2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც ჰაერის ტემპერატურა მინუს 10 გრადუსზე დაბლა დაეცემა, რეალურია ყინვის საშიშროება. საკუთარი თავის დასაცავად, თბილი ტანსაცმლის გარდა, ცვლილებები უნდა შევიტანოთ ჩვენს რაციონში.
ყინვისგან ყველაზე მეტად საფრთხე ემუქრება სხეულის გამონაყარს - ცხვირი, ყურები და კიდურები.
ყინვის გრადუსი განსხვავებულია და მიზეზები, სიცივის გარდა, შეიძლება იყოს მჭიდრო ან სველი ფეხსაცმელი და ტანსაცმელი.
გულ-სისხლძარღვთა პრობლემების და კიდურების ცუდი დატენიანების მქონე ადამიანები უფრო ფრთხილად უნდა იყვნენ, როდესაც გარეთ ძალიან დაბალი ტემპერატურაა და არავითარ შემთხვევაში არ უნდა დარჩნენ უმოძრაოდ დიდი ხნის განმავლობაში.
დაბალ ტემპერატურაზე ჩვენ უნდა შევცვალოთ დიეტა, რათა დავიცვათ სხეული ნულოვანი ტემპერატურისგან. აუცილებელია ცილებისა და ვიტამინების მიღების გაზრდა.
დაბალი ტემპერატურის დღეებში ძალზე მნიშვნელოვანია სითხეების მიღება, როგორიცაა წყალი, ხილის წვენები და ჩაი, რაც ხელს შეუწყობს ორგანიზმს ტოქსინებისა და ვირუსების მოცილებაში.
ვარდისფერი ჩაი, კუნელი, გვირილა, ასევე მსუბუქი სუპები რეკომენდებულია ორგანიზმში ანთებითი პროცესების შესამცირებლად.
ყინვის საწინააღმდეგოდ, ექსპერტები რეკომენდაციას იძლევიან უფრო მეტი რძის პროდუქტის, ბოსტნეულის, ბოსტნეულის ბულიონის, თევზის, ფაფისა და პურის მიღებას. ასევე რეკომენდებულია თაფლი და ჯემი, მაგრამ არა გადაჭარბებული რაოდენობით.
დარწმუნდით, რომ თავიდან უნდა აიცილოთ მშრალი და მყარი საკვები, ძეხვეული, შებოლილი პროდუქტები, ცხიმიანი ხორცი, დამუშავებული საკვები, სწრაფი კვება, მაკარონი და გაზიანი სასმელები.
თუ ეს პროდუქტები თქვენს მენიუშია, როდესაც გარეთ ძალიან ცივა, თქვენ რისკავთ თქვენს სხეულში ანთებითი პროცესების გააქტიურებას და ამით ხელს უშლით მას დაბალი ტემპერატურისგან დაცვაში.
გირჩევთ:
მაღალი იმუნიტეტისთვის: რა ვჭამოთ, როდესაც ავად ვართ?
ჯანსაღი დიეტა შეიძლება გაზრდის იმუნიტეტს . ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, როდესაც გაცივდებით. რა უნდა ჭამოთ და დალიოთ დაავადების დროს თქვენი მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად? ბევრი სითხე როდესაც თავს ცუდად გრძნობთ, თქვენს სხეულს ბევრი სითხე სჭირდება.
ღვინის სუფრის ტემპერატურა
ღვინის მირთმევა ზუსტი მეცნიერება არ არის, თუ არ ხარ მანიაკი თანამედროვე სამზარეულოს თემაზე. ღვინის ზუსტი სერვისის მიზანია საუკეთესო არომატული ნივთიერებების გამოყოფა ჭიქაში, გემოვნების დარღვევის გარეშე. ამასთან, სუფრაზე მიტანის ტემპერატურა ძალიან მნიშვნელოვანი და გადამწყვეტია ღვინის სრული გემოსა და არომატის გასახსნელად.
რა ვჭამოთ, როდესაც დაღლილები ვართ
დატვირთულ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ხშირად ვგრძნობთ დაღლას. და როდესაც რამოდენიმე საქმე გვაქვს გასაკეთებელი, ეს საკმაოდ გამაღიზიანებელია. ამ მდგომარეობის განკურნება შეიძლება იყოს გარკვეული საკვების მიღება, რომელიც ენერგიის მოზღვავებას იწვევს. საერთოდ, სიზარმაცის შეგრძნება სხვადასხვა მიზეზების გამო ჩნდება.
როგორ ვჭამოთ, როდესაც ავად ვართ
საკვები თითოეული ჩვენი ცხოვრების განუყოფელი ნაწილია. ამასთან, როდესაც ავად ვართ, განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, რას კონკრეტულად მოვიხმართ - ამით დაგვეხმარება გამოჯანმრთელებაში და მისი შენელებაც შეგვიძლია. გაცივების ან ვირუსის დროს, ხშირად გვაქვს მადის დაქვეითება.
როგორ ვჭამოთ, როდესაც აღარ ვეწევით
ამ დროისთვის საკმაოდ მნიშვნელოვანია მოწევის შეჩერება - განსაკუთრებით მათი ფასების ბოლო ზრდის შემდეგ. ერთ-ერთი საუკეთესო და დადასტურებული გზაა მათი ერთბაშად შეჩერება და ნერვიულ სიტუაციებში ერთი ან ორი სიგარეტის მოტყუება. გონებრივად მოამზადეთ, რომ სიგარეტის მოწევის შემდეგ პირველი ორი კვირა არის კილოგრამების მომატების დრო.
