2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
გიფიქრიათ ოდესმე, რატომ ვარჯიშობთ რეგულარულად, მაგრამ შედეგი მინიმალურია ან თითქმის არ არის? რა თქმა უნდა, ვისაც სურს რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამის დაკლება, იცის, რომ ამ მიზნით საჭიროა დაბალანსებული და მრავალფეროვანი დიეტის შერწყმა ფიზიკურ დატვირთვასთან. მაგრამ რომელი უფრო მნიშვნელოვანია?
ხშირი ვარჯიში და ფიზიკური შენახვა დიდ გავლენას ახდენს ვარჯიშსა და კუნთების ტონუსზე, მაგრამ ბოლო დროს გამოთქმული განცხადებების თანახმად, მნიშვნელოვანი შედეგის მიღწევა შეუძლებელია კალორიების ტიპზე ყურადღების გარეშე.
პირიქით - ცხიმოვანი უჯრედები, რომლებიც ამცირებენ მათ მოცულობას ვარჯიშის დროს და ვიკლებთ წონაში, ისევ მატულობენ, როდესაც დიდი რაოდენობით არაჯანსაღ ნახშირწყლებს და შაქრებს ვჭამთ. ეს იწვევს ერთი მოქმედების სხვასთან გამორიცხვას.
მაგრამ არსებობს გზა, რომ თავიდან იქნას აცილებული შედეგების ნაკლებობა სავარჯიშო დარბაზში რთული საათების შემდეგ, ტკბილი ცდუნებების მთლიანად დათმობის გარეშე. ჩვენ უბრალოდ უნდა გავაკონტროლოთ რას ვჭამთ, მაგალითად ნახშირწყლების სახით.
შოკოლადში და სხვა ტკბილეულში შაქარი არ არის სასარგებლო. ხილი, პირიქით, მდიდარია როგორც გლუკოზით, ისე ფრუქტოზით, რომლებიც ბუნებრივი შაქრებია და მრავალი ვიტამინია, რომელიც ორგანიზმისთვის სასარგებლოა.
ზედმეტი კილოგრამების თავიდან აცილების კიდევ ერთი გზაა კარგად რეგულირებული მეტაბოლიზმი. საკვები უნდა იქნას მიღებული შედარებით მოკლე და თანაბარი შუალედებით.
ასე რომ, კარგი დიეტის შემთხვევაში, კიდევ უფრო ნაკლებად ხშირი ვარჯიშები იმუშავებს.
გირჩევთ:
8 საკვები და სასმელი წონის დაკლების წინააღმდეგ
თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, ჩართეთ თქვენს მენიუში, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი დიეტურია, მაგრამ ეს ასე არ არის სიმართლეს. ძნელად ხვდებით ამას, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი უფრო კალორიულია ვიდრე ფიქრობთ და წონაში დაკლება არ უნდა დაეყრდნოთ მათ. ლოგიკურად - ისინი შესანიშნავი არჩევანია, თუ გსურთ წონის მომატება .
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
დიეტისა და ვარჯიშის გარეშე წონის დაკლების 10 დადასტურებული მეთოდი
მკაცრი დიეტის დაცვა რეგულარულ ვარჯიშთან და ვარჯიშთან ერთად ნაჩვენებია წონის მატებასთან ბრძოლაში, მაგრამ ეს შეიძლება მართლაც რთული იყოს. თუმცა, რამდენიმეა წონის დაკლების ეფექტური გზები და თავიდან აიცილოთ წონის მომატება არ შეიცავს დიეტასა და ვარჯიშს .
გაწუხებთ სუნი? ყურადღება მიაქციეთ ამ საკვებს
სუნის სუნის ორი ძირითადი მიზეზი არსებობს: ცუდი ჰიგიენა და კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის პრობლემები. ორივე შემთხვევაში არის ცუდი სუნთქვა, რომელსაც იწვევს ბაქტერიები. თუ სტომატოლოგთან მივალთ, ის ძვირფას რჩევას მოგვცემს. დარწმუნდით, რომ კარგად იკვებებით, დაიცავით დაბალანსებული დიეტა, რომელიც მოიცავს ცილების, ნახშირწყლების, მჟავების, ვიტამინების საჭირო რაოდენობას, შეიცავს ხილსა და ბოსტნეულს.
