2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველას აფასებს ჯანმრთელობის კარგი სარგებელი. ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ ვიზრუნოთ ჩვენს იმუნიტეტზე ასე თუ ისე. ბევრი ადამიანი მიმართავს რთულ დიეტებს, ძვირადღირებულ დანამატებს და საკვებს და მკაცრ ცხოვრების წესს. და შეიძლება რამე იყოს უფრო მარტივი და იაფი?
კვლევა საკვების გავლენა იმუნურ სისტემაზე ადამიანი კვლავ მოთხოვნადია, მაგრამ მიუხედავად ამისა, ძალიან მარტივი და ხელმისაწვდომი პროდუქტის სარგებელი მოქმედებს იმუნურ სისტემაზე, ზრდის სხეულის მდგრადობას დაავადებების მიმართ.
მათი გამოყენება ყოველდღე შეგვიძლია ჩვენს მენიუში უპრობლემოდ, თუნდაც ზამთრის თვეებში, როდესაც ახალი ხილი და ბოსტნეული საკმაოდ შეზღუდულია. ასე რომ, ჭამა, დიახ გააუმჯობესეთ თქვენი სხეულის მდგრადობა დაავადებების მიმართ.
Მწვანე ჩაი
ყოველ დილით ერთი ჭიქა მწვანე ჩაი არა მხოლოდ ენერგიას იძლევა, არამედ ზრდის გამა-ინტერფერონის წარმოქმნას - ნივთიერება, რომელიც ებრძვის ინფექციებს.
ნიორი
ნიორში თიოსულფატები მდიდარია გოგირდით, აღიარებულია, როგორც ეფექტური დაავადებების, ინფექციების და პარაზიტების წინააღმდეგ.
სტაფილო
ცივ სეზონში განსაკუთრებით სასარგებლოა კაროტინით მდიდარი საკვები. სტაფილოს გარდა, ბეტა-კაროტინის მნიშვნელოვანი წყაროა თევზის ზეთი, რძე, კვერცხი, გოგრა, ბროკოლი, პომიდორი, ნესვი, მანგო, გარგარი.
ისპანახი
ისპანახს აქვს ყველაფერი იმუნური სისტემის დასახმარებლად: A, C ვიტამინები, ფოლიუმის მჟავა, მაგნიუმი, რკინა, ბეტა-კაროტინი, ლუთეინი. გასაკვირი არ არის, რომ ისპანახი ასტიმულირებს იმუნურ სისტემას და ეხმარება სხეულს გაუმკლავდეს სერიოზულ დაავადებებს.
სოკო
სოკო არის ბეტა-გლუკანის, სელენის და B2 და D ვიტამინების მნიშვნელოვანი წყარო, ნივთიერებები, რომლებიც მნიშვნელოვანია იმუნური სისტემის შესანარჩუნებლად.
იოგურტი
ერთი ჭიქა იოგურტი ისეთივე ეფექტურია იმუნური სისტემისთვის, როგორც პრობიოტიკური ტაბლეტები. რა თქმა უნდა, საუბარია ბუნებრივ რძეებზე, შაქრისა და დანამატების გარეშე.
შვრიის ფაფა
შვრია არა მხოლოდ აძლიერებს იმუნურ სისტემას, ასევე ამცირებს ქოლესტერინს, ზრდის ორგანიზმის მდგრადობას ბაქტერიების, სოკოების, ვირუსებისა და პარაზიტების მიმართ.
ამასთან, ექიმები ახსენებენ: იმუნური სისტემა დამოკიდებულია არა მხოლოდ დიეტაზე, არამედ ცხოვრების წესზე, სტრესზე, ვარჯიშზე, ჯანმრთელობაზე, ქრონიკული დაავადებების არსებობაზე და ასაკზე.
კვება მხოლოდ ერთ – ერთი ფაქტორია, მაგრამ მრავალფეროვანი და ნაკლებად პრეტენზიული მენიუდან გამოდის, რომ ჯანმრთელობის შენარჩუნება შეგვიძლია მთელი წლის განმავლობაში.
გირჩევთ:
საუკეთესო საკვები იმუნიტეტის ასამაღლებლად
როგორც ყველამ ვიცით, ყველაზე სუფთა იმუნოსტიმულატორები გვხვდება ბუნებაში! ჩვენ შეგვიძლია ადვილად მივიღოთ ისინი და გამოვიყენოთ ისინი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, უახლოეს აფთიაქში გადასვლის საჭიროების გარეშე. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე სწრაფ და მარტივ მეთოდს, რათა მიიღოთ ვიტამინები თქვენი იმუნიტეტის ასამაღლებლად და ვირუსებთან საბრძოლველად:
იმუნიტეტის ასამაღლებლად დალიეთ გოგრის წვენი
გოგრის მოხმარება ჩვენს ქვეყანაში ძალზე გავრცელებულია. იგი გამოიყენება მრავალი კერძის მოსამზადებლად. გარდა ამისა, საწყისი უმი გოგრა წვენი შეიძლება გამოწურული იყოს. ეს არის უაღრესად ნოყიერი და სასარგებლო. გოგრა ყველაზე მდიდარია ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით ბოსტნეულით.
ყველაზე ძლიერი სანელებლები იმუნიტეტის ასამაღლებლად
სანელებლებს შეუძლიათ შეცვალონ კერძების გემო და არომატი. მათი თქმით, სწორად შერჩეული სანელებლები გემრიელი კერძების საიდუმლოა. მათი კულინარიული თვისებების გარდა, ზოგიერთი მათგანი ასევე ცნობილია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით.
დიეტა იმუნიტეტის ასამაღლებლად
დიეტოლოგი დოქტორი ჯოელ ფურამი მიიჩნევს, რომ ადამიანს შეუძლია დაიცვას საკუთარი თავი ათობით დაავადებისგან მხოლოდ სწორი კვების საშუალებით. დიეტოლოგმა შეიმუშავა სპეციალური დიეტა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად. დოქტორი ფურამი ამბობს, რომ მის მიერ შემოთავაზებული დიეტა უნდა დაიცვას 2 თვის განმავლობაში, რათა გააძლიეროთ თქვენი სხეული ცივ ამინდში.
12 საკვები, რომელიც გრიპისა და ცივი სეზონის გადარჩენაში დაგეხმარებათ
სიცივის შემდეგ მეორე ყველაზე ცუდი რამ, როდესაც გაციება ან გრიპი გაქვთ, მადის დაკარგვაა. იმის გამო, რომ გაციება და გრიპი გამოწვეულია ვირუსებით, ანტივირუსული თვისებების მქონე საკვები მათ შეუძლიათ დააჩქარონ გამოჯანმრთელება ან პირველ რიგში ებრძოლონ ამ ვირუსებს.
