2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ზოგის სასიხარულოდ და სხვების საშინელებამდეც, გრძელი ზამთრის შემდეგ უფრო მსუბუქი ტანსაცმლის დრო და ზამთრის ზედმეტი ჭამის შემდეგ ხილული შედეგები მოვიდა.
ამ მიზეზის გამო, ბოლო კვირების განმავლობაში, როგორც ჩანს, ყველას დიეტა აქვს. ხმაურიანი ჩივილები, მძიმე ოხვრა და სანატრელი სავსე თვალები იმ დელიკატესებისადმი, რომელსაც კოლეგები სადილის შესვენების დროს მიირთმევენ, თან ახლავს ჩვენს ყოველდღიურ ცხოვრებას.
და გსმენიათ მშვიდი წონის დაკლებაზე? არა? რიგი დიეტოლოგების აზრით, ეს არის წონის დაკლების ყველაზე ეფექტური გზა. კონკრეტულად რაზეა საქმე? ბევრი ფსიქოლოგი ამბობს, რომ რაც უფრო მეტი ადამიანი საუბრობს თავის პრობლემებზე დიეტის დაცვით, მით უფრო მეტად ვერ ასრულებს მას.
გამოკვლევებმა აჩვენა, რომ უკმაყოფილება და პრეტენზია იწვევს უკმაყოფილებას და წარმატების ადრეულ განცდას და გონებაში უფრო მეტ მოლოდინს იწვევს.
მეორეს მხრივ, მშვიდი წონის დაკლების არსი არავის ეუბნება, რომ დიეტაზე ხარ. არსებითად, ნებისმიერი დიეტა არის ნებისყოფის ბრძოლა. ადამიანი ცდილობს დაძლიოს საკუთარი თავი და ჭამის სურვილი. წონის მშვიდად დაკლებით, თქვენ ამძაფრებთ თქვენს ფსიქიკას და გავლენას არ ახდენს სხვების მოლოდინი.
თუ გადაწყვეტთ სცადოთ, მოიქეცით სხვების წინაშე ისე, თითქოს რეჟიმში არ ხართ. ნუ დაუკავშირდებით კონტაქტების ახლო წრეს თქვენი დიეტის პრობლემებთან. ეს არ არის მნიშვნელოვანი, მაგრამ თქვენ და თქვენი გადაწყვეტილება წონაში დაკლების შესახებ.
ასე რომ, გარდა იმისა, რომ წარუმატებლობის შემთხვევაში საკუთარი თავის გამართლება აღარ მოგიწევთ, პასუხს აგებთ მხოლოდ საკუთარ თავზე. ნახავთ, რომ მშვიდი წონის დაკლების წყალობით, იძულებისა და სტრესის გრძნობა სწრაფად გაქრება.
იმისთვის, რომ მშვიდად წონაში წონაში შეძლოთ, აირჩიე ვერსია მეგობრების, ნაცნობებისა და კოლეგების წინაშე, რომ გიპასუხოთ, რატომ ჭამთ ასე. ამ გზით თქვენ უსიამოვნო კითხვების სტილიდან გახვალთ და დიეტის ანონიმურად შენარჩუნება შეძლებთ.
მაგალითად, თუ ისინი გკითხავენ, რატომ ჭამთ სტაფილოს ან ვაშლს ლანჩზე, უბრალოდ უთხარით, რომ მოგწონთ ახალი ბოსტნეული ან ხილი და მიირთვით შეძლებისდაგვარად.
თქვენს თეფშზე ისპანახის შესახებ ასევე შეგიძლიათ თქვათ, რომ დღეს თქვენ უბრალოდ გადაწყვიტეთ ჯანმრთელი ჭამა და დაიღალეთ ცხიმიანი საკვებით. პასუხის გაცემა კი არ შეგიძლიათ, არამედ უბრალოდ შეცვალეთ თემა ან შეუერთდეთ მეზობლის საუბარს.
გირჩევთ:
წონის დაკლება ჭკვიანურად მაღალი მეტაბოლური დიეტის დროს
სავალდებულო წესი მაღალი მეტაბოლური დიეტა არის ის, რომ ჭამა ხშირად გჭირდებათ - დღეში 5 ჯერ წონის დასაკლებად, თუმცა ადამიანების უმეტესობისთვის ეს რეალურად არ ჟღერს. ამასთან, მაღალი მეტაბოლური დიეტა მრავალი დიეტოლოგის მიერ რეკომენდებული დიეტაა, რაც უზრუნველყოფს 4-5 კილოგრამის დაკარგვას შიმშილის გარეშე.
წონის სწრაფი დაკლება პურით
დიეტის მრავალფეროვნება დიდია. ყოველდღე ჩნდება წონის დაკლების ახალი და ახალი გეგმები, ზოგიერთ მათგანს არც ისე დადასტურებული შედეგი აქვს. აქ შემოგთავაზებთ სრულიად ახალ დიეტას, რომელიც სიურპრიზს იწვევს მისი ერთ-ერთი კომპონენტით, კერძოდ - პურით.
წონის დაკლება სანელებლებით
ზაფხულის სიცხეების მოახლოებასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამების მოშორება ხდება არა მხოლოდ სასურველი, არამედ იმპერატიულიც. ამასთან, ბევრ ჩვენგანს არა მხოლოდ გარკვეული დიეტის დაცვა არ შეუძლია, არამედ უბრალოდ არ სურს. თუმცა, საბედნიეროდ, გამოსავალი არსებობს - სანელებლებით წონის დაკლება.
წონის დაკლება ჭინჭრით
ჩვეულებრივი ჭინჭარი დაგეხმარებათ წონაში სწრაფად დაკლებასა და წონის შენარჩუნებაში. ჭინჭრის ფოთლები შეიცავს C, E და K ვიტამინებს, აგრეთვე უამრავ სასარგებლო მინერალს, რომლებიც ორგანიზმიდან გამოაქვს ტოქსინები და ტოქსინები. ყველაზე სასარგებლოა ჭინჭრის წვერები, ყველაზე წვრილფეხა ფურცლები, ისინი სავსეა სასარგებლო ნივთიერებებით, რომლებიც ხელს უწყობენ სხეულს წონაში სწრაფად.
წონის დაკლება კეფირით
კეფირი არის რძემჟავა პროდუქტი, რომელსაც თავისი სათავე აქვს კავკასიაში. ამბობენ, რომ კეფირის საიდუმლოება დიდხანს ინახებოდა, მაგრამ საბოლოოდ მაინც გაამჟღავნა. ოსები ითვლება ამ პროდუქტის გამომგონებლებად. მათ შორის ბევრი გრძელვადიანი ადამიანია, რაც განპირობებულია კეფირის სასარგებლო ეფექტით.
