2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ ჩვევა არ გაქვთ საუზმეზე რძე დალიოთ, უმჯობესია ის სწრაფად შექმნათ. ახალმა გამოკვლევამ აჩვენა, რომ დილით რძის სმა წონის დაკლებას უწყობს ხელს.
რა თქმა უნდა, ეს სულაც არ არის მთლიანი რძე. ეს არის სპეციფიკური რძე. მთელი რიგი ექსპერიმენტების შემდეგ, რომელშიც ავსტრალიელი მოხალისე მეცნიერები მონაწილეობდნენ, მათ დაასკვნეს, რომ დილით უცხიმო რძე გვაიძულებს ლანჩზე ნაკლები ჭამა.
კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 34 მოხალისემ. პირველ ეტაპზე, ყველა მონაწილემ დალია ერთი ჭიქა უცხიმო რძე, მეორე ეტაპზე - ხილის წვენი. ლანჩისთვის მათ შესთავაზეს ჭამა რამდენიც უნდოდათ.
აღმოჩნდა, რომ რძე საშუალებას გვაძლევს ლანჩზე მოხმარებული კალორიები 9 პროცენტით შევამციროთ, რაც მცირე არ არის.
ასევე გაირკვა, რომ მცირეწლოვან სტუდენტებს, რომლებიც რეგულარულად სვამდნენ უცხიმო რძეს, ჰქონდათ სხეულის მასის დაბალი მაჩვენებელი, ვიდრე ბავშვებში, რომლებიც იშვიათად სვამდნენ რძეს. ბავშვები, რომლებიც რეგულარულად მოიხმარენ უცხიმო რძეს, წონაში საშუალოდ 4 კილოგრამით ნაკლებია.
ყურადღება! თუ გსურთ წონაში დაკლება, აკრძალულია უცხიმო რძის (და სხვათაშორის სხვა რამის) დალევა ჩაისთან ერთად. რძე ანეიტრალებს ჩაის თვისებას სხეულის ცხიმის დასაწვავად.
გირჩევთ:
რომელ ცხიმებს აქვს ადგილი ჯანსაღ კვებაში?
ცხიმები სხეულის სითბოს უდიდესი წყაროა, ისინი ასევე მონაწილეობენ ორგანიზმში რედოქს პროცესებში, ენდოკრინული ჯირკვლების მუშაობაში, იცავს სხეულის გაგრილებას და სისხლჩაქცევებს. ცხიმები ცხოველური და მცენარეული წარმოშობისაა, 1 გრამი ცხიმი იძლევა დაახლოებით 9,3 კალორიას.
ნუ მოერიდებით გაჯერებულ ცხიმებს, თუ გსურთ ჯანმრთელობა
ცხიმები მაკროელემენტებია. ეს არის საკვები ნივთიერებები, რომლებსაც დიდი რაოდენობით ვიხმართ და ენერგიას გვაძლევს. ცხიმის თითოეული მოლეკულა შედგება გლიცერინის ერთი მოლეკულისა და სამი ცხიმოვანი მჟავისგან, რომელიც შეიძლება იყოს გაჯერებული, მონოუჯერი ან პოლიუჯერი .
დაივიწყეთ ძროხის რძე - დალიეთ მხოლოდ მცენარეული რძე
თუ თქვენ გადაწყვიტეთ რამე კარგი გაეკეთებინათ საკუთარი თავისთვის და თქვენი სხეულისთვის, შეწყვიტეთ ცხოველური რძის გამოყენება. არსებობს ალტერნატიული გადაწყვეტილებები და ეს არის ბოსტნეულის რძეები. თქვენი სხეული ძალიან მადლიერი იქნება ამ გადაწყვეტილებისთვის.
ძროხის რძე უფრო მდიდარია D ვიტამინით ვიდრე ცხვრის რძე
სხვადასხვა ფაქტორი უფრო და უფრო მეტ ადამიანს უბიძგებს უფრო მეტი რძის მოხმარებას ძროხის რძის გარდა - თხის, ცხვრის, ნუშის, სოიოსგან და სხვა. ამის მიზეზი ხშირად ლაქტოზას შეუწყნარებლობაა ძროხის რძეში ან შეთავაზებული რძის პროდუქტების სხვა არომატის შეღავათებით.
აქ არის რძე, რომელიც 5 ჯერ უფრო სასარგებლოა, ვიდრე ძროხის რძე
მოხმარების სარგებელი აქლემის რძე მნიშვნელოვნად მეტია, ვიდრე სხვა სახის რძე, მაგალითად ძროხის რძე. გამოკვლევებმა დაასკვნა, რომ აქლემის რძე უფრო ჯანმრთელია ვიდრე ძროხის რძე. იგი უკიდურესად ჰგავს ადამიანის დედის რძეს, რაც აადვილებს მის მონელებას, რომ აღარაფერი ვთქვათ რომ ის ბევრად უფრო მკვებავი და კარგია ვიდრე ძროხის რძე.
