დიეტა წონის დაკარგვისთვის ნიორით - აი როგორ

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ნივრის ძირითადი სამკურნალო თვისებები მოიცავს იმუნური სისტემის გაძლიერების, საჭმლის მონელების გაუმჯობესების, ორგანიზმის ტოქსიკური ნივთიერებების, ტოქსინების, პარაზიტებისა და ჭიებისგან განთავისუფლების უნარს, ამცირებს საშიში ქოლესტერინის დონეს და არტერიულ წნევას და ააქტიურებს მეტაბოლიზმს.

ბევრი ადამიანი ცდილობს დაუბრუნოს სხეულს ნორმალურად, განსაკუთრებით ზაფხულში, რადგან სანაპიროს მონახულება მოითხოვს რომ ვიწრო ფიგურა გვქონდეს.

არსებობს დიეტის ვარიანტი, რომელიც მიზნად ისახავს წონის დაკლებას, რომლის ერთ-ერთი კომპონენტია ნიორი. დიეტა განკუთვნილია 4 დღის განმავლობაში, რომლის დროსაც შეგიძლიათ დაიკლოთ 2 კგ-მდე. ამასთან, ეს დიეტა გულისხმობს ჯანმრთელი კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის არსებობას, რადგან ნიორი კუჭის ლორწოვანს აღიზიანებს და არსებული ქრონიკული დაავადებების გამწვავების პროვოცირება შეუძლია.

რა თქმა უნდა, დიეტის მენიუ მხოლოდ ერთი ნივრისგან არ შედგება - ის დიეტის სანელებლად გამოიყენება.

ნიორი ააქტიურებს მეტაბოლიზმს, აჩქარებს ნაწლავში საკვები ნივთიერებების მონელებას და შეწოვას, ზრდის ორგანიზმის კანქვეშა ცხიმის დაწვის უნარს. იოგურტი სადილის ნაცვლად, ნიორთან კომბინაციაში საშუალებას გაძლევთ გააუმჯობესოთ ნაწლავების გამოფიტვის პროცესი, აძლიერებს მათ პერისტალტიკას და ხსნის ყაბზობას. დიეტის დროს საკვების დამარილება აკრძალულია, ისევე როგორც რაფინირებული შაქრის გამოყენება.

ნივრის დიეტა 4 დღის განმავლობაში

საუზმე: მოხარშული უცხიმო ხორცი (ქათმის და ინდაურის ფილე, საქონლის ხორცი, კურდღელი) - 200 გრ, ნივრის ხორცის სოუსი, პომიდვრის ან / და კიტრის სალათი.

სადილი: 3 მოხარშული კვერცხი (მაგრად მოხარშული), შემწვარი მთლიანი პურის ნაჭერი, ორი პატარა კბილი ნიორი, რომელსაც ყლაპავენ მთლიანად (დაღეჭვის გარეშე).

ვახშამი ბუნებრივი იოგურტის ვედრო და ნიორი. შეგიძლიათ ნიორი მიირთვათ რძესთან ერთად ან გამოწუროთ და შეურიოთ რძეს და დაამატოთ სუფრის კოვზი წვრილად დაჭრილი მწვანე სანელებლები (ნიახური, კამა, რეჰანი, ოხრახუში, რუკოლა, ქინძი).

წყლის რეჟიმი

დღის განმავლობაში უნდა დალიოთ მინიმუმ 2 ლიტრი სუფთა წყარო ან მდნარი წყალი. სასმელებისგან რეკომენდებულია ვარდის თეძოს, გვირილის, პიტნის, ლიმნის ბალზამის, თიმის ან მწვანე ჩაის, ჯანჯაფილის ჩაის დეკორქცია. ყველა სასმელი უნდა მიირთვათ შაქრის გარეშე. ძილის გასაუმჯობესებლად და ტკბილეულისადმი სურვილის შესამსუბუქებლად, ძილის წინ ნებადართულია ნატურალური თაფლის კოვზის ჭამა.

რა შედეგების მიღება შეგიძლიათ ამ დიეტის ნიორით მიღებით?

წონის დაკარგვისა და ცხიმების წვის გაზრდის გარდა, დიეტა ხელს შეუწყობს სხეულის დაცვის გაძლიერებას და გაციების კარგი პროფილაქტიკაა.

დიეტის გამოყენება უმჯობესია ზაფხულში და შემოდგომაზე, როდესაც საავტომობილო რეჟიმი გააქტიურებულია.

4 დღის შემდეგ, არა მხოლოდ ზედმეტი კილოგრამები გაქრება, არამედ სანტიმეტრი წელში და თეძოებში, რადგან მარილით და შაქრის გარეშე საკვებით წყლის გადმოტვირთვა საკმარისი რაოდენობით წყლით ხელს უწყობს ქსოვილების ჭარბი სითხის მოცილებას. თუ შეშუპება გაწუხებთ, ეს დიეტა დაგეხმარებათ ამ პრობლემის აღმოფხვრაში.

Შენ შეგიძლია გაიმეორეთ დიეტა ნიორით 10-14 დღის შემდეგ. არ არის რეკომენდებული ასეთი განტვირთვის უფრო ხშირად შესრულება. თუ გულძმარვა მოხდა, დიეტა დაუყოვნებლივ უნდა შეწყდეს.

ჯანმრთელობის პრობლემების თავიდან ასაცილებლად სასურველია მიმართოთ თქვენს ექიმს ან დიეტოლოგს პროცესის დაწყებამდე წონის დაკარგვა ნიორით. იყავი ჯანმრთელი და მშვენიერი!