2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თითქმის ყველა ქალს მოუწია უსიამოვნო დიეტის დაცვა და ამის დრო, როგორც წესი, გაზაფხულია. ცნობილი ფაქტია, რომ ზამთარში ყველა ადამიანი აგროვებს ამა თუ იმ ბეჭედს და როდესაც პირველი გაზაფხული იფეთქებს, ახსენდებათ, რომ მალე თბილი ამინდი დადგება, როდესაც სქელი ტანსაცმლის ქვეშ ვერ დავიმალებით.
სამწუხაროდ, ამაზე ძალიან გვიან ვფიქრობთ და ნამდვილად უფრო მკაცრი დიეტის დაცვა გვიწევს. ამასთან, იმ შემთხვევაში, თუ საშობაო და საახალწლო არდადეგების შემდეგ დაიწყებთ მარტივ, არასასურველი შემზღუდავ დიეტის დაცვას, თქვენ უმტკივნეულოდ შეძლებთ ძველ ტანსაცმელში მოხვედრას, სანამ ცოტა მეტი მოთმინება გექნებათ. აქ მოცემულია საკვები და სასმელები, რომლებზეც ფოკუსირება უნდა მოახდინოთ:
1. დალიეთ ბევრი წყალი და მწვანე ჩაი
წყალი ქმნის გაჯერების ბუნებრივ შეგრძნებას, ხოლო მწვანე ჩაი არის ბალახი, რომელიც დადასტურებულია, რომ კარგ გავლენას ახდენს წონის დაკლებაზე და შესაფერისია როგორც დიეტის, ასევე ყოველდღიური მოხმარებისთვის.
2. საქონლის ხორცი და უცხიმო თევზი
გარდა იმისა, რომ მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით, საქონლის ხორცი და უცხიმო თევზი ყველაზე დიეტური საკვები პროდუქტებია, რომლებიც ენერგიასა და ძალას გაძლევთ, და უარყოფითად მოქმედებს თქვენს ფიგურაზე;
3. გოგრა
ეს არის ბოჭკოვანი ნივთიერებების სრული წყარო და ერთი პორცია შეიცავს მხოლოდ 40 კალორიას. ამავე დროს მას აქვს მსუბუქი საფაღარათო მოქმედება და ამცირებს სისხლში შაქრის დონეს;
4. ვაშლის ძმარი
თუ დღეში 3-4-ჯერ მიიღებთ 2 ჩ.კ. ვაშლის ძმარი დღეში, ცოტა წყალში გახსნილი, ადვილად დაივიწყებთ ჭარბი წონისა და დიეტების პრობლემებს;
5. ხილი წონის დასაკლებად
ანანასი, ვაშლი, ყურძენი, ტოპინამბური, ლიმონი, მსხალი, ბროკოლი, პომიდორი, კივი, ისპანახი, ბარდა და სოკო შეიცავს უამრავ ბიოაქტიურ ნივთიერებას, რომლებიც სწრაფად ააქტიურებენ ცხიმის წვას;
6. ყავისფერი ბრინჯი
შეზღუდული რაოდენობით მიღებული, მთლიანი მარცვლეულის ყავისფერი ბრინჯი ხელს შეუწყობს გაჯერების დაკმაყოფილებას და ამავე დროს თქვენი სხეულის ტოქსინებისგან გაწმენდას;
7. უცხიმო რძის პროდუქტები
ყველა უცხიმო რძის პროდუქტი, რომელიც ხელმისაწვდომია ბაზარზე, დაგეხმარებათ წონის მატებასთან ბრძოლაში;
8. ჯანსაღი პური
შემზღუდველი რეჟიმის დროს მიირთვით მხოლოდ მთლიანი, ჭვავის ან შავი პური, მაგრამ ის ასევე თეთრია.
9. ხაზი გაუსვით ნებისმიერი ახალი სალათის მოხმარებას, რომელიც სუნელიანია ზეთისხილის ზეთით და არა ზეთით.
გირჩევთ:
12 სუპერ საკვები, რომელიც ცხიმის დაწვაში დაგეხმარებათ
მეტაბოლიზმის სიჩქარის გაზრდა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ცხიმის უფრო სწრაფად დაკარგვა. ბაზარზე არსებული დანამატების უმეტესობა საშიშია, არაეფექტური ან ორივე ერთად. არსებობს რამდენიმე საკვები და სასმელი, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას.
შესანიშნავი სმუზი უმოკლეს დროში - როგორ მოვამზადოთ?
Smoothie არის სრულყოფილი გზა ენერგიით და სხეულისთვის საჭირო ნივთიერებებით დატენვისთვის. აბსოლუტურად არ არის სირთულე ამ სრულყოფილი კოქტეილის მომზადებაში. ყველაფერი რაც ჩვენ გვჭირდება არის ბლენდერი, მდიდარი წარმოსახვა და დამოკიდებულება ექსპერიმენტებისთვის.
8 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
1. ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამენ, უფრო მეტხანს იცოცხლებენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იღებენ მათში შემავალი საკვები ნივთიერებების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხილი და ბოსტნეული თქვენთვის კარგია, მკვეთრად გამოსადეგი პროდუქტები განსაკუთრებით გამოსადეგია, რადგან კიბოს თავიდან ასაცილებლად ბუნებრივი პიგმენტებიც აძლევს მათ ფერს.
ტოპ 5 სასმელი, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ
ყველა ირჩევს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს სხეული ფორმაში. ზოგი ვარჯიშობს, ზოგი წყვეტს ჭამას, ზოგიც სარგებლობს რამდენიმე სასმელის სასწაულებრივი ეფექტით. ზაფხულის დრო მოიცავს მეტი სითხის მიღებას, რაც აადვილებს წონის დაკლებას. საუკეთესო და ჯანმრთელი გზაა სპორტის, ჯანსაღი საკვებისა და ამ შესანიშნავი სასმელების შერწყმა.
12 საკვები, რომელიც გრიპისა და ცივი სეზონის გადარჩენაში დაგეხმარებათ
სიცივის შემდეგ მეორე ყველაზე ცუდი რამ, როდესაც გაციება ან გრიპი გაქვთ, მადის დაკარგვაა. იმის გამო, რომ გაციება და გრიპი გამოწვეულია ვირუსებით, ანტივირუსული თვისებების მქონე საკვები მათ შეუძლიათ დააჩქარონ გამოჯანმრთელება ან პირველ რიგში ებრძოლონ ამ ვირუსებს.
