2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ყველაზე სასტიკი დიეტაც კი ვერ ახდენს სხეულს სასწაულებს, მაგრამ პატარძალი მშვენივრად უნდა გამოიყურებოდეს მის ცხოვრებაში ყველაზე მნიშვნელოვან დღეს, ამიტომ კარგია, რომ ქორწილისთვის გავიმეოროთ.
ორი კვირა საკმარისია, რომ მომავალმა მეუღლემ დაიკლოს რვა კილოგრამი, უმოკლეს ვადაში აწევის გარეშე. მთავარია, კაბა შეესაბამებოდეს მის ახალ ფიგურას.
დიეტა უნდა შემცირდეს მინიმუმამდე, მაგრამ ამავე დროს იყოს დაბალანსებული. კალორიების შეზღუდვა ნებადართულია მხოლოდ, მაგრამ ყველა პროდუქტის ჯგუფი უნდა იყოს წარმოდგენილი.
მხოლოდ ამ გზით პატარძლის სხეული მიიღებს საკმარისი რაოდენობით საკვებ ნივთიერებებს, ვიტამინებსა და მინერალებს, რომელთა გარეშეც ქორწილი მოჩვენება გამოჩნდება.
კალორიების დღიური ნორმა არ უნდა აღემატებოდეს ათას ორასს. არ არის კარგი ამ ნორმის ქვემოთ დაცემა, რადგან ნორმალურ დიეტას დაბრუნებისას ბეჭდები სწრაფად დაბრუნდება.
ჭამე დღეში ხუთჯერ. ეს საშუალებას მოგცემთ იგრძნოთ სისავსე და არ იოცნებოთ მუდმივად ჭამაზე. მნიშვნელოვანია, რომ ნაწილები არ იყოს ძალიან დიდი.
იკვებეთ მოდუნებულ ატმოსფეროში და კარგად დაღეჭეთ საკვები. გამოყავით მინიმუმ თხუთმეტი წუთი თითოეული კერძისთვის. მინიმუმ სამი საათი უნდა იყოს გასული საჭმელს შორის.
ყოველდღე უნდა მიირთვათ შვიდასი გრამი ბოსტნეული, ასი გრამი თევზი, ორმოცდაათი გრამი ხორცი, ერთი სუფრის კოვზი ხაჭო, ერთი სუფრის კოვზი ზეითუნის ზეთი ან მცენარეული ზეთი.
გარდა ამისა - უცხიმო იოგურტი, მაგრამ ხილის დანამატების გარეშე. თქვენი სხეულის სითხეები უნდა იყოს ოცდაათი მილილიტრი თქვენი წონის ყოველი ფუნტისთვის.
ორთქლზე მოაყარეთ ხორცი და თევზი და შეწვით გრილზე. მიირთვით ბოსტნეული ნედლი ან ორთქლზე. ჩაის და ყავას მიირთმევენ შაქრის გარეშე დღის პირველ ნახევარში.
ნუ გადააჭარბებთ მარილს. თქვენი ყოველდღიური მენიუს ვარიანტია შემდეგი: ისაუზმეთ ფორთოხლის ან ვაშლის ახლად გამოწურული წვენით, ასი გრამი მოხარშული ქათამი და ორი ბოსტნეული.
ლანჩამდე მიირთვით ხილი ან რძე. ლანჩზე მიირთვით ბოსტნეულის წვნიანის გემო, მოხარშული ხორცი და ჩაშუშული ბოსტნეული, პურის ნაჭრის თანხლებით.
შუადღისას snack არის ვაშლის ან ხაჭო ბოსტნეულით. ვახშამი შედგება ზღვის პროდუქტების ან თევზის სალათისგან, ხილისა და ხაჭოსგან. ძილის წინ შეგიძლიათ მიირთვათ ნახევარი ჭიქა იოგურტი შაქრის გარეშე.
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
