2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველა ირჩევს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს სხეული ფორმაში. ზოგი ვარჯიშობს, ზოგი წყვეტს ჭამას, ზოგიც სარგებლობს რამდენიმე სასმელის სასწაულებრივი ეფექტით. ზაფხულის დრო მოიცავს მეტი სითხის მიღებას, რაც აადვილებს წონის დაკლებას.
საუკეთესო და ჯანმრთელი გზაა სპორტის, ჯანსაღი საკვებისა და ამ შესანიშნავი სასმელების შერწყმა.
დალიეთ მეტი ციტრუსის სასმელები, რომლებიც უკიდურესად მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც ახერხებენ ორგანიზმის გაწმენდას მავნე ტოქსინებისგან. ჯანსაღი და ჯანჯაფილი ფესვების წვენები, ასევე ვაშლის წვენი ასევე სასარგებლოა. მდიდარია ბოჭკოთი, ეს ხილი ხელს უწყობს საჭმლის მომნელებელი სისტემის მუშაობას. ისინი ასევე ძალიან მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით.
მსხლის ან მოცვის ხილის წვენები ასევე სავსეა ნუტრიენტებით. მდიდარია C ვიტამინით, ეს ხილი დაგეხმარებათ წონაში დაკლებასა და ორგანიზმის მეტაბოლიზმის ამაღლებაში. მოცვის წვენი ასევე ძალიან ჯანსაღია საშარდე გზების ინფექციების დროს.
ბოსტნეულის წვენები არ ჩამოუვარდება ხილს. ისინი ასევე სასარგებლოა და ეხმარება სხეულს ფორმაში მოხვდეს. მაგალითად, კომბოსტოს, ბროკოლის ან ყვავილოვანი კომბოსტოსგან გაკეთებულ სასმელს შეუძლია სხეულის ცხიმის დნება, ტოქსინების მოშორებით.
ეს ბოსტნეული მდიდარია ფიტოელემენტებით, რომლებიც ხელს უწყობენ ცხიმის დაწვას, ანთების შეზღუდვას, სისხლში შაქრის კონტროლს, მეტაბოლიზმის ზრდას და სხვა. ისინი ასევე მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, რომლებიც აქტიურად მონაწილეობენ მავნე თავისუფალი რადიკალების წინააღმდეგ ბრძოლაში. ისინი ახერხებენ ორგანიზმში ჰორმონების დარეგულირებას.
მწვანე ჩაი წლების განმავლობაში ცნობილია ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელით. მისი მიღება მადას თრგუნავს, არეგულირებს ნივთიერებათა ცვლას და ხელს უწყობს ცხიმის დაწვას.
შავი ყავის სარგებელის მიღწევა არ შეიძლება. რა თქმა უნდა, მნიშვნელოვანია ზომიერად მოხმარება, რადგან ასე ახერხებს თავისუფალ რადიკალებთან ბრძოლას. ასევე ითვლება, რომ ამცირებს ზოგიერთი ტიპის ავთვისებიანი სიმსივნის რისკს. კოფეინი ასტიმულირებს მეტაბოლიზმს, აჩქარებს წონის დაკლებას.
გირჩევთ:
ველური ბრინჯი გულს ჯანმრთელად ინარჩუნებს და წონის დაკლებაში გვეხმარება
მიუხედავად იმისა, რომ მის სახელზე არის სიტყვა ბრინჯი, ველური ბრინჯი ეს ასე ახლოს არ არის ტრადიციულ აზიურ ბრინჯთან, რომელიც უფრო პატარაა, ნაკლებად მკვებავი და განსხვავებული ფერისაა. ველური ბრინჯი, ფაქტობრივად, აღწერს ოთხი სხვადასხვა სახის ბალახს, აგრეთვე სასარგებლო მარცვლეულს, რომლის მოპოვებაც მათგან შეიძლება, რომელთაგან სამის ჩრდილოეთ ამერიკაში და ერთი აზიაში.
რძე წონის დაკლებაში გვეხმარება
ბენ-გურიონის უნივერსიტეტში ჩატარებულმა ახალმა გამოკვლევამ, რომელიც ჩატარდა ჭარბი წონის შესახებ, აჩვენა, რომ დიეტის მქონე ადამიანები, რომლებიც შეიცავს რძესა და რძის პროდუქტებს, ჩვეულებრივ, უფრო მეტ წონას იკლებს, ვიდრე ისინი, ვინც რძეს ან საერთოდ არ ჭამს.
ხრიკები, რომლებიც დაგეხმარებათ დიეტის უფრო წარმატებით დაცვაში
დიეტის დაცვა ზოგისთვის რთული არ არის, მაგრამ ბევრისთვის ეს თითქმის შეუძლებელია მრავალი მიზეზის გამო. ამასთან, რამდენიმე მარტივი ხრიკის გამოყენება ბევრად გაგიმარტივებთ თქვენს მიერ არჩეულ დიეტას დაცვას და შედეგები არ დააგვიანდებათ. აქ ისინი არიან:
ცილაში მდიდარი ტოპ 10 ბოსტნეული, რომლებიც წონის დაკლებას ეხმარება
ცნობილი ფაქტია, რომ როდესაც ჩვენ სხვადასხვა დიეტასა და დიეტას ვიღებთ, წონის დაკლების მცდელობისას, ჩვენ უნდა მივაწოდოთ ჩვენს სხეულს ცილის გონივრული რაოდენობა. ისინი გვაგრძნობინებენ სისავსეს, გვაძლევენ ენერგიას სპორტისთვის და გვეხმარება ზედმეტი ცხიმის დაწვაში.
დიეტური საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უმოკლეს დროში
თითქმის ყველა ქალს მოუწია უსიამოვნო დიეტის დაცვა და ამის დრო, როგორც წესი, გაზაფხულია. ცნობილი ფაქტია, რომ ზამთარში ყველა ადამიანი აგროვებს ამა თუ იმ ბეჭედს და როდესაც პირველი გაზაფხული იფეთქებს, ახსენდებათ, რომ მალე თბილი ამინდი დადგება, როდესაც სქელი ტანსაცმლის ქვეშ ვერ დავიმალებით.
