2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
HMR დიეტის (ჯანმრთელობის მართვის პროგრამა) წყალობით, ჭარბი წონის მქონე ადამიანებს შეუძლიათ სწრაფად დაიკლონ წონაში და თავიდან აიცილონ იო-იოს ეფექტი. მისი ავტორების აზრით, უამრავი ხილისა და ბოსტნეულის მიღება, რომელიც დღის განმავლობაში კალორიების უმეტეს ნაწილს ანაცვლებს, ეხმარება ორგანიზმს მოაცილოს ზედმეტი ცხიმი.
დიეტა ეყრდნობა დაბალკალორიული შეიკების, მთელი მარცვლეულის და რა თქმა უნდა მეტი ხილისა და ბოსტნეულის მოხმარებას. მიზანი არის მაღალკალორიული მაკარონის, ცხიმიანი ხორცის, ნახშირწყლების თანდათანობით შეცვლა მაღალი გლიკემიური ინდექსით.
როგორც ნებისმიერი დიეტა, ის ასევე მოითხოვს ფიზიკურ დატვირთვას სხეულის წონის დადებითი შედეგის მისაღწევად. რეკომენდებულია დღეში 20 წუთი ფეხით გასეირნება ან სპორტის მიმდევარი გემოვნებისთვის.
ჯანმრთელობის მართვის პროგრამა გთავაზობთ წონის მენეჯმენტს როგორც სპეციალურ პროგრამებში, ასევე სახლში ჩატარებულ პროგრამებში.
30 წელზე მეტი ხნის გამოცდილების მქონე HMR წონის დაკლების პროგრამები ბევრ ადამიანს დაეხმარა დიდი ფიგურების მოქანდაკებაში. Lawrence Stifler- ის ბაზა და რეკომენდებულია დიეტის დარგის მრავალი ექსპერტის მიერ, საშუალებას იძლევა მაქსიმალური წონის დაკლება, რაც შეესაბამება ადამიანის ჯანმრთელობას.
HMR– მ შეიმუშავა სპეციალური პროგრამები შაქრიანი დიაბეტის, მაღალი არტერიული წნევის, მაღალი ქოლესტერინის და მრავალი სხვა ადამიანისთვის.
პროგრამა გთავაზობთ შესაძლებლობას, ჩატარდეს სახლში, შესაფერისი საკვების კარზე მიტანისას, ასევე HMR სპეციალისტებთან კონსულტაციის შესაძლებლობა ნებისმიერ დროს.
დიეტა გადის რამდენიმე ფაზას. პირველის მიზანია რაც შეიძლება სწრაფად წონაში დაკლება, რასაც უწოდებენ სწრაფ დაწყებას. იგი სამი კვირის განმავლობაში აწვდის საკვებს პროგრამის მონაწილეს და იგი დამატებით ყიდულობს ხილსა და ბოსტნეულს.
ანალიზი აჩვენებს, რომ ის კვირაში 1 კილოგრამს იკლებს. აქ შესრულებულია 3-2-5 გეგმა. ეს ნიშნავს, რომ ყოველდღიურად 3 shake, 2 appetizers და 5 servings ხილი და ბოსტნეული მიიღება.
მეორე ეტაპი (გარდამავალი) ხდება მაშინ, როდესაც ადამიანმა მიაღწია სასურველ წონას და ახლა საჭიროა შეისწავლოს სწორი დიეტა, რათა უზრუნველყოს წონის შენარჩუნება. აქ საკვები მიწოდება ხდება თვეში ერთხელ, კონსულტაციები და მითითებები მოცემულია ტელეფონით. ეს გრძელდება 4-დან 8 კვირამდე.
ამის შემდეგ ყველა მოამზადებს მენიუს, რაც აქამდე ისწავლა. რეჟიმი ფოკუსირებული უნდა იყოს მჭლე ცილების (თევზის, ტყავის ქათმის მკერდი და ვეგეტარიანული ბურგერების ჩათვლით) მომზადებას დაბალკალორიული სამზარეულოს მეთოდების გამოყენებით, როგორიცაა მარცვლეულის შემწვარი და მოხარშვა და ჭამა (მათ შორის ბრინჯი, მაკარონი და შვრიის ფაფა).
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
