2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტოლოგი დოქტორი ჯოელ ფურამი მიიჩნევს, რომ ადამიანს შეუძლია დაიცვას საკუთარი თავი ათობით დაავადებისგან მხოლოდ სწორი კვების საშუალებით. დიეტოლოგმა შეიმუშავა სპეციალური დიეტა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად.
დოქტორი ფურამი ამბობს, რომ მის მიერ შემოთავაზებული დიეტა უნდა დაიცვას 2 თვის განმავლობაში, რათა გააძლიეროთ თქვენი სხეული ცივ ამინდში.
თქვენი იმუნიტეტის ამაღლების გარდა, დოქტორ ჯოელ ფურამის დიეტა ასევე დაგეხმარებათ ორგანიზმიდან ტოქსინების გამოდევნაში.
საუზმე - შვრიის ფაფა, რომელსაც ემატება ჩიას თესლი, მზესუმზირის თესლი და კენკრა, როგორიცაა მოცვი და მარწყვი. დიეტოლოგის თქმით, საუზმე ყოველთვის ცხელი უნდა იყოს.
სადილი - მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულისა და პომიდვრისგან დამზადებული სალათი. ლანჩზე უნდა მიირთვათ მოხარშული ან შემწვარი ქათამი მცირე რაოდენობით.
ვახშამი - ბოსტნეულის ქვაბი, რომელიც მდიდარია სხვადასხვა სანელებლებით. დიეტოლოგის აზრით, თქვენი ვახშამი ყოველთვის თბილი უნდა იყოს.
ამ დიეტის მომზადებისას დოქტორი ჯოელ ფურამი ემყარებოდა 4 ძირითად პრინციპს. სპეციალისტი ურჩევს თითოეულ ადამიანს, ვისაც სურს ჭამა, რათა ის ჯანმრთელი იყოს, გამოიყენოს იგივე პრინციპები ყოველდღიურ ცხოვრებაში:
1. მიირთვით მეტი საკვები, რომელიც მდიდარია ვიტამინებით და მინერალებით - მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეულის, პომიდვრის, წიწაკის, მარწყვის, ჟოლოსა და მოცვის ჩათვლით;
2. მიირთვით კაკალი, პარკოსნები და თესლი - მათი წყალობით მოიშორებთ თქვენს მიერ დაგროვილ ცხიმს და გახდებით უფრო ენერგიულები;
3. ნაკლებად მიირთვით ხორცი - ცხოველური პროდუქტები ასტიმულირებს ჰორმონის IGF1 წარმოქმნას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს ცხიმის მეტი შენახვა. ამიტომ, დიეტოლოგის აზრით, ხორცი უნდა შეადგენდეს თქვენი ყოველკვირეული მენიუს მხოლოდ 10% -ს;
4. დაღეჭეთ მეტი - დოქტორ ფურამის ბოლო რჩევაა თითოეული ნაკბენის გადაღეჭვა 25 ჯერ გადაყლაპვამდე. მიზეზი ის არის, რომ საღეჭი გამოყოფს ძლიერ ფერმენტებს, რომლებიც იცავს უჯრედებს და, შესაბამისად, მთელ სხეულს. დიეტოლოგის თქმით, თითო ნაკბენზე რეკომენდებული 15 ღეჭვა საკმარისი არ არის.
გირჩევთ:
საუკეთესო საკვები იმუნიტეტის ასამაღლებლად
როგორც ყველამ ვიცით, ყველაზე სუფთა იმუნოსტიმულატორები გვხვდება ბუნებაში! ჩვენ შეგვიძლია ადვილად მივიღოთ ისინი და გამოვიყენოთ ისინი ყოველდღიურ ცხოვრებაში, უახლოეს აფთიაქში გადასვლის საჭიროების გარეშე. ჩვენ გთავაზობთ რამდენიმე სწრაფ და მარტივ მეთოდს, რათა მიიღოთ ვიტამინები თქვენი იმუნიტეტის ასამაღლებლად და ვირუსებთან საბრძოლველად:
დიეტა იმუნიტეტის გასაძლიერებლად
იმუნიტეტის გასაძლიერებლად დიეტა უნდა დაიცვან ავადმყოფობის, ამოწურვისა და ანემიის, აგრეთვე მუდმივი გაციების შემდეგ. დიეტის მიზანია სხეულის მდგომარეობის გაუმჯობესება, მისი დაცვისა და იმუნიტეტის გაზრდა, აღდგენის პროცესის გაძლიერება. ეს დიეტა ხასიათდება იმით, რომ იგი ძირითადად მოიხმარს პროდუქტებს ცილების, ვიტამინებისა და მინერალების გაზრდილი შემცველობით და ცხიმებისა და ნახშირწყლების ხარისხის ზომიერი ზრდით.
იმუნიტეტის ასამაღლებლად დალიეთ გოგრის წვენი
გოგრის მოხმარება ჩვენს ქვეყანაში ძალზე გავრცელებულია. იგი გამოიყენება მრავალი კერძის მოსამზადებლად. გარდა ამისა, საწყისი უმი გოგრა წვენი შეიძლება გამოწურული იყოს. ეს არის უაღრესად ნოყიერი და სასარგებლო. გოგრა ყველაზე მდიდარია ვიტამინებით და ანტიოქსიდანტებით ბოსტნეულით.
ყველაზე ძლიერი სანელებლები იმუნიტეტის ასამაღლებლად
სანელებლებს შეუძლიათ შეცვალონ კერძების გემო და არომატი. მათი თქმით, სწორად შერჩეული სანელებლები გემრიელი კერძების საიდუმლოა. მათი კულინარიული თვისებების გარდა, ზოგიერთი მათგანი ასევე ცნობილია ადამიანის ჯანმრთელობისთვის სასარგებლო თვისებებით.
7 ხელმისაწვდომი პროდუქტი ცივი სეზონის განმავლობაში იმუნიტეტის ასამაღლებლად
ყველას აფასებს ჯანმრთელობის კარგი სარგებელი. ჩვენ ყველანაირად ვცდილობთ ვიზრუნოთ ჩვენს იმუნიტეტზე ასე თუ ისე. ბევრი ადამიანი მიმართავს რთულ დიეტებს, ძვირადღირებულ დანამატებს და საკვებს და მკაცრ ცხოვრების წესს. და შეიძლება რამე იყოს უფრო მარტივი და იაფი?
