2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველას სმენია ცილების, ნახშირწყლების, გახმაურებული 90 დღიანი დიეტისა და ყველანაირი სხვა დიეტის შესახებ, მაგრამ ეს ცოტა პოპულარულია. გერმანული დიეტა, რაც დიდ ძალისხმევას არ საჭიროებს და უმეტესობისთვის საოცარ შედეგებს იძლევა მოკლე დროში. კარგი ის არის, რომ თუ მის წესებს დაიცავთ, შეგიძლიათ აირჩიოთ რა პროდუქტის ჭამა, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ არ გადააჭარბებთ მას მათი ულუფებით. აქ მოცემულია გერმანული დიეტის სქემა:
- მრავალი სხვა დიეტის მსგავსად, გერმანული დიეტა ემყარება ცალკეულ დიეტას, ე.ი. დაიცვან ცილის დღეები, ნახშირწყლების დღეები და ა.შ., მაგრამ არსებობს რამდენიმე ძირითადი განსხვავება. მაგალითად, კარგია დღეში 5-6-ჯერ პურის, ბრინჯის, ლაფშის, სპაგეტის და ყველანაირი მაკარონის ჭამა, იმისდა მიუხედავად, მარცვლეული იქნება თუ უბრალო. იდეა ისაა, რომ ეს პროდუქტები არ შეიცავს ცხიმს, არამედ ადამიანის სხეულს აჯერებს და მდიდარია ვიტამინებით და ბოჭკოებით. უბრალოდ შეზღუდეთ თქვენი ნაწილი;
- რძის პროდუქტებს, ხორცსა და ხილს დღეში 2-ჯერ მოიხმარენ და ხილის მხრივ კარგია სხვადასხვა ტიპის არჩევა. ხორცთან დაკავშირებით შეარჩიეთ უცხიმო საქონლის ხორცი, თევზი, კურდღლის ხორცი და ფრინველი, მოაცილეთ კანი. აქცენტი გაკეთებულია იმ იდეაზე, რომ ამ დიეტის დროს უმჯობესია აირჩიოთ თევზი და ქათამი, რომლებიც მზადდება მოხარშული ან გამომცხვარი. დაუშვებელია ძეხვეული. გერმანელი დიეტოლოგები ასევე ურჩევენ აირჩიონ უცხიმო რძის პროდუქტები და რძე. იმ დღეს, როდესაც ცილის დაყენებას აპირებთ, შეგიძლიათ უფრო სტაბილურად იკვებოთ ორჯერ;
- ცილების დღისგან განსხვავებით ე.წ ბოსტნეულის დღის განმავლობაში შეგიძლიათ ისიამოვნოთ ბოსტნეულით დღეში 3-ჯერ, რადგან ისინი მდიდარია ვიტამინებით და მარილებით. მათი მოხმარება შეგიძლიათ როგორც გსურთ, მხოლოდ იმ შემთხვევაში, თუ ისინი არ არის შემწვარი და პურიანი. ჯერ კიდევ სასურველია ხაზი გაუსვა ახალ ბოსტნეულს და მიირთვათ სალათების სახით. სეზონი მხოლოდ ზეითუნის ზეთით და იშვიათად გამოიყენეთ ზეთი;
- პრაქტიკაში, ცხიმები აკრძალულია შეძლებისდაგვარად. ეს ასევე ეხება საკონდიტრო ნაწარმს და თუ გსურთ ძალიან ბევრი მურაბის ჭამა, ნებადართულია 1 ს.კ. თითოეულ დღეს.
გირჩევთ:
წონაში სწრაფად, მარტივად და გემრიელად მიშ მაშის დიეტის საშუალებით
მიშის ბადაგი საყვარელი ბულგარული კერძია, რომელსაც ტრადიციულად ამზადებენ კვერცხის, ყველის, წიწაკის, პომიდვრის, ნივრის, ოხრახუშისგან. ეს არის ის, რაც მას საყვარელ კერძს ანიჭებს სადილის ან ვახშმის დროს ზაფხულის დღეებში, როდესაც პროდუქციის უმეტეს ნაწილს შეგვიძლია მხოლოდ ჩვენი ბაღის გაწყვეტა.
როგორ დავიკლოთ წონაში დიეტის გარეშე
გჯერათ თუ არა, დიეტის გარეშე წონის დაკლება სავსებით შესაძლებელია. ეს ჩვენი სხეულისთვის კიდევ უფრო ჯანმრთელია, განსხვავებით სტრესისაგან, რომელსაც შოკისმომგვრელი დიეტები ჩვეულებრივ იწვევს ჩვენს სხეულს. გარე ცვლილებები იწყება შიგნიდან. წონის მომატება ჩვენს თავში იწყება და სასწორზე მთავრდება.
წონის დაკარგვა ჭკვიანურად ვიქტორიანული დიეტის საშუალებით
დღეს თქვენ შეგიძლიათ იპოვოთ მრავალი დიეტები გპირდებით, რომ წონაში სწრაფად დაიკლებთ. ამასთან, ბევრი მათგანი საერთოდ არ არის ჯანმრთელი და მათი მოქმედება არც ხანგრძლივია. მეორეს მხრივ, არსებობს დიეტები, რომლებიც კარგია თქვენი სხეულისთვის და არ აქვთ იო-იოს ეფექტი.
როგორ დავიკლოთ წონა დოქტორ ლუდმილა ემილოვას მიხედვით
ექიმი ლუდმილა ემილოვა, რომელიც ბოლო წლებში ჩვენს ქვეყანაში პოპულარული გახდა და რომლის სახელს უკავშირდება ე.წ. სიმსუქნე, სინამდვილეში არის შინაგანი მედიცინის, რევმატოლოგიის, კარდიოლოგიისა და ჯანმრთელობის მენეჯმენტის ცნობილი სპეციალისტი. ფაქტია, რომ მისი კლინიკა ცნობილი გახდა იმით, რომ ჩვენი რიგი ცნობილი სახეები მკვეთრად იკლებს წონაში რაიმე მედიკამენტის ჩარევის გარეშე.
რატომ არის სასარგებლო ლინზა და როგორ დავიკლოთ წონა მასთან ერთად?
ოსპი მდიდარია ცილებით. დადგენილია, რომ ერთი ულუფა შეიცავს იგივე რაოდენობის ცილებს, როგორც ერთი ულუფა ხორცი. ოსპის რთული ნახშირწყლები, მინერალური მარილები და მცენარეული ბოჭკოები მას ძალზე სასარგებლოდ ხდის ჩვენი ჯანმრთელობისთვის. ეს ცილის მნიშვნელოვანი წყაროა.
