2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ნათან პრიტიკინი განვითარდა პრიტიკინის დიეტა 1980 წელს გულის დაავადებების დიაგნოზით მოტივირებული, რომელიც განუკურნებლად ითვლება, მან გადაწყვიტა უპოვნა ბოსტნეულის უკიდურესად დაბალი ცხიმის შემცველობა. ყველაზე საინტერესო ამ ამბავში არის ის, რომ მისი დაავადება თავიდან აიცილეს. პრიტიკინის დიეტა არის ერთ-ერთი პირველი დიეტა, რომელმაც საკუთარი თავი დაამტკიცა დაბალი ცხიმიანი საკვების მიღების სარგებელის დამტკიცებით. შემდეგ ამ საკითხის შესახებ ახალ მოსაზრებებს აჩენს რობერტ პრიტიკინი - პრიტიკინის ხანგრძლივი ცხოვრების ცენტრის დირექტორი.
პრიტიკინის მდგომარეობა
ამ დიეტის იდეა იმაში მდგომარეობს, რომ ადამიანები გენეტიკურად არიან განწყობილნი, რომ ამჯობინონ მსუქანი რადგან ისინი იღებენ კალორიებს, რომლებიც აუცილებელია ადამიანის ორგანიზმისთვის. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, კალორიები აუცილებელია ადამიანის გადარჩენისთვის. დღესდღეობით, ხალხს აქვს უამრავი კალორია, ასე რომ თქვენ არ გჭირდებათ მათი მარაგი, რათა თავიდან აიცილოთ კალორიების შემდგომი დეფიციტი. დასკვნა ისაა, რომ ჩვენ გვაქვს ეს გენეტიკური მიდრეკილება და მასთან ბრძოლა გვჭირდება.
ჰიპოთეზა პრიტიკინი არის ის, რომ ჭარბი ცხიმია, რომელიც მიიღება, იწვევს უამრავ დაავადებას, რომელთაგან ჩვენ ვიტანჯებით დიაბეტი, კიბო და გულის დაავადებები. მისმა გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ თუ ცხიმების უმეტესობას მივიღებთ, თავიდან ავიცილებთ ან შევამცირებთ ამგვარი დაავადებების რისკს და ქოლესტერინის დონე დაუბრუნდება ნორმას. ერთ კვლევაში აღმოჩნდა, რომ დაახლოებით ერთ კილოგრამში ბროკოლი შეიცავს დაახლოებით 200 კალორიას, რაც ნამდვილად იწვევს გაჯერებას. მეორეს მხრივ, საჭმლის მიღება, რომელიც ცხიმიანია, იწვევს შიმშილის გრძნობას და იწვევს ზედმეტ ჭამას. ამ მიზეზის გამო, ითვლება, რომ თითოეული ადამიანი მკაცრად ინდივიდუალურია და განისაზღვრება რაოდენობა, რომელზეც მიიღწევა დამაკმაყოფილებელი დონე.
სპეციალური პროგრამის დაცვით მივყავართ დასკვნამდე, რომ ხალხს შეუძლია გაითვალისწინოს ცხიმის მოხმარების აუცილებლობის გრძნობა, თანდათანობით მიეჩვიოს სწორი რაოდენობით კალორიებს, რაც მათ კარგად გრძნობს თავს და ცხიმის არსებობის გარეშეც. როდესაც ცხიმების მოხმარების სურვილი და მოთხოვნილება თავიდან აიცილებთ, ცხიმების რაოდენობა გაცილებით ნაკლები იქნება, ეს გამოიწვევს წონის დაკლებას და ცხიმის ნორმალიზებას. ქოლესტერინის დონე სისხლში.
რომელ საკვებზე უნდა გავამახვილოთ ყურადღება?
პრიტიკინი აღმოაჩენს, რომ მწვანე ბოსტნეულს, კარტოფილს და თევზს აქვთ შესაძლებლობა გაჯანსაღებისა და სისავსის განცდა ჰქონდეთ. ეს საკვები შეიცავს ძალიან მცირე რაოდენობას ან საერთოდ არ შეიცავს ცხიმს და ამიტომ მათ ურჩევნიათ ადამიანები, რადგან ისინი ჯანმრთელები არიან და აჯერებენ შიმშილს. ასევე რეკომენდებულია მარცვლეული. წითელი ხორცი და ცხიმები ნებისმიერი ფორმით აკრძალულია. ეს არის დიეტა, რომელიც არ იძლევა ჩიზქეიკის, ჩიპსის ან პესტოს შემთხვევითი ჭამის საშუალებას. ჯანსაღი ცხიმი ამ დიეტაში არ არსებობს. ზეითუნის ზეთი არ გამოიყენება.
რა სარგებელი მოაქვს?
დიდხანს სიცოცხლის ცენტრში ჩატარებული მრავალი კვლევა ეხება კრიტიკულ ადამიანებს ქოლესტერინის დონე და ემუქრებათ ქირურგიული ჩარევა. დიეტა კარგავს მნიშვნელოვან წონას. ვარჯიში მხიარული და საინტერესოა. დასასრულს, შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ხალხი დაათვალიერა ცენტრი პრიტიკინი შეიცვალა მათი ცხოვრება და ბევრი წონა დაკარგა ჯანმრთელად.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
