2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
სიცივის შემდეგ მეორე ყველაზე ცუდი რამ, როდესაც გაციება ან გრიპი გაქვთ, მადის დაკარგვაა.
იმის გამო, რომ გაციება და გრიპი გამოწვეულია ვირუსებით, ანტივირუსული თვისებების მქონე საკვები მათ შეუძლიათ დააჩქარონ გამოჯანმრთელება ან პირველ რიგში ებრძოლონ ამ ვირუსებს.
შეხედე 12 საუკეთესო საკვები გაცივების ან გრიპის დროს რომ ამ სეზონში გადარჩენისთვის საჭიროა კალათაში ჩასმა.
1. ქათმის სუპი
არსებობს მიზეზი, რომ დედამ ყოველთვის უნდა მოგიტანოს ქათმის სუპი ხვრინვის პირველივე ნიშნით. ქათმის სუპი არა მხოლოდ უზრუნველყოფს სითხეებს ვირუსებთან საბრძოლველად, არამედ ამცირებს ანთებას, რაც იწვევს სიმპტომებს და გართულებებს იწვევს.
2. ციტრუსის ხილი
C ვიტამინი, რომელიც ყველაზე ხშირად გვხვდება ციტრუსებში, არის ანტიოქსიდანტი, რომელსაც შეუძლია ამცირებს გაციების სიმპტომებს. მიიღეთ ვიტამინი C დანამატებით ან ვიტამინებით მდიდარი ციტრუსის ხილიდან, წითელი წიწაკა, ბროკოლი, ბრიუსელის კომბოსტო, ჯავზი, პაპაია, ტკბილი კარტოფილი და პომიდორი.
3. ნიორი, ხახვი და პრასი
შეგიძლიათ სცადოთ ეს სამმაგი კომბინაცია, რომ თავიდან აიცილოთ მიკრობების გავრცელება და გაციებასთან ბრძოლა მიიღოთ. ამ საკვებს დიდი ხანია პატივს სცემენ დამპყრობლების სხეულის გაწმენდის უნარს.
4. ჯანჯაფილი
ჯანჯაფილი შეიცავს ქიმიკატებს, სახელწოდებით სესქვიტერპენებს, რომლებიც მიზნად ისახავს სპეციფიკურ რინოვირუსებს, გაციების ვირუსების ყველაზე გავრცელებულ ოჯახს და ხველის დამთრგუნველებს. იგი ასევე შეიცავს ანთების საწინააღმდეგო ჯინჯეროლებს, რომლებსაც შეუძლიათ ინფექციის წინააღმდეგ ბრძოლა.
5. თაფლი
თაფლი ხშირად რეკლამირებულია, როგორც სამკურნალო საშუალება ყველაფრისთვის, დამწვრობებიდან დამთავრებული ნაკაწრებით და აბრაზიებით. რადგან იგი ყელს ფარავს, თაფლი მშვენიერი წამალია ყელის ტკივილის დროს გაციებისა და გრიპის დროს. მისი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური და ანტიმიკრობული თვისებები ხელს უწყობს ვირუსების, ბაქტერიებისა და სოკოების ინფექციებს.
6. კეფირი
კეფირი მდიდარია პრობიოტიკებით, რომლებიც აძლიერებენ იმუნურ სისტემას. პროტეინის შემცველობით იოგურტთან და რძესთან ერთად, ის ასევე არეგულირებს საჭმლის მონელებას, რაც საშუალებას აძლევს სხეულს გამოიყენოს ყველა თქვენთვის სასარგებლო ნივთიერება.
7. სელინით მდიდარი საკვები
28 გრ ბრაზილიური კაკალი შეიცავს ბევრად მეტ სელენს, ვიდრე ამ მინერალისთვის რეკომენდებული დღიური მნიშვნელობა, რაც ხელს უწყობს იმუნიტეტის ამაღლებას. ორგანიზმში საკმარისი სელენის არსებობა ზრდის ციტოკინების წარმოებას, რომლებიც გრიპის ვირუსის აღმოფხვრას უწყობს ხელს.
8. წითელი ღვინო
რესვერატროლი და პოლიფენოლები წითელ ღვინოში მუშაობს ისევე, როგორც სასარგებლო ბაქტერიები იოგურტში. როდესაც გაციება და გრიპი მოხვდება ორგანიზმში, ისინი იწყებენ გამრავლებას და ეს ნაერთები ხელს უშლის ამას.
