2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კაცებსა და ქალებს რადიკალურად განსხვავებული საკვები სჭირდებათ, რაც მათი სხეულის სტრუქტურას შეეფერება, ამბობენ იტალიელი დიეტოლოგები.
აი რა უნდა მოიხმარონ მამაკაცებმა:
პირველ ადგილზე ტომატის სოუსია. ეს ძალზე მნიშვნელოვანია მამაკაცებისთვის, რადგან ამარაგებს მათ ღირებული ნივთიერებით ლიკოპენით. ეს ამცირებს პროსტატის დაავადების რისკს.
ამასთან, ლიკოპენი მამაკაცის სხეულს არ აღწევს, თუ ცხიმის გარეშე მიირთმევენ. ამიტომ, კარგია, რომ ზეთისხილის ზეთი სალათში ან პომიდვრის სოუსში უნდა მოხმარდეს პირდაპირ პიცას, რომელზეც ის არის გავრცელებული.
კაცმა უნდა ჭამოს და ხამანწკები. ორი მათგანი საკმარისია თუთიის ყოველდღიური დოზის უზრუნველსაყოფად, რომელიც პასუხისმგებელია მამაკაცის რეპროდუქციული სისტემის გამართულ ფუნქციონირებაზე.
ზოგჯერ ტესტოსტერონის დაბალი დონე განპირობებულია გარკვეული საკვები ნივთიერებების ნაკლებობით, თუთიის ჩათვლით. ამასთან, თუთიის ზედმეტი საშიშია ჯანმრთელობისთვის.
ბროკოლი ასევე კარგია კავალერისტებისთვის. ისინი იცავს შარდის ბუშტს დაავადებისგან. საკმარისია ბროკოლის ჭამა კვირაში ხუთჯერ მაინც. თუ ისინი არ მოსწონთ, ჩვეულებრივი კომბოსტო შეასრულებს ხრიკს.
საუზმეზე შემწვარ ნაჭერზე გაშენებული არაქისის კარაქი შესანიშნავი კვებაა დილით ადრე. ის იცავს გულს დაავადებებისგან და აქვეითებს მავნე ტრიგლიცერიდების დონეს.
საზამთრო იდეალური საკვებია მამაკაცებისთვის, რადგან ისინი არტერიულ წნევას ამცირებენ, მათში შემავალი კალიუმის წყალობით. დღეში ორი დიდი ნაჭერი და სისხლის პრობლემები ავიწყდება.
აი, რა არის კარგი ქალბატონებისთვის:
პაპაია - შეიცავს C ვიტამინს უზარმაზარი რაოდენობით და იცავს ნაღვლის დაავადებებისგან, რომლებიც ხშირად ქალებს აწუხებთ. მეორე ადგილზეა სელის თესლი, რომელსაც ძირითადად გემოსა და არომატის მისაღებად იყენებენ.
მაგრამ მეცნიერები ამბობენ, რომ თესლი მდიდარია ლიგნების სახელით ცნობილი ნაერთებით. ისინი მკერდის დაავადებების საწინააღმდეგო პოტენციური იარაღია - საკმარისია მიირთვათ სელის თესლის ნამცხვრები ან დაამატოთ ის თქვენს სალათში. ლიგანანი არ გვხვდება თეთრეულის ზეთში.
ტოფუ - ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე სასარგებლო ქალის საკვები, რადგან აძლიერებს ძვლებს და ამცირებს პრობლემებს მენოპაუზის პერიოდში. ეს განპირობებულია სოიოში აღმოჩენილი იზოფლავონებით - ისინი სტრუქტურით ძალიან ჰგვანან ესტროგენს.
კამეჩის ხორცი ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის, რადგან ისინი ციკლის განმავლობაში კარგავენ სისხლის უჯრედებს. რკინის დაბალი დონე ორგანიზმში იწვევს დაღლილობას.
კამეჩა კარგია ორგანიზმისთვის, ის არ ივსება. მწვანე ფოთლოვანი ბოსტნეული, როგორიცაა ისპანახი და დოკი, ასევე ძალიან სასარგებლოა ქალებისთვის. ისინი შეიცავს უამრავ K ვიტამინს, რომელიც აძლიერებს ძვლის სისტემას.
გირჩევთ:
ბროკოლი გამოირჩევა კიბოს წინააღმდეგ ბრძოლაში
Helicobacter pylori არის ბაქტერიის ტიპი, რომელსაც შეუძლია გამოიწვიოს წყლულოვანი დაავადება. რაც მთავარია, არსებობს მტკიცებულებები, რომ იგი კუჭის კიბოსთან იყო დაკავშირებული. ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაცია Helicobacter pylori- ს კლასიფიცირებს, როგორც კანცეროგენს, რომელიც მსოფლიოში რამდენიმე მილიარდ ადამიანს აზიანებს.
გემრიელი და ჯანსაღი ბროკოლი ძლიერი მებრძოლია კიბოს წინააღმდეგ
მიმზიდველი ბროკოლი ითვლება ვიტამინებისა და საკვები ნივთიერებების ნამდვილ საგანძურად. მათი სრულყოფილი და დახვეწილი გარეგნობა იპყრობს ჩვენს გრძნობებს, არის დღესასწაული თვალებისთვის და დღესასწაული ტუჩებისთვის. ისინი რეკომენდებულია კიბოს პროფილაქტიკისა და დაცვის მიზნით, აგრეთვე სხვადასხვა დაბალკალორიული და დიეტური დიეტების დროს.
კომბოსტო, ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო სიცოცხლეს ახანგრძლივებს
ადამიანები, რომლებიც დიდი რაოდენობით მოიხმარენ კომბოსტოს, ბროკოლს და ყვავილოვან კომბოსტოს, უფრო დიდხანს ცოცხლობენ. ჯვარცმის ბოსტნეული მდიდარია C ვიტამინით და შეიცავს უამრავ სხვა ჯანმრთელ ნივთიერებას. სამ ბოსტნეულს კიდევ ერთი უპირატესობა აქვს - მათ შეუძლიათ მოშორება ზედმეტი კილოგრამებისგან, რადგან მათ შემადგენლობაში შედის სპეციალური ფიტოელემენტები, რომლებიც მუცლის ცხიმის დაწვას ეხმარება.
როგორ მოვამზადოთ ახალი ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო
ახალი ბროკოლი და ყვავილოვანი კომბოსტო ძალიან გემრიელია, თუ სწორად მოხარშული და შემდეგ მომზადებულია სპეციალური რეცეპტების მიხედვით, მათი გემო კიდევ უფრო გამდიდრდება. ყვავილოვანი კომბოსტო და ბროკოლი მდიდარია მრავალი სასარგებლო ნივთიერებით და შემოდგომა მათი სეზონია, როდესაც ისინი სავსეა ვიტამინებით და საუკეთესოდ შეეფერება მოხმარებას.
ნუში და ბროკოლი კარგი განწყობისთვის
თუ გრძნობთ თავს უძლურია ნათესავებთან მუდმივად კამათისგან, დიდი ხანია ნამდვილად არ ისვენებთ და არასდროს გყოფნით საკმარისი დრო სადილის მომზადებისთვის, დაივიწყეთ უზარმაზარი პიცა ცხიმიანი სოუსებით და სხვა მსგავსი საკვებით. თუ ვერ აკონტროლებთ თქვენს წუხილებსა და ნეგატიურ ემოციებს, საკვები უნდა გახდეს თქვენი მოკავშირე და არა მტერი, საიდანაც იმატებთ წონას და ავადდებით.
