2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
1. ოსპი
ბოჭკოს შემცველობა - 15,6 გ ჭიქა
ობიექტივი არის ვარსკვლავი სამზარეულოში. მისი მომზადება ბევრად უფრო მარტივი და სწრაფია, ვიდრე პარკოსნების უმეტესობა და მისი გემო და სარგებელი არაფრით ჩამოუვარდება კონკურენტებს.
2. ლობიო
ბოჭკოვანი შემცველობა - 13,2 გ თითო ჭიქა
ფოტო: მარგარიტა
ბოჭკოს შემცველობის მხრივ კიდევ ერთი მფლობელი. რამდენიმე ადამიანმა იცის, რომ ლობიო ასევე შეიცავს საკმარის რაოდენობას რკინას და შეუძლია დაეხმაროს ანემიას. მაგნიუმის და კალციუმის მაღალი დონე ეხმარება კბილის ემალს და ძვლებს.
3. ბარდა
ბოჭკოს შემცველობა - 8,8 გრ ჭიქა
ცილები, ბოჭკოვანი და ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები, ეს არის სამი მიზეზი, რომ დაუკავშიროთ ბარდა და ხშირად ჩართოთ ის თქვენს დიეტაში. თიამინი, რომელიც შეიცავს ბარდაში, B ჯგუფის ერთ-ერთ ვიტამინს, დადებითად მოქმედებს ტვინის მუშაობაზე და ენერგიით ივსება.
4. მსხალი
ბოჭკოს შემცველობა - 5,5 გრ საშუალო ხილი
Დამატებით ბოჭკოს მაღალი შემცველობა, მსხალი შეიცავს ფოლიუმის მჟავას და ამიტომ ხშირად რეკომენდებულია ორსულთათვის. მსხლის ზოგიერთი სახეობა შეიცავს იოდის დიდ რაოდენობას - ფასდაუდებელი სარგებელია ორგანიზმში ამ კვალი ელემენტის არარსებობის შემთხვევაში.
5. ქერი
ბოჭკოს შემცველობა - 6 გრ ჭიქა
სინამდვილეში, ქერი კიდევ უფრო მეტს შეიცავს ბოჭკოები შვრიის და ყავისფერი ბრინჯის. შეგიძლიათ დაამატოთ ეს მარცვალი წვნიანებში, სალათებში, მხარის კერძებში, ასევე შეგიძლიათ მოამზადოთ კუსტარული რიზოტო ქერით და ბოსტნეულით.
6. შვრიის ფაფა
ბოჭკოს შემცველობა - 4 გრ ჭიქა
მოამზადეთ საუზმე - ბოლომდე ბოჭკოვანი, დაამატეთ კლასიკური შვრიის ფაფა, გახეხილი სტაფილო, ქოქოსის საპარსი ან შვრიის ქატო.
7. ბრიუსელის კომბოსტო
ბოჭკოვანი შემცველობა - 4,1 გ თითო ჭიქა.
იცოდით, რომ ბრიუსელის კომბოსტო უფრო მეტ C ვიტამინს შეიცავს, ვიდრე ნებისმიერი სხვა ტიპის კომბოსტო? B ჯგუფის ვიტამინების, PP, კაროტინის და ბოჭკოვანი საშუალებების წყალობით, ბრიუსელის კომბოსტო თამამად არის მსოფლიოში ყველაზე სასარგებლო ბოსტნეულის რიცხვში.
გირჩევთ:
რატომ არის გოგრა ჰელოუინის მთავარი გმირი?
ჰელოუინი ღრმა ფესვების მქონე დღესასწაულია. მისი ტრადიციების ძებნა ათასობით წლის წინათ შეიძლება. დღეს ეს დღესასწაული არის კელტური საახალწლო წეს-ჩვეულებების, ხილის ქალღმერთის პომონას რომაული დღესასწაულისა და ყველა წმინდანის ქრისტიანული დღის ნაზავი.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
ბოჭკოს მოაქვს ხანგრძლივობა
ბოჭკოვანი, ასევე ცნობილი როგორც "ბოჭკოვანი" ან "ბოჭკოვანი", გარკვეული რაოდენობით უნდა იყოს ჩვენს ყოველდღიურ რაციონში. ისინი ძირითადად შეიცავს მცენარეულ პროდუქტებს. ცხოველური წარმოშობის პროდუქტები, რძე, კვერცხი, ხორცი, თევზი, არ შეიცავს რაიმე ბოჭკოს.
ლიუთენიცას ასი ქილა 30 გირვანქა დაგიჯდებათ
ჩვენს ქვეყანაში მწნილისა და ზამთრის სეზონი ოფიციალურად ღიაა. უხეში გათვლებით, 100 ქილა ლიუტენიცას პროდუქტები მასპინძლებს წელს დაახლოებით 30 გირვანქა სტერლინგი დაუჯდება. გაზეთ ნოვინარის შემოწმების შედეგად დადგინდა, რომ სოფიაში ქალთა ბაზარზე ერთი კილო წიწაკა 80 სტოტინკი ღირს, პომიდვრის კილოგრამი შეთავაზებულია ლევად, ბადრიჯნის ფასი კი 1,20 გირვანქა გირვანქა.
გაეცანით რესტორნების ხრიკებს, რომლებიც უფრო მეტი დაგიჯდებათ
რესტორნები იყენებენ ცნობილ ფსიქოლოგიურ ხრიკებს იმისთვის, რომ გაამხნევონ მეტი შეკვეთა და მეტი გადახდა. მენიუში თითქმის არაფერია შემთხვევით. ატმოსფეროდან დაწყებულ თითოეულ კერძამდე, რესტორნები ცდილობენ ჩვენი პროვოცირება მოახდინონ, რომ საბოლოოდ ჩვენი გადასახადი მცირე არ იყოს, Business Insider- ის მასალას ავლენს.
