2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტის დაცვა ზოგისთვის რთული არ არის, მაგრამ ბევრისთვის ეს თითქმის შეუძლებელია მრავალი მიზეზის გამო. ამასთან, რამდენიმე მარტივი ხრიკის გამოყენება ბევრად გაგიმარტივებთ თქვენს მიერ არჩეულ დიეტას დაცვას და შედეგები არ დააგვიანდებათ. აქ ისინი არიან:
- გამოაცხადეთ წონის დაკლების სურვილი თქვენი ყველა ნათესავისა და ნაცნობის წინაშე. ამის ოფიციალური დაპირებით, ბევრად უფრო მოტივირებული იქნებით წარმატების მისაღწევად;
- მეგობართან ერთად მოაწყვეთ, რომ დიეტა ერთად დავიწყოთ. ეს ხელს შეგიწყობთ უკეთესი შედეგების მიღწევაში, ვიდრე მისი;
- ყოველთვის, როდესაც რამის ჭამა გსურთ აკრძალული საკვები პროდუქტების სიიდან, იფიქრეთ იმ უხერხულ შეგრძნებაზე, რომელსაც გრძნობთ სანაპიროზე ყოფნისას და მოქანდაკე სხეულების მქონე ადამიანებს შორის ისვენებთ;
- იმისათვის, რომ დიეტის დროს აღარ ცდუნდეთ სამსახურში სიარულისას ან გარეთ გასეირნების დროს, თავიდან აიცილეთ ყველა ის საკონდიტრო ნაწარმი და თონეები, რომლებიც გაბრწყინებთ ნამცხვრებით და სურნელოვანი საკონდიტრო ნაწარმით;
- მას შემდეგ, რაც საქმეს შეასრულებთ, მოერიდეთ დიდხანს გატარებას ტელევიზორის წინ. ფილმებისა და შოუების (განსაკუთრებით კულინარიული) ყურება მადას გიხსნით და გადაეპარებათ პროგრამით, საკუთარ თავს უფლებას მისცემთ ჭარბად ჭამოთ;
- მაშინაც კი, თუ ტელევიზორს უყურებთ, მოერიდეთ რეკლამას. ისინი, როგორც წესი, წარმოგიდგენთ საკვებს ყველაზე მიმზიდველი ფორმით და მათ გამო შეგიძლიათ შეუშალოთ თქვენი დიეტა;
- არ ჭამოთ ტელევიზორის ან კომპიუტერის წინ, ჭამეთ ძირითადად სუფრასთან;
- ჩაასხით პატარა [თეფშებში] და ნუ დაადებთ ზედმეტს. ეს დარწმუნდება, რომ არ მიირთმევთ საკვების ძალიან დიდ ნაწილს;
- დიეტის დროს, ყოველდღე გადაიღეთ სურათები, თუ როგორ იცვლება თქვენი სხეული;
- ყოველდღე ჩაიხედეთ სარკეში და სცადეთ ძველი ტანსაცმელი, რომლის შეძენა ადრე შეუძლებელი იყო;
- თუ შესაძლებელია, მოერიდეთ თქვენს სახლში პროდუქტების შენახვას, რომლის ჭამაც არ გაქვთ. თუ მაინც მოგიწევს, დამალე ისინი თვალთახედვიდან;
- მეტი იმოძრავე და სპორტი აირჩიე. თუ თქვენ არ ხართ სპორტული ადამიანი, ხაზგასმით აღნიშნეთ სიარული. სახლის ხშირად დასუფთავება ასევე დაგეხმარებათ თქვენი ფიგურის კარგ მდგომარეობაში შენარჩუნებაში.
გირჩევთ:
ერთი ჭიქა ღვინო დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
Ჭიქა ღვინო დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ. არ გჯერათ? ახალ კვლევაში ნათქვამია, რომ - ღვინის დალევა უფრო მნიშვნელოვანია, ვიდრე ვარჯიში და დაგვეხმარება 100 წლამდე. დიახ, მართალია, არავინ გეგმავს სამუდამოდ ცხოვრებას, მაგრამ უმეტესობას სურს რაც შეიძლება დიდხანს ვიცხოვროთ.
8 საკვები, რომელიც დაგეხმარებათ უფრო დიდხანს იცოცხლოთ
1. ნათელი ფერის ხილი და ბოსტნეული გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ ისინი, ვინც უფრო მეტ ხილსა და ბოსტნეულს ჭამენ, უფრო მეტხანს იცოცხლებენ, ვიდრე ისინი, ვინც არ იღებენ მათში შემავალი საკვები ნივთიერებების გამო. მიუხედავად იმისა, რომ ყველა ხილი და ბოსტნეული თქვენთვის კარგია, მკვეთრად გამოსადეგი პროდუქტები განსაკუთრებით გამოსადეგია, რადგან კიბოს თავიდან ასაცილებლად ბუნებრივი პიგმენტებიც აძლევს მათ ფერს.
უფრო მნიშვნელოვანი კულინარიული ხრიკები, რომლებიც ყველა დიასახლისმა უნდა იცოდეს
პირველი ხრიკი, რომელსაც გაგაცნობთ, მგონი უმეტესობამ იცის, მაგრამ მაინც გეტყვით: ყაბაყის თესლის ან სხვა მსგავსი ბოსტნეულის ამოღების გასაადვილებლად გამოიყენეთ ნაყინის კოვზი. მისი მკვეთრი წვერით ბოსტნეულს უფრო მარტივად მოაცილებთ თესლს. თუ კერძი უფრო სქელი გახადეთ, ვიდრე საჭიროა - არ ინერვიულოთ
ტოპ 5 სასმელი, რომლებიც წონის დაკლებაში დაგეხმარებათ
ყველა ირჩევს, თუ როგორ უნდა შეინარჩუნოს სხეული ფორმაში. ზოგი ვარჯიშობს, ზოგი წყვეტს ჭამას, ზოგიც სარგებლობს რამდენიმე სასმელის სასწაულებრივი ეფექტით. ზაფხულის დრო მოიცავს მეტი სითხის მიღებას, რაც აადვილებს წონის დაკლებას. საუკეთესო და ჯანმრთელი გზაა სპორტის, ჯანსაღი საკვებისა და ამ შესანიშნავი სასმელების შერწყმა.
საკვები, რომელიც უფრო წარმატებით გაიღვიძებს, ვიდრე ყავა? ნახეთ ვინ არის
Ხალხისთვის გაღვიძება დილა ასოცირდება ცხელი არომატული ყავის ფინჯნის იდეასთან. ის არა მხოლოდ მოქმედებს ძილიან ცნობიერებაზე სხეულზე სითბოს დაღვრის ასოციაციებთან, უნიკალური საყვარელი არომატით, არამედ იწვევს კარგად გაცნობიერებულ მხიარულ განცდას, რომელიც ახლავს დილის სასმელს.
