2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
4 საშიში შეცდომა
იმ მომენტში, როდესაც თქვენი საყვარელი ჯინსები დაიწყებს გამკაცრებას, დიეტის დრო დგება. ზოგი ადამიანი ახერხებს ხაზის აღდგენას და ისევ ლამაზად გამოიყურებოდეს ტანსაცმელში. სხვები ცდილობენ და ახერხებენ შეცვალონ თავიანთი კვების ჩვევები, მაგრამ მაინც მათი წონა არ მოძრაობს. მიზეზი არის ის, რომ ეს ცვლილება არ არის ისეთი მნიშვნელოვანი, როგორც ისინი ფიქრობენ.
უგონო ჭამა
დიეტაზე სერიოზული ხართ და დესერტს არ შეუკვეთებთ. მაგრამ თქვენ არ ითვლით იმ ნაკბენებს, რომლებსაც თქვენი შეყვარებულის შოკოლადის ტორტის ფირფიტიდან გამოყავით. ასევე ჭიქა ჩაი და რამდენიმე ტკბილეული, რომლითაც მეზობელმა გაგიმასპინძლდა.
წყალი ბოლოა
რამდენ ყავას სვამთ დატვირთული საქმიანი შეხვედრის დროს? რამდენ ჭიქა წყალს სვამთ დღეში? დიეტოლოგი აგარმალი ირწმუნება, რომ საკმარისი წყლის დალევა არ არის შეცდომა, რომელსაც ადამიანები ყველაზე ხშირად უშვებენ. მცდარი მოსაზრებაა, რომ ბევრი წყლის მოხმარება იწვევს მის შენარჩუნებას.
საჭმლის გამოტოვება
დიეტოლოგის დოქტორი პუჯა მახიჯა ამბობს, რომ ყველაზე დიდი შეცდომა, რაც შეიძლება დაუშვათ, როდესაც წონის დაკლება გადაწყვიტეთ, შიმშილის დაწყებაა. როდესაც სადილს გამოტოვებთ, სისხლში შაქრის დონე ეცემა და მადა მიდის ტკბილი საკვების მიღებაზე, რაც გაცილებით აჯანსაღებთ, ვიდრე სახლში მომზადებული კვება. საუზმის გამოტოვება საზიანოა და დღის განმავლობაში მეტ კალორიას იწვევს. ჩვეულებრივ ადამიანები, რომლებიც დიეტაზე არიან, ჭამენ 2-ჯერ, 1 ჯერ ან საერთოდ. და მათ უნდა ჭამონ მცირე რაოდენობით დღეში 6-ჯერ. ამ გზით ისინი გაზრდიან მეტაბოლიზმს, ანუ ცხიმის დაწვის შესაძლებლობას, თქვა მან.
მოკლევადიანი მიზნების დასახვა
თქვენი მიზანი არ უნდა იყოს წონის მკვეთრი დაკლება, არამედ ჯანმრთელი წონის მიღწევა და მისი შენარჩუნება. ამისათვის საჭიროა ცხოვრების წესის მუდმივი ცვლილებები. დაიცავით დაბალანსებული დიეტა სხვადასხვა ჯგუფის საკვებით და ამავე დროს ივარჯიშეთ და იმოქმედეთ აქტიური ცხოვრების წესით.
გირჩევთ:
როდესაც აღდგომამდე მარხვის დრო დგება
მალე აღდგომაა და დროა ისევ მარხვა. ბევრი ადამიანი იცავს ცხოველური პროდუქტებისგან სრულ თავშეკავებას და ამას სრული რწმენით აკეთებს, რომ ისინი ღმერთთან უფრო ახლოს არიან. სხვები ვეგეტარიანულ დიეტაზე გადადიან უბრალოდ ზამთრის ბოლოს სხეულის გაწმენდის სურვილის გამო.
რატომ არის მნიშვნელოვანი ბევრი წყლის დალევა, როდესაც დიეტაზე ვართ
მიუხედავად იმისა, რომ ეფექტი მოკლე და ძალიან მცირეა, სასმელი წყალი დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში დამატებითი კალორიების დაწვით. 2003 წლის დეკემბერში ჩატარებული კვლევის შედეგები აჩვენებს, რომ წყლის დალევა ხელს უწყობს ორგანიზმში მეტაბოლიზმის სიჩქარის ზრდას.
როდესაც საკვები დღესასწაულია და დღესასწაულიც აღდგომაა
კულინარიული იდეები, თუ როგორ უნდა მივესალმოთ უახლოეს დღესასწაულებს ჟურნალ BILLA- ს გაზაფხულის ნომერში. ისევ გაზაფხულია და ისევ არდადეგების დრო. დღეები უფრო გრძელი ხდება, ქუჩები უფრო ფერადი, სუფრები კი უფრო გემრიელი. და სტენდები გადავსებულია სიახლით, რომლებიც მზად არიან ჩვენი ცხოვრება უფრო მადისაღმძვრელი გახადონ.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
