2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ფლექსიტარიზმი არის ტერმინი, რომელიც ცოტა ხნის წინ გამოიყენეს, რათა აღწეროს მათი დიეტა, ვინც ძირითადად ვეგეტარიანელებს ჭამს, მაგრამ ზოგჯერ ხორცს ჭამს. ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს უწოდებს flexitarians ან ნახევრად ვეგეტარიანელები, ჯანმრთელობისთვის უარი თქვეს წითელ ხორცზე, სხვები კი, გარემოსდაცვითი მიზეზების გამო, ჭამენ მხოლოდ თავისუფალ ადგილებში გაზრდილ ცხოველებს ან მოიხმარენ მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებს.
ვეგეტარიანელები არ ჭამენ ხორცს. მოქნილი ან ნახევრად ვეგეტარიანელი არ არის ვეგეტარიანელი. ბევრი ვეგეტარიანელი კატეგორიულად ეწინააღმდეგება ამ ტერმინის გამოყენებას.
რა არის მოქნილი ნახევრად ვეგეტარიანული დიეტა? ფლექსიტარიზმი გამოიყენება დიეტის ან ადამიანის აღსაწერად, რომელიც იცავს უპირატესად ვეგეტარიანულ დიეტას, მაგრამ ზოგჯერ მოიცავს ხორცსაც. არ არსებობს სტანდარტული შეთანხმება ან განმარტება, რას ნიშნავს ეს; ჭამენ თუ არა flexitarians ხორცს დღეში ერთხელ, კვირაში ერთხელ, ან მხოლოდ ზოგჯერ ეს დამოკიდებულია ინდივიდზე.
ოპონენტები ამბობენ, რომ არ არსებობს ნახევრად ვეგეტარიანელი, ისევე როგორც ნახევრად ორსული ქალი. ტერმინების მარტივი განმარტებით, თქვენ ვერ იქნებით ხორცისმჭამელი ვეგეტერიანელი. ისევე, როგორც თქვენ ვერ შექმნით ოთხკუთხედ სამკუთხედს.
ყველა არგუმენტი მიღებასთან დაკავშირებით მოქნილი ნახევრად ვეგეტარიანული დიეტა (ჯანმრთელობა, გარემო, რესურსების მოხმარების შემცირება) შეიძლება ჩაითვალოს არგუმენტად სრული ვეგეტარიანული დიეტის მიღების სასარგებლოდ.
ნახევრად ვეგეტარიანული დიეტის საშუალებით შეგიძლიათ დაკარგოთ დაახლოებით 7 ფუნტი დაახლოებით ორი თვის განმავლობაში. საკვების ძირითადი განაწილება უნდა იყოს 25% ცილა, 25% ბურღულეული და 50% ბოსტნეული.
იმის გამო, რომ სხეულს რძის პროდუქტების მიღება სჭირდება, ეს დღეში ერთხელ უნდა გაკეთდეს. ხორცი და თევზი კვირაში ორჯერ მოიხმარენ და ხორცი არ უნდა იყოს ცხიმიანი.
კარგი ვარიანტია მისი კომბინაცია მაღალი ცილების მქონე მცენარეულ საკვებთან, როგორიცაა ლობიო და ოსპი. კარგია ტკბილი ცდუნებების შემცირება კვირაში ორჯერ და ზომიერად.
გირჩევთ:
რომელია ვეგეტარიანული დიეტა ყველაზე ჯანმრთელი?
მთელი რიგი მიზეზების გამო, მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში გადაწყვეტს უარი თქვას ხორცზე და წავიდეს მასზე ვეგეტარიანული დიეტა . მაგრამ საბერძნეთის ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ყველაფერი არ არის ვეგეტარიანული დიეტები ჯანმრთელები არიან - განსაკუთრებით უკვე ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის.
ვეგეტარიანული დიეტა
ეს დიეტა არა მხოლოდ ვეგეტარიანელებისთვისაა, არამედ მათთვისაც, ვისაც უბრალოდ სურს გაწმინდოს თავისი სხეული და იგრძნოს მსუბუქი და ჰაეროვანი. დიეტა გამოითვლება ოთხი კვირის განმავლობაში და გვპირდება ექვსიდან ათი ფუნტის დაკარგვას. დალიეთ უცხიმო რძე ყოველდღე, როგორც ჩაის ან ყავის დამატება.
ატკინსის ვეგეტარიანული დიეტა
ცილები და ვეგეტარიანელობა იმ ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებიც კვერცხსა და რძის პროდუქტებს მოიხმარენ, უფრო ადვილია მათი დაცვა ატკინსის დიეტა ვიდრე მკაცრისთვის ვეგეტარიანელები რომლებიც არ ჭამენ ასეთ საკვებს. ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და კარგი დიეტის დროს კარგი შედეგის მისაღწევად რეკომენდებულია მეტი ცილის მიღება.
გაზიანი და ნახევრად მზა პროდუქტები კიბოს იწვევს
თითქმის ნებისმიერი იაფი გაზიანი სასმელი, საჭმლის, ჩიფსების ან ნახევრად მზა პროდუქტი შეიძლება გამოიწვიოს კიბო. და ეს არ არის საცდელი საიდუმლოება, რომელსაც ამ პროდუქტების მწარმოებლები მალავენ. პირიქით, სხვადასხვა დაავადებების და საშიში ინგრედიენტების რისკი ცხადდება პაკეტების შინაარსში და იშიფრება იმ ათობით შემაშფოთებელი E- ს ქვეშ, რაც ყველამ იცის, რომ არ გამოდგება, მაგრამ მსუბუქად გვერდის ავლით და ხსნის პაკეტს.
ვეგეტარიანული დიეტა იწვევს გულის დაავადებების მაღალ რისკს
მთლიანად ვეგეტარიანული დიეტა ხშირად მოიხსენიება, როგორც ბევრად უკეთესი და ჯანსაღი დიეტა, ვიდრე ის, რომელიც მოიცავს ხორცისა და ბოსტნეულის კომბინირებულ მოხმარებას. ამასთან, ეს რწმენა ეჭვქვეშ დააყენა არაერთმა კარდიოლოგმა მსოფლიოს სხვადასხვა ინსტიტუტიდან.