9. სოკო
სოკოებს აქვთ ანტივირუსული თვისებები, ვიტამინი D– ს მაღალი შემცველობის გამო. ისინი წარმოქმნიან ციტოკინებს, უჯრედულ ცილებს, რომლებიც ეხმარება ინფექციებთან ბრძოლაში. მათი პოლისაქარიდები ნაერთების კიდევ ერთი კლასია, რომლებიც აძლიერებენ იმუნიტეტს.
10. ნახშირწყლები
ნახშირწყლების მიღება ვარჯიშის დროს ეხმარება დაძლიოს იმუნური დისფუნქცია და იმუნური ანთებითი რეაქციები დატვირთული ვარჯიშის დროს გამოყოფილი სტრესული ჰორმონების გამო. ეს ნახშირწყლები ხელს უწყობს თქვენს სხეულს ძლიერი იყოს.
11. ზეთოვანი თევზი
ზეთით თევზში D ვიტამინის შემცველობა ხელს უწყობს ოპტიმალური დონის შენარჩუნებას სისხლში, როდესაც სხეული არ გარდაქმნის ვიტამინის დიდ ნაწილს მზის სხივებისგან. როგორც ბონუსი, D ვიტამინის მაღაზიები დაგეხმარებათ ზოგიერთი კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში, გააძლიეროს ძვლები და დაეხმაროს წონის დაკლებას.
12. საკვები თუთიით მდიდარი საკვები
თუთიის მაღალი შემცველობის გამო, ცხვარი ძლიერი პრეტენდენტია საკვები, რომელიც ეხმარება გაციებას. გაირკვა, რომ თუთიის მოხმარება სიცივის დასაწყისში ამცირებს მას ერთი დღით, ხოლო ყოველდღიური მოხმარება ამცირებს სიმპტომების სიმძიმეს.
გირჩევთ:
12 სუპერ საკვები, რომელიც ცხიმის დაწვაში დაგეხმარებათ
მეტაბოლიზმის სიჩქარის გაზრდა შეიძლება გამოიწვიოს სხეულის ცხიმის უფრო სწრაფად დაკარგვა. ბაზარზე არსებული დანამატების უმეტესობა საშიშია, არაეფექტური ან ორივე ერთად. არსებობს რამდენიმე საკვები და სასმელი, რომლებიც ბუნებრივად ზრდის თქვენს მეტაბოლიზმს და ხელს უწყობს ცხიმის დაკარგვას.
უგემრიელესი ჩაი, რომელიც დაგეხმარებათ სწრაფად წონაში
ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოყვება ჩაის სმას. ჩაი ყველაზე მოხმარებული სასმელია მსოფლიოში. ზოგიერთი მცენარეული ჩაი მიზნად ისახავს სპეციფიკურ ფიზიოლოგიურ ან ნევროლოგიურ სისტემებს. თუ გსურთ წონაში დაკლება, ამ ექვს ჩაის ყველაზე ეფექტური შედეგი ექნება.
7 ხელმისაწვდომი პროდუქტი ცივი სეზონის განმავლობაში იმუნიტეტის ასამაღლებლად
ყველას აფასებს ჯანმრთელობის კარგი სარგებელი. ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ ვიზრუნოთ ჩვენს იმუნიტეტზე ასე თუ ისე. ბევრი ადამიანი მიმართავს რთულ დიეტებს, ძვირადღირებულ დანამატებს და საკვებს და მკაცრ ცხოვრების წესს. და შეიძლება რამე იყოს უფრო მარტივი და იაფი?
დიეტური საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უმოკლეს დროში
თითქმის ყველა ქალს მოუწია უსიამოვნო დიეტის დაცვა და ამის დრო, როგორც წესი, გაზაფხულია. ცნობილი ფაქტია, რომ ზამთარში ყველა ადამიანი აგროვებს ამა თუ იმ ბეჭედს და როდესაც პირველი გაზაფხული იფეთქებს, ახსენდებათ, რომ მალე თბილი ამინდი დადგება, როდესაც სქელი ტანსაცმლის ქვეშ ვერ დავიმალებით.
8 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
1. ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამენ, უფრო მეტხანს იცოცხლებენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იღებენ მათში შემავალი საკვები ნივთიერებების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხილი და ბოსტნეული თქვენთვის კარგია, მკვეთრად გამოსადეგი პროდუქტები განსაკუთრებით გამოსადეგია, რადგან კიბოს თავიდან ასაცილებლად ბუნებრივი პიგმენტებიც აძლევს მათ ფერს.