2025 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2025-01-23 10:25
კვება ადამიანის ჯანმრთელობის ძალიან მნიშვნელოვანი ელემენტია. ექსპერტები ყოველთვის გვირჩევენ, მკაცრი საკვები და ხშირი ჭამა შეინარჩუნონ. ჩვეულებრივ, ხალხს უჭირს არჩევანის გაკეთება, თუ რა უნდა შეჭამოს.
Იქ არის რამდენიმე საკვები, რომელიც ზრდის შიმშილის გრძნობას და იმის მაგივრად რომ გაგიჯდეთ, ისინი სიტუაციას ართულებენ.
აქ მოცემულია საკვები, რომელიც კიდევ უფრო გაშიმშილებთ. დაიმახსოვრე, რომ თავიდან აიცილო ისინი.
№1 ბურღულეულის საუზმე
ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე პოპულარული საუზმე, მაგრამ არა საუკეთესო. საუზმეზე ბურღულეული ჩვეულებრივ დახვეწილი მარცვლებია, რომლებიც სწრაფად იწოვება ორგანიზმის მიერ. ამან შეიძლება გამოიწვიოს სისხლში შაქრის მკვეთრი მომატება და შემდგომში მწვავე შიმშილი.
იმისათვის, რომ გრძნობთ თავს უფრო დიდხანს, ისაუზმეთ ცილებთან ერთად - მაგალითად, კვერცხი, არაქისის კარაქი, ავოკადო და სხვა. თუ მაინც გსურთ საუზმე მარცვლეულის ჭამა, შეურიეთ მას რამდენიმე ცილა, რომ მალე არ მოგშივდეთ.
2 პური
პური, როგორც წესი, ბევრს აკმაყოფილებს მისი ჭამის შემდეგ, ასევე დონატებში, კრუასანებში, ღვეზელებზე და ა.შ. ამასთან, მაკარონი არ არის საუკეთესო არჩევანი, თუ გინდა გრძნობთ თავს სრულყოფილად დიდხანს. მაკარონის მოხმარება ზრდის სისხლში შაქრის დონეს. შედეგად, თქვენი სხეული მეტ ინსულინს აწარმოებს. და ეს იწვევს მწვავე შიმშილს მიუხედავად იმისა, რომ ახლახან ჭამე.
Fresh3 ახალი
ოდესმე გიგრძვნიათ, რომ ხილის წვენის დალევის შემდეგ ენერგია მკვეთრად დაეცა? იქნებ თავი ამოწურულად იგრძნო? ეს ისევ სისხლში შაქრის გამო ხდება. ახალი ხილი შეიცავს ნაყოფის მთელ შაქარს, მათი სასარგებლო ბოჭკოების გარეშე. როდესაც მთლიანი ვაშლი მიირთმევთ, მაგალითად, მისი ბოჭკოვანი ანელებს სისხლიდან ფრუქტოზას შეწოვას. ამასთან, როდესაც ვაშლის წვენს სვამთ, არსებითად სვამთ თხევად შაქარს, რაც სისხლში შაქრის დონეს გაზრდის.
№4 უცხიმო იოგურტი
ყველას გვჯერა, რომ იოგურტი ჯანსაღი პროდუქტია. ამასთან, მრავალი ბრენდი ცდილობს შექმნას შთაბეჭდილება, რომ რძის ცხიმი მავნებელია. მათი მიზანია მათი უცხიმო იოგურტების გაყიდვა. იგი, როგორც წესი, შეიცავს დამატებულ შაქარს, ალბათ არომატიზატორების ან ხილის საშუალებით, რომლებიც ემატება რძეს. ექსპერტები ამბობენ, რომ დიდი ალბათობით უცხიმო იოგურტის ჭამის შემდეგ ეძებთ რაიმე ტკბილ ან მაკარონს.
№5 ბრინჯის საჭმელები
მათ ამჯობინებენ ძალიან აქტიური ადამიანები, რომლებიც უბრალოდ ჩანთაში იდებენ და იციან, რომ როცა ყოველთვის მშიერი იქნებიან, მათ რაღაც აქვთ ხელში. ბრინჯის საჭმელები ძალიან ხრაშუნა და გემრიელია, მაგრამ ისინი არ მოგაკმაყოფილებთ. თუ ისინი ისევ მოგწონთ, წაუსვით ხაჭო ან ხაჭო ან ცილის სხვა წყარო, რომ უფრო მეტჯერ გაჯერდეს.
№6 კრეკერი
მაგალითად, ისინი არ არიან საუკეთესო და ჯანმრთელი არჩევანი საჭმლისთვის. უბრალო ნახშირწყლები იწვევს სისხლში შაქრის დონის გადასვლას, რასაც მოჰყვება მკვეთრი ვარდნა. ამ სიტუაციებში შიმშილისგან "ველური ბუნების" ალბათობა ძალიან მაღალია.
№7 ჩიპი
შეგიძლიათ დროდადრო ჭამოთ ჩიფსები, განსაკუთრებით თუ ძალიან დაკავებული ხართ და სხვას ვერ პოულობთ. მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ ჩიპსის ჭამის შემდეგ, უფრო მშიერი იქნებით, ვიდრე ადრე. ეს ისევ იმის გამო ხდება, რომ ნახშირწყლები ძალიან სწრაფად შეიწოვება. ამას ხშირად მივყავართ ჭამის შემდეგ შიმშილის გრძნობა. შეეცადეთ მიირთვათ უფრო მეტი საკვები, მაგალითად, არაქისი ან ნუში.
