2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ეს დიეტა არა მხოლოდ ვეგეტარიანელებისთვისაა, არამედ მათთვისაც, ვისაც უბრალოდ სურს გაწმინდოს თავისი სხეული და იგრძნოს მსუბუქი და ჰაეროვანი.
დიეტა გამოითვლება ოთხი კვირის განმავლობაში და გვპირდება ექვსიდან ათი ფუნტის დაკარგვას. დალიეთ უცხიმო რძე ყოველდღე, როგორც ჩაის ან ყავის დამატება.
დალიეთ შეუზღუდავი რაოდენობით მინერალური წყალი და შეგიძლიათ ყოველდღე დალიოთ ერთი ჭიქა მშრალი თეთრი ღვინო. არ დატკბეთ თქვენი ჩაი და ყავა რაიმე დამატკბობლით.
საუზმის წინ, ცარიელ კუჭზე, დალიეთ კოვზი წყალი, ნახევარი ლიმონის წვენის დამატებით და თაფლის კოვზი. მიირთვით ოცდაათი გრამი უშაქრო მუსლი რძით, ვაშლით და ფორთოხლით.
ლანჩის წინ მიირთვით რაიმე ტკბილი - მაგალითად, ექვსი კვადრატული შოკოლადი, დიეტური ორცხობილა, რძის ნაღები ან ხილის იოგურტი. თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ისინი მუჭა კაკალით.
ლანჩზე მიირთვით დიდი ახალი სალათი და ორასი გრამი მოხარშული კარტოფილი, მოაყარეთ ოცდაათი გრამი ყველი ან პურის მაკარონი ტომატის სოუსით და ექვსი კრევეტით.
თქვენ შეგიძლიათ შეცვალოთ ეს კერძი თევზით ან შემწვარი ხორცით, რომელიც, რა თქმა უნდა, ახალი სალათით შეგიძლიათ მიირთვათ. შუადღისას ხილი მიირთვით, კარგია ვაშლის ან მსხლის არჩევა.
სადილად მიირთვით ჩაშუშული ბოსტნეული და კილიტაზე გამომცხვარი კალმახი ან სკუმბრია. კიდევ ერთი ვარიანტია ჩაშუშული ყვავილოვანი კომბოსტოს სოუსით, რომელიც მზადდება სუფრის კოვზი კარაქით, კოვზი ფქვილი, ორასი მილილიტრი რძე, ოცდაათი გრამი ყველი.
შეგიძლიათ ისადილოთ ასი ორმოცდაათი გრამი მოხარშული და გამოწურული მწიფე ლობიოთი და მთლიანი მარცვლის ნაჭრით, ან შეცვალოთ ისინი მცირე ზომის თეფშებით და პამიდორით.
გამოიყენეთ ეს რეკომენდაციები, როგორც საფუძველი და იმპროვიზაცია გააკეთეთ ამის საფუძველზე. ასე რომ, ოთხ კვირაში თქვენ გახდებით უფრო მოხდენილი და ბევრად უფრო ეთერული არსებები.
გირჩევთ:
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
რომელია ვეგეტარიანული დიეტა ყველაზე ჯანმრთელი?
მთელი რიგი მიზეზების გამო, მილიონობით ადამიანი მთელს მსოფლიოში გადაწყვეტს უარი თქვას ხორცზე და წავიდეს მასზე ვეგეტარიანული დიეტა . მაგრამ საბერძნეთის ახალმა კვლევამ აჩვენა, რომ ეს ყველაფერი არ არის ვეგეტარიანული დიეტები ჯანმრთელები არიან - განსაკუთრებით უკვე ჭარბწონიანი ადამიანებისთვის.
ატკინსის ვეგეტარიანული დიეტა
ცილები და ვეგეტარიანელობა იმ ვეგეტარიანელებისთვის, რომლებიც კვერცხსა და რძის პროდუქტებს მოიხმარენ, უფრო ადვილია მათი დაცვა ატკინსის დიეტა ვიდრე მკაცრისთვის ვეგეტარიანელები რომლებიც არ ჭამენ ასეთ საკვებს. ოპტიმალური ჯანმრთელობისა და კარგი დიეტის დროს კარგი შედეგის მისაღწევად რეკომენდებულია მეტი ცილის მიღება.
ვეგეტარიანული დიეტა იწვევს გულის დაავადებების მაღალ რისკს
მთლიანად ვეგეტარიანული დიეტა ხშირად მოიხსენიება, როგორც ბევრად უკეთესი და ჯანსაღი დიეტა, ვიდრე ის, რომელიც მოიცავს ხორცისა და ბოსტნეულის კომბინირებულ მოხმარებას. ამასთან, ეს რწმენა ეჭვქვეშ დააყენა არაერთმა კარდიოლოგმა მსოფლიოს სხვადასხვა ინსტიტუტიდან.
ფლექსიტარიზმი - მოქნილი ნახევრად ვეგეტარიანული დიეტა
ფლექსიტარიზმი არის ტერმინი, რომელიც ცოტა ხნის წინ გამოიყენეს, რათა აღწეროს მათი დიეტა, ვინც ძირითადად ვეგეტარიანელებს ჭამს, მაგრამ ზოგჯერ ხორცს ჭამს. ბევრი ადამიანი საკუთარ თავს უწოდებს flexitarians ან ნახევრად ვეგეტარიანელები , ჯანმრთელობისთვის უარი თქვეს წითელ ხორცზე, სხვები კი, გარემოსდაცვითი მიზეზების გამო, ჭამენ მხოლოდ თავისუფალ ადგილებში გაზრდილ ცხოველებს ან მოიხმარენ მხოლოდ ცხოველურ პროდუქტებს.
