ბიორიტმები: ბუები და ლარნაკების სწორი კვება

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

ადამიანები იყოფა ორ ტიპად მათი ბიორიტმების მიხედვით. ლარნაკები არიან ადამიანები, რომლებიც ადრე დგებიან და ბუები შუადღემდე მაინც სძინავთ. ისინი ძლივს დგებიან დღის პირველ კვებაზე, როდესაც ლარნაკები უკვე სამსახურიდან ბრუნდებიან.

ბუები ყოველთვის დასაძინებლად იძინებენ და არა უადრეს 11 საათზე დგებიან - ეს მათთვის დღის დასაწყისია. ლარნაკები არიან ისინი, ვინც მაღვიძარას გარეშე იღვიძებენ დილის 7 საათზე, საღამოს 10 საათისთვის კი მათ უკვე სძინავთ. თუ 8 საათზე წამოდგები და შუაღამისას გეძინება, ალბათ ცოტა მოგვიანებით ხარ.

ბუები შუადღის 11 – დან 4 საათამდე დგებიან. მათთვის შესაძლებელია უფრო გვიან დაძინებაც, რადგან ისინი ძირითადად ღამით აქტიურობენ - შემდეგ ისინი ჭამენ, წვეულებას იღებენ და პიკის ფორმაში არიან დღის ბნელ ნაწილში.

Larks არ უჩივიან მადის ნაკლებობას დილით. იმის გამო, რომ ისინი ადრე დგებიან, მათ საშუალება აქვთ მიიღონ გულუხვი საუზმე - ნაჭრები ან კრუასანი, ლორი ან ინდაური, შემწვარი ან მოხარშული კვერცხი, ხილის წვენი ან ხილი. მათ შეუძლიათ საუზმე მიუსლითა და ახალი რძით.

მაგრამ larks არ უნდა ვისადილოთ გვიან. სრულიად განსხვავებული ტიპის დიეტა შესაფერისია ბუები. საღამოს მათ საშუალება აქვთ გულუხვი კვება კალორიების დიდი ყურადღების გარეშე.

მენიუ ლარქებისა და ბუები, რომელთაც სურთ გამოიყურებოდნენ ლამაზად, სრულად განსხვავებული უნდა იყოს. ძალიან ხშირად ბუები ჩივიან, რომ თითქმის არაფერს ჭამენ, მაგრამ იმატებენ წონაში. სწორედ ამიტომ, მათი პირველი კვება ხშირად საღამოს 6 საათზეა, ხოლო შემდეგი - შუაღამის შემდეგ.

ეს ხშირად იწვევს ჭარბი წონის პრობლემებს. ბუებისთვის ძალიან მნიშვნელოვანია ისწავლონ, რომ არასოდეს გამოტოვონ დღის პირველი კვება, რომელიც ადგომიდან არაუგვიანეს ერთი საათისა უნდა იყოს.

Larks არ არის რეკომენდებული დილით ყავის დალევა, რადგან ამან შეიძლება გამოიწვიოს ზედმეტი ნერვიულობა და ძალის დაკარგვა დღისით.

ლარნაკის სადილი დღის 1 – დან 3 საათამდეა და საკმაოდ მაღალი კალორიული უნდა იყოს, რადგან ამ დროს მისი საჭმლის მომნელებელი სისტემა ყველაზე აქტიურია.

ხორცი ან თევზი, ბოსტნეული, მაკარონი, სალათები სოუსებით და აუცილებლად წვნიანი - ეს შესანიშნავი ლანჩია ლარნაკისთვის. თუ მას ძალა აქვს, მას შეუძლია მსუბუქი დესერტის ჭამა. ამ დროს კარგია ფინჯანი ყავის დალევა.

ახალი ან ხმელი ხილის მიღება შესაძლებელია დღის მეორე ნახევარში და ვახშამი არაუგვიანეს საღამოს 6 ან 7 საათისა. ვახშამი არის თევზი ან ხორცი ორთქლზე და ჩაშუშული ან ახალი ბოსტნეულით.

ბუები, რომლებსაც ადგომის შემდეგ ჭამა არ უყვართ, უნდა დალიონ თაფლით გატკბილებული ერთი ჭიქა თბილი წყალი. მაშინ დროა ფინჯანი ძლიერი ყავისთვის, მაგრამ არა უზმოზე, არამედ ძალიან მსუბუქი რაღაცით - იოგურტით ან ხილით, მიუსლით ან მთელი მარცვლის ნაჭრით მურაბის კოვზით. მძიმე ცილა არ არის რეკომენდებული ბუების პირველი კვების დროს.

ე.წ ბუს ლანჩი დაახლოებით დროა, როდესაც ლარნაკები ვახშმობენ. აუცილებლად მიირთვით მსუბუქი ბოსტნეულის წვნიანი, თევზი ან ქათამი დიდი ახალი სალათით. ლანჩის შემდეგ ბუს შეუძლია მიირთვას სხვადასხვა ხილის ტკბილი და მჟავე გემოთი - ფორთოხალი, მანდარინი, კივი, ქლიავი, გრეიფრუტი. აუცილებლად დალიეთ ბევრი წყალი.

ბუ არ არის კარგი იდეა შუაღამის შემდეგ. თუ მეორე დღეს ადრე მოახერხებს სადილს, მას შეუძლია მიირთვას ზღვის პროდუქტები, საქონლის ხორცი, ჩაშუშული ბოსტნეული, მსუბუქი დესერტი. მაგრამ თუ ის დაახლოებით ერთი საათის განმავლობაში ჭამას გადაწყვეტს, მან ყურადღება უნდა მიაქციოს ბოსტნეულს და ხილს.