2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზაფხულის სეზონზე ჩვენ გვაქვს ხილისა და ბოსტნეულის მრავალფეროვნება, რომ შევინარჩუნოთ ენერგია და სიცოცხლისუნარიანობა. სამწუხაროდ, მუშაობის დროს, ჩვენ გვავიწყდება ამ ჯიშის შესახებ და ალტერნატიული სალათები და პერეზელები ყავასთან ერთად. და საკვები, რომელიც ჩვენს გარშემოა, დაგვეხმარება ჯანმრთელობისა და სილამაზის შენარჩუნებაში.
კიტრი - ეს არის ბოსტნეულის ყველაზე მაღალი წყლის შემცველობა (98%). ეს ასტიმულირებს ფერმენტების გამოყოფას საკვების გადამუშავების დროს, მოქმედებს საჭმლის მონელებაზე. კიტრი ჩვენი საყვარელი ტარატორის მთავარი ინგრედიენტია, ზაფხულის ერთ-ერთი ყველაზე გამაგრილებელი საკვები.
იოგურტი - ის შეიცავს თუთიას, განახლებადი ენერგიის ერთ-ერთ მწარმოებელს. ორგანიზმში თუთიის დაბალი დონე ხელს უშლის ფარისებრი ჯირკვლის გამართულ მუშაობას და ეს იწვევს შენელებულ ცვლას, დაღლილობასა და ლეტალგიას.
ვაშლი - ვაშლის ინგრედიენტის კვარცეტინის წყალობით, ორგანიზმში ჟანგბადი გამოიყენება და დაღლილობის შეგრძნება გადის.
პომიდორი - გარდა იმისა, რომ პომიდორი ზრდის კანის ბუნებრივ დაცვას და უფრო ელასტიურს ხდის მას, პომიდორი არის საკვები და C ვიტამინის მდიდარი წყარო.
ყაბაყი - ისინი ნოყიერია მაღალი კალორიულობის გარეშე.
ბანანი - ერთი ბანანი შეიცავს საკმარის ნახშირწყლებს, რომლის წყალობითაც ენერგია გამოიყოფა.
შვრიის ფაფა - ავსებს კუნთის გლიკოგენს, რაც აუმჯობესებს ფიზიკურ დატვირთვას.
ნიგოზი - მათ შემადგენლობაში შემავალი ვიტამინებისა და მინერალების წყალობით ანელებს ნახშირწყლების შეწოვას და აჩქარებს ცხიმის დაწვის პროცესს.
გოგრის თესლი - ისინი დიდი რაოდენობით შეიცავს მაგნიუმს, რომელიც აკონტროლებს სისხლში შაქარს, აძლიერებს ნივთიერებათა ცვლას, აუმჯობესებს კუნთების მუშაობას.
კვერცხები - მათში არსებული ცილები ინარჩუნებს ენერგიის სტაბილურობას, ამინომჟავები კი კუნთოვანი უჯრედების სინთეზის ერთგული დამხმარეა.
მაღალი ტემპერატურა უფრო და უფრო იგრძნობა და იმისთვის, რომ შემოდგომაზე არ ვიფიქროთ, თუ როგორ უნდა გამოვასწოროთ ზაფხულით მიყენებული ზიანი, კარგია, ახლა მივმართოთ ამ საკვებს, რაც არამარტო ხალისს და ეფექტურობას მოგვცემს, ისინი გაგვაგრილებენ.
გირჩევთ:
აქ მოცემულია მავნე საკვები, რომელიც ჩვენს მენიუში უნდა იყოს
დანამდვილებით ვერასდროს ვიცით რომელი საკვებია მავნე და რომელი - არა. სახელმძღვანელო მითითებები ინდივიდუალური პროდუქტების, ინგრედიენტებისა და მწვანილების შესახებ მუდმივად იცვლება ახალი კვლევების ფონზე. ექსპერტებიც კი დაბნეულები არიან ჩვენს რჩევებში, როდესაც გვირჩევენ რა ჭამონ და რა არა.
საკვები, რომელიც ანთებს ჩვენს სხეულს
ქრონიკული ანთება არის ძალიან ცუდი მდგომარეობა, რომელიც სერიოზულ დისკომფორტს უქმნის ადამიანს. არსებობს რამდენიმე სახის საკვები, რომელიც იწვევს ამ ანთებას და თავიდან უნდა ავიცილოთ, თუ ასეთი პრობლემები გვაქვს. Შაქარი ამ სიაში პირველია შაქარი.
საკვები, რომელიც ჩვენს გუნება-განწყობილებას აუარესებს
საკვები ჩვენი ცხოვრების მნიშვნელოვანი ნაწილია და ზოგიერთ საკვებს და სასმელს, რომელსაც ჩვენ ვსვამთ და ვსვამთ, ფაქტიურად შეიძლება პანიკასა და დეპრესიამდე მიგვიყვანოს. დღეს ადამიანები ბევრ "უბედურ საკვებს" მიირთმევენ. უბედურებად ვგულისხმობთ მათ, ვისაც მოკლებულია მინერალები, საკვები ნივთიერებები და სასარგებლო ცხიმები.
ჯანსაღი საკვები, რომელიც ზრუნავს მხედველობაზე
ჯანსაღი კვება მნიშვნელოვანი ნაბიჯია ჯანმრთელობისთვის. ყველას არ ჰგონია, მაგრამ თვალებს განსაკუთრებული მოვლაც სჭირდება, საკვების საშუალებით. როგორ ნავიგაცია რომელი საკვებია კარგი მხედველობისთვის ? საკმაოდ ადვილი მისახვედრია - მათი ნათელი ფერით.
საკვები, რომელიც ამცირებს ჩვენს ცხოვრებას
ზოგიერთ საკვებს შეიძლება მავნე ზეგავლენა იქონიოს ჩვენს სიცოცხლის ხანგრძლივობაზე, სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, დაგეგმილზე ახალგაზრდა მოვკვდეთ. გული და საჭმლის მომნელებელი სისტემა პირველ რიგში განიცდიან, რადგან არაჯანსაღი კვება იწვევს სიმსუქნეს.
