონის დაკლების გასაღები! ყურადღება მიაქციეთ კალორიების ტიპს
წონის დაკლების გასაღები! ყურადღება მიაქციეთ კალორიების ტიპს
Anonim

გიფიქრიათ ოდესმე, რატომ ვარჯიშობთ რეგულარულად, მაგრამ შედეგი მინიმალურია ან თითქმის არ არის? რა თქმა უნდა, ვისაც სურს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება, იცის, რომ ამ მიზნით საჭიროა დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტის შერწყმა ფიზიკურ დატვირთვასთან. მაგრამ რომელი უფრო მნიშვნელოვანია?

ხშირი ვარჯიში და ფიზიკური შენახვა დიდ გავლენას ახდენს ვარჯიშსა და კუნთების ტონუსზე, მაგრამ ბოლო დროს გამოთქმული განცხადებების თანახმად, მნიშვნელოვანი შედეგის მიღწევა შეუძლებელია კალორიების ტიპზე ყურადღების გარეშე.

პირიქით - ცხიმოვანი უჯრედები, რომლებიც ამცირებენ მათ მოცულობას ვარჯიშის დროს და ვიკლებთ წონაში, ისევ მატულობენ, როდესაც დიდი რაოდენობით არაჯანსაღ ნახშირწყლებს და შაქრებს ვჭამთ. ეს იწვევს ერთი მოქმედების სხვასთან გამორიცხვას.

მაგრამ არსებობს გზა, რომ თავიდან იქნას აცილებული შედეგების ნაკლებობა სავარჯიშო დარბაზში რთული საათების შემდეგ, ტკბილი ცდუნებების მთლიანად დათმობის გარეშე. ჩვენ უბრალოდ უნდა გავაკონტროლოთ რას ვჭამთ, მაგალითად ნახშირწყლების სახით.

Ხილი
Ხილი

შოკოლადში და სხვა ტკბილეულში შაქარი არ არის სასარგებლო. ხილი, პირიქით, მდიდარია როგორც გლუკოზით, ისე ფრუქტოზით, რომლებიც ბუნებრივი შაქრებია და მრავალი ვიტამინია, რომელიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა.

ზედმეტი კილოგრამების თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზაა კარგად რეგულირებული მეტაბოლიზმი. საკვები უნდა იქნას მიღებული შედარებით მოკლე და თანაბარი შუალედებით.

ასე რომ, კარგი დიეტის შემთხვევაში, კიდევ უფრო ნაკლებად ხშირი ვარჯიშები იმუშავებს.

გირჩევთ: