დაიცავით თქვენი სხეული სუფთა დიეტით! აი როგორ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სავარჯიშო დარბაზში დასვენების ნაცვლად, ნახეთ, რამდენად მარტივად შეგიძლიათ სხეულის გარდაქმნა სუფთა დიეტით. მას აქვს სასარგებლო გავლენა ადამიანზე ფიზიკურ და ფსიქიკურ დონეზე. მასთან ადამიანი ადვილად უმკლავდება სეზონურ დაავადებებს და დიდ დაცვას უწევს მის სხეულს.

ღირებული საკვები აძლიერებს პრობიოტიკებს ნაწლავში და ქმნის ძლიერ დაცვას ვირუსებისგან. როდესაც ადამიანი მიირთმევს დამუშავებულ საკვებს, ის თავს სუსტად და მოდუნებულად გრძნობს. სუფთა კვებას ორგანიზმში მეტი ენერგია მოაქვს.

დილით ჩვენ ვსვამთ ყავას შაქრით და ვგრძნობთ ტონუსს, მაგრამ ეს მხოლოდ მომენტისთვისაა, ეს ენერგია ხანმოკლეა და იწვევს ტონისა და განწყობის მკვეთრ შემცირებას.

აქ მოცემულია რჩევები, რომლებიც დაგეხმარებათ დიდი ხნით სუფთა დიეტაზე გადასვლაში.

1. აირჩიეთ მაღალი ხარისხის ხორცი. ღარიბული ცხენი სჯობს უსახლკარობას. თავისუფალ ცხოველთა ხორცი საუკეთესოდ ზიანდება;

2. ჩართეთ რაციონში ჯანსაღი ცხიმები. ისინი არ გწონიან, მაგრამ ძალიან სასარგებლოა. ხაზგასმით აღნიშნეთ თინუსი, ორაგული, სარდინი, კაკალი, ჩია, სელის თესლი, კვერცხი, ზეითუნის ზეთი, ქოქოსის ზეთი და რძის პროდუქტები;

3. მწვანე საკვები არის სუფთა და ჯანსაღი. შეარჩიეთ ფერადი ხილი და ბოსტნეული - ისინი სავსეა ვიტამინებით. უმჯობესია მიირთვათ ხილი ტკბილეულის დახვეწილი შაქრით და ფერებით. ამასთან, მოიხმარეთ ისინი ზომიერად, რადგან მათში ბევრია ხილის შაქარი;

4. შეწყვიტეთ კალორიების დათვლა - თითოეული სხეული განსხვავებულად ხარჯავს ენერგიას და შთანთქავს საკვებს, მისი მეტაბოლიზმიდან გამომდინარე;

5. დალიეთ სითხეები - იქნება ეს წყალი თუ მწვანე ჩაი. დაივიწყეთ გაზიანი სასმელები. დალიეთ მხოლოდ ერთი ყავა დილით, ხოლო დანარჩენ დროს შეგიძლიათ მიიღოთ წყაროს წყალი, ქოქოსის წყალი ან ალოე ვერას წვენი.

თუ ამ რჩევებს ოდნავ მაინც მოვისმენთ, გვექნება კარგი ჯანმრთელობა და ჯანმრთელი სხეული!