2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
სადილი უნდა იყოს ჯანმრთელი და ნოყიერი, რომ სხეული დამუხტული იყოს საკმარისი ენერგიით. ლანჩის მიღება მნიშვნელოვანია იმ ადამიანებისთვის, ვინც ზრუნავს თავის ფიგურაზე, ასევე მათთვის, ვისაც სურს მუშაობის უნარი.
ძალიან საზიანოა ლანჩის მიღება შოკოლადით, ჩიპსებით ან რულეტებით, რაც საკმარისია შიმშილის დასაკმაყოფილებლად. სენდვიჩი ასევე არ არის რეკომენდებული, თუ გსურთ თქვენი სადილი ჯანმრთელი იყოს.
სრულ ლანჩს შეუძლია სწრაფად აღადგინოს ძალა დღის პირველი ნახევრის შემდეგ. სრულყოფილი სადილი უნდა შედგებოდეს გარკვეული საკვებისგან, რომელიც უნდა იყოს სასარგებლო და ამავე დროს ენერგიული.
წვნიანი არის ჯანსაღი ლანჩის სავალდებულო ნაწილი. ის აუმჯობესებს კუჭის მუშაობას, ამცირებს კუჭისა და ნაწლავების მრავალი დაავადების რისკს.
ლანჩზე კარგია ახალი სალათის ჭამა და მისი შერწყმა ხორცთან ან თევზთან. ნუ შეაერთებთ შემწვარ ხორცს კარტოფილ კარტოფილთან, თუ გსურთ იყოთ ეფექტური და ენერგიული.
თუ ლანჩის კერძები შეიცავს რაიმე სახის ცხიმს, მორთეთ მსუბუქი სალათის სალათებით ან ახალი ბოსტნეულით. მინერალური წყალი და ყავა შესაფერისია ლანჩის სასმელებისთვის.
ლანჩზე წვნიანისთვის კარგია რომ იყოს ბოსტნეული, მაგრამ შეიძლება იყოს ხორცი ან თევზი. მთავარ კერძს შეიძლება მიჰყვეს დესერტი, მაგრამ არა აუცილებლად.
დესერტი არის ახალი ხილი, კომპოტი, ხილის ჟელე ან პატარა ტარტლეტი ან წვრილმანი.
თუ წვნიანი ხორცით ან თევზით არის რეკომენდირებული, რომ მთავარი კერძი ბოსტნეული იყოს. და პირიქით - თუ წვნიანი ბოსტნეულია, კარგია, რომ მთავარი კერძი უფრო ნოყიერია, თევზით ან ხორცით.
ცხელ სუპებს მიირთმევენ ცივ თვეებში, ტარატორის ჭამა კი ზაფხულსა და გაზაფხულზე შეიძლება.
თუ შეგიძლიათ ლანჩი მიირთვათ სახლში, გააკეთეთ ორაგულის ან კალმახის სტეიკები. თევზის ფილე დააფარეთ ორივე მხრიდან ლიმონის წვენით და მოაყარეთ მარილი. გახეხეთ სოიოს სოუსით და გააჩერეთ ნახევარი საათის განმავლობაში. გამოაცხვეთ კილიტაში ან ორთქლში.
ორთქლზე ქათმის მკერდი ჯანმრთელი მთავარი კერძია. ქათმის მკერდი, დაჭრილი ნაჭრებად, მარინაში სოუსით ნახევარი საათის განმავლობაში. იგი მზადდება სოიოს პატარა სოუსისგან, 2 სუფრის კოვზი მდოგვისგან, ცოტა ლიმონის წვენიდან.
ქათმის მკერდი ორთქლდება და კომბინირდება ჩაშუშულ ბოსტნეულთან. ბოსტნეულის ორთქლზე მომზადება შეგიძლიათ ქათმის ძუძუს მომზადების დროს. ამრიგად, ქათმის არომატი ბოსტნეულს გემოვნებით უფრო საინტერესო გახდის.
გირჩევთ:
მარტივი გემრიელი და ჯანსაღი ლანჩი
თქვენ შეგიძლიათ მარტივად და სწრაფად მოამზადოთ გემრიელი სადილი, რომელიც ამავე დროს ჯანმრთელია. აუცილებლად გამოიყენეთ ბოსტნეული, ისინი ჯანმრთელი დიეტის გარანტიაა. გემრიელი ჯანსაღი კერძია ყვავილოვანი კომბოსტო გახეხილი ყველით. ინგრედიენტები:
მიიღეთ ლანჩი ბონ ჯოვის რესტორანში
მრავალი მსოფლიო ვარსკვლავი მონაწილეობს ქველმოქმედებაში. მიუხედავად იმისა, რომ ზოგი საფუძველს ქმნის, სხვები მოქმედებენ. ბონ ჯოვის რესტორანს აქვს ყველაზე საინტერესო პრაქტიკა. როკ-გიგანტმა ჯონ ბონ ჯოვიმ გადაწყვიტა ოდნავ უფრო უჩვეულო გზით გამოეხატა ემპათია ღარიბების მიმართ.
რატომ არის ოჯახისთვის მნიშვნელოვანი საოჯახო ლანჩი და ვახშამი?
დღეს ცხოვრება სწრაფი ტემპით შეჯიბრია დროის წინააღმდეგ. უმეტესობა ხდება ფეხით, ჭამაც კი. სწრაფი კვების ობიექტებმა შექმნეს ახალი კულტურა, რომელმაც სწრაფად აჩვენა თავისი ნეგატიური შედეგები - როგორც ჯანმრთელობის, ასევე სოციალური. მთავარი უარყოფითი არის საკვების არჩევანი - რაღაც სწრაფი, შემადგენლობისა და მისი სარგებლისა თუ ზიანის გარეშე.
ტიპური სასკოლო ლანჩი მსოფლიოს 10 ქვეყანაში
სექტემბერი, ძირითადად, სკოლის პირველ დღესთან ასოცირებული თვეა და მოსწავლეებზე საუბრისას, აუცილებლად ჩნდება კითხვა, რას ჭამენ. ამ შემთხვევაში, Sweetgreen რესტორნების ქსელი ადარებს მსოფლიოს 10 ქვეყანაში სასკოლო ლანჩებს. მიუხედავად იმისა, თუ სად ვართ ნახევარსფეროში, ხელისუფლება ერთიანდება ბავშვების ჯანსაღი კვების გარშემო.
ნახშირწყლების მისაღები ნაწილი დღეში და რისგან უნდა მივიღოთ ისინი?
მიუხედავად იმისა, რომ ნახშირწყლების გარეშე დიეტა და ნახშირწყლების ოდენობის შეზღუდვა დიეტაში არის წონის სწრაფად დაკლების ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური გზა, ასეთი რეჟიმები არ შეიძლება ჩაითვალოს ისეთად, რისი დაცვაც შეგვიძლია დიდი ხნის განმავლობაში.