№8 გაზიანი სასმელები
ბევრი ადამიანი მიმართავს მათ, როდესაც ძალიან სწყურიათ, მაგრამ გაითვალისწინეთ ეს გამოიწვიოს მძიმე შიმშილი. ისინი სავსეა შაქრით და ეს გავლენას ახდენს თქვენს სისხლში შაქრის დონეზე და ინსულინის წარმოებაზე. იგივე ეხება გაზიანი სასმელების რეკლამირებას, როგორც ნულოვანი შაქრის პროდუქტები. თუ მოგწყურდებათ, უმჯობესია წყალი დალიოთ.
№9 ვაშლი
ეს ხილი ძალიან კარგია ჯანმრთელობისთვის, მაგრამ ძალიან ტკბილია. ეს იწვევს სხეულის მიერ ინსულინის წარმოქმნის ზრდას, შესაბამისად მწვავე შიმშილს.რა თქმა უნდა, ნუ გამორიცხავთ ვაშლს თქვენი მენიუდან, რადგან მათ ჯანმრთელობის მრავალი სარგებელი მოაქვთ. მაგრამ თუ საჭმელად იყენებთ, დაამატეთ არაქისის ან ნუშის ზეთი.
№10 საღეჭი რეზინი
საღეჭი რეზინი არ არის საკვები. მაგრამ იცით თუ არა, რომ მისი დაღეჭვით შეიძლება მოატყუოთ თქვენი სხეული, რომ მშიერი ხართ. საღეჭი რეზინი იწვევს საჭმლის მონელების პროცესს, მაგრამ მას შემდეგ, რაც თქვენ არ გადაყლაპავთ რაიმე საკვებს, თქვენს სხეულს იწყებს კითხვა, რა ხდება. მას შემდეგ, რაც საღეჭ რეზინას ღეჭავთ, შიმშილის გრძნობის შანსი, ძალიან დიდია.
გირჩევთ:
თუ ფიქრობთ, რომ ეს საკვები არის ვეგანური, კიდევ ერთხელ დაფიქრდით
ვეგეტარიანელები და ვეგანები - ეს ცნებები საყოველთაოდ ცნობილია, მაგრამ ბევრმა არ იცის რა განსხვავებაა მათ შორის. ვეგეტარიანელობა არის დიეტა, რომელიც გამორიცხავს ხორცს. ამას ასევე აქვს ეთიკური მხარე. კვებისა და ცხოვრების ამ ფორმის მომხრეები არ იწონებენ თანამედროვე საზოგადოების მომხმარებელთა ქცევას და სურთ ცხოველების საკვებად მოშენება გაუქმდეს.
უფრო ჯანმრთელია? ქოქოსის ზეთი უფრო საზიანოა, ვიდრე ღორის ქონი
ბოლო წლების განმავლობაში ჯანსაღი კვება და მარადიული ახალგაზრდობის ძიება გახდა მანია, რამაც საშუალება მისცა ზოგიერთ პროდუქტს წარმოედგინა საკვების უფრო სასარგებლო ალტერნატივა, რომელსაც ჩვენ ყოველდღიურ ცხოვრებაში ვიყენებთ. ასეთია შემთხვევა ქოქოსის ზეთი რომელიც ჯანმრთელი მჭამელების საყვარელ პროდუქტად იქცა.
ორგანული საკვები - კიდევ მრავალი ვიტამინით
ჩვენს მაღაზიებში უკვე დაიწყო ორგანული საკვების სტენდების დაარსება. დასავლეთ ევროპასა და ამერიკაში, ისინი პოპულარობით სარგებლობენ ათწლეულების განმავლობაში, ხოლო ჩვენს ქვეყანაში მათ გამოჩენა დაიწყეს ბოლო წლებში. ევროკავშირის რეგულაციების თანახმად, შეფუთვის სახელებია ბიოლოგიური (ორგანული), ეკოლოგიური (ეკო) და ორგანული (ორგანული).
ათი ხრიკი, რაც თქვენს კარტოფილს უფრო გემრიელს გახდის
- რომ კარტოფილი კარტოფილი იყოს გემრიელი, თეთრი და დაჭრილი. შემდეგ პირსახოცით კარგად გარეცხეთ და გააშრეთ, რომ არ მოხდეს ზეთის შეწვა შემწვრობის დროს; - კარტოფილს მარილს აყრიან, როგორც კი ცხიმიდან ამოვიღებთ. კარტოფილის შემწვრობისას შეგვიძლია გავაბრტყელოთ პურის ბალახში ან ფქვილში.
ყავა პირველი იყო მისი საკვები და კიდევ 5 გასაკვირი ფაქტი
მთელ მსოფლიოს უყვარს ყავა !! ეს ზღაპრული განუმეორებელი სუნამო, რომელიც აღვიძებს გრძნობებსა და აზრებს. და მისი გემო, რომელიც ერთი პატარა ყლუპობით იწვევს ცხოვრების ასეთ ძლიერ სურვილს. ყველა მას ყველგან ეძებს. მაგრამ ყველამ იცის ეს რამდენიმე საინტერესო ფაქტები ყავის შესახებ :