2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
Smoothie არის სრულყოფილი გზა ენერგიით და სხეულისთვის საჭირო ნივთიერებებით დატენვისთვის. აბსოლუტურად არ არის სირთულე ამ სრულყოფილი კოქტეილის მომზადებაში. ყველაფერი რაც ჩვენ გვჭირდება არის ბლენდერი, მდიდარი წარმოსახვა და დამოკიდებულება ექსპერიმენტებისთვის.
სინამდვილეში, ჩვენი მაცივრის თითქმის მთელი შინაარსი შეგვიძლია გავხადოთ სმუზი. პროდუქციის კომბინაციები უთვალავია. რა თქმა უნდა, სრულყოფილი კოქტეილის მოსამზადებლად უნდა ვეცადოთ, რომ ინგრედიენტები გავაერთიანოთ, რომ სასმელი გემოვნებით დაბალანსებული იყოს და კვების ღირებულება ჰქონდეს.
იდეალურ სმუსში უნდა იყოს ხილი, ფოთლოვანი ბოსტნეული, დამატკბობელი, ცხიმისა და ცილის წყარო, ასევე საკმარისი სითხე, რომ გაანადგუროს ეს ყველაფერი და მიიღოთ მშვენიერი გამაგრილებელი სასმელი, რომლის დასალევად მარტივია.
ძირითადი ინგრედიენტებიდან დაწყებული, უდიდესი მნიშვნელობა აქვს ხილს, რომელიც მშვენიერ არომატს და ხშირად გლუვის გემოს აძლევს. ბანანი ყველაზე შესაფერისია. გამოიყენეთ გაყინული, რომ თქვენი კოქტეილი უფრო კრემისებრი და ნაყინის მსგავსი იყოს. მარწყვი ასევე კარგი ვარიანტია და ჩვენი რჩევაა, რომ ეს ხილიც გაყინოთ ბლენდერში.
ფოთლოვანი ბოსტნეული უხვადაა, მაგრამ ისპანახი იდეალურია. ის შესანიშნავად ერწყმის ხილის უმეტესობას და შეიცავს მნიშვნელოვან ნივთიერებებს, რომლებიც ჯანმრთელობისთვის სასარგებლოა. ისპანახის შესაფერისი შემცვლელებია რუკოლა და პიტნა.
კარგი სმუზის დამზადების რამდენიმე სირთულედან სითხეებია. ჩვენ შეგვიძლია დავანგრიოთ ყველა ინგრედიენტი ჩვეულებრივი წყლით, მაგრამ ვცდილობთ ჩავანაცვლოთ ქოქოსის წყლით ან ახალი რძით, იოგურტით ან წვენით.
ერთი ინგრედიენტის ჭიქა საკმარისია ყველა ინგრედიენტის დასაშლელად, მაგრამ სასურველი სიმკვრივის მიხედვით შეგიძლიათ ექსპერიმენტი ჩაატაროთ ოდენობით. თქვენს სმუზიში ჯანსაღი ცხიმების უზრუნველსაყოფად დაამატეთ ქოქოსის რძე, ზეითუნის ზეთი ან კოვზი სეზამის ტაჰინი.
დამატკბობელისთვის შეგიძლიათ გამოიყენოთ აგავას სიროფი, ნეკერჩხლის სიროფი ან თუნდაც რამდენიმე ფინიკი. თუ სმუზი არის ბანანი ან მარწყვი, ის საკმარისად ტკბილია და მისი ტკბილება საერთოდ შეგიძლიათ დაივიწყოთ.
გირჩევთ:
დიეტა ინსტინქტების შესაბამისად კარგავს 7 ფუნტს 0 დროში
ადამიანს სულ ხუთი საკვები ინსტიქტი აქვს. მათი გაგება და გაცნობიერება გვეხმარება კონტროლის აღებაში და დავიკლოთ 7 კგ-მდე რვა კვირაში. დიეტა არის დოქტორი სიუზან რობერტსის მუშაობა. მან ჩაატარა 20 წლის კლინიკური კვლევები და გააანალიზა ყველაფერი, რაც წონის დაკლებას უკავშირდება.
მოამზადეთ სწრაფი სადილი კარტოფილთან ერთად 0 დროში
კარტოფილი ალბათ ერთ-ერთი ყველაზე ხშირად გამოყენებული ბოსტნეულია კულინარიული მიზნებისთვის. იქნება ეს მთავარი კერძი თუ გემრიელი კერძის მიმწოდებელი, იქნება თუ არა ისინი წვნიანის, სალათის ან თუნდაც დესერტის მომზადებაში, ისინი ყოველთვის იმყოფებიან ჩვენს სუფრაზე.
შესანიშნავი ვეგეტარიანული საჭმელები დღის შესანიშნავი დასაწყებად
სიტყვა ვეგეტარიანელობა მომდინარეობს ორი ლათინური სიტყვიდან: ცოცხალი, სასიცოცხლო და მცენარეული. ეტიმოლოგია ნათლად ასახავს დიეტის ტიპის ბუნებას. ეს არის ათასწლოვანი კვების დიეტა, რომელიც დღემდე აქტუალურია. ჯანსაღი კვება ქოლესტერინის გარეშე;
ეს 5 სასმელი წვავს ცხიმს 0 დროში
თუ გსურთ ამა თუ იმ ბეჭდის ამოღება, მაგრამ ჯერჯერობით ვერაფერი დაგეხმარებათ, აქ აუცილებლად იპოვით თქვენს გამოსავალს. წონის დაკლების უმარტივესი და სასიამოვნო გზაა გემრიელი და ჯანსაღი სასმელები. ჭამე რაც გინდა, დალიე შენი რჩეული საყვარელი სასმელი და დაიწყე წონის დაკლება - ამაზე უკეთესი რა შეიძლება იყოს.
დიეტური საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ წონის დაკლებაში უმოკლეს დროში
თითქმის ყველა ქალს მოუწია უსიამოვნო დიეტის დაცვა და ამის დრო, როგორც წესი, გაზაფხულია. ცნობილი ფაქტია, რომ ზამთარში ყველა ადამიანი აგროვებს ამა თუ იმ ბეჭედს და როდესაც პირველი გაზაფხული იფეთქებს, ახსენდებათ, რომ მალე თბილი ამინდი დადგება, როდესაც სქელი ტანსაცმლის ქვეშ ვერ დავიმალებით.
