დიეტური საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უმოკლეს დროში

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თითქმის ყველა ქალს მოუწია უსიამოვნო დიეტის დაცვა და ამის დრო, როგორც წესი, გაზაფხულია. ცნობილი ფაქტია, რომ ზამთარში ყველა ადამიანი აგროვებს ამა თუ იმ ბეჭედს და როდესაც პირველი გაზაფხული იფეთქებს, ახსენდებათ, რომ მალე თბილი ამინდი დადგება, როდესაც სქელი ტანსაცმლის ქვეშ ვერ დავიმალებით.

სამწუხაროდ, ამაზე ძალიან გვიან ვფიქრობთ და ნამდვილად უფრო მკაცრი დიეტის დაცვა გვიწევს. ამასთან, იმ შემთხვევაში, თუ საშობაო და საახალწლო არდადეგების შემდეგ დაიწყებთ მარტივ, არასასურველი შემზღუდავ დიეტის დაცვას, თქვენ უმტკივნეულოდ შეძლებთ ძველ ტანსაცმელში მოხვედრას, სანამ ცოტა მეტი მოთმინება გექნებათ. აქ მოცემულია საკვები და სასმელები, რომლებზეც ფოკუსირება უნდა მოახდინოთ:

1. დალიეთ ბევრი წყალი და მწვანე ჩაი

წყალი ქმნის გაჯერების ბუნებრივ შეგრძნებას, ხოლო მწვანე ჩაი არის ბალახი, რომელიც დადასტურებულია, რომ კარგ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე და შესაფერისია როგორც დიეტის, ასევე ყოველდღიური მოხმარებისთვის.

2. საქონლის ხორცი და უცხიმო თევზი

გარდა იმისა, რომ მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, საქონლის ხორცი და უცხიმო თევზი ყველაზე დიეტური საკვები პროდუქტებია, რომლებიც ენერგიასა და ძალას გაძლევთ, და უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე;

3. გოგრა

ეს არის ბოჭკოვანი ნივთიერებების სრული წყარო და ერთი პორცია შეიცავს მხოლოდ 40 კალორიას. ამავე დროს მას აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება და ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს;

4. ვაშლის ძმარი

თუ დღეში 3-4-ჯერ მიიღებთ 2 ჩ.კ. ვაშლის ძმარი დღეში, ცოტა წყალში გახსნილი, ადვილად დაივიწყებთ ჭარბი წონისა და დიეტების პრობლემებს;

5. ხილი წონის დასაკლებად

ანანასი, ვაშლი, ყურძენი, ტოპინამბური, ლიმონი, მსხალი, ბროკოლი, პომიდორი, კივი, ისპანახი, ბარდა და სოკო შეიცავს უამრავ ბიოაქტიურ ნივთიერებას, რომლებიც სწრაფად ააქტიურებენ ცხიმის წვას;

6. ყავისფერი ბრინჯი

შეზღუდული რაოდენობით მიღებული, მთლიანი მარცვლეულის ყავისფერი ბრინჯი ხელს შეუწყობს გაჯერების დაკმაყოფილებას და ამავე დროს თქვენი სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდას;

7. უცხიმო რძის პროდუქტები

ყველა უცხიმო რძის პროდუქტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ბაზარზე, დაგეხმარებათ წონის მატებასთან ბრძოლაში;

8. ჯანსაღი პური

შემზღუდველი რეჟიმის დროს მიირთვით მხოლოდ მთლიანი, ჭვავის ან შავი პური, მაგრამ ის ასევე თეთრია.

9. ხაზი გაუსვით ნებისმიერი ახალი სალათის მოხმარებას, რომელიც სუნელიანია ზეთისხილის ზეთით და არა ზეთით.