2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
როდესაც მიზანს ისახავთ წონის დაკლებაში, გარდა რეგულარული ვარჯიშისა და სწორი კვებისა, არსებობს სხვა საინტერესო გზებიც, რომლებიც მიზნის მიღწევაში დაგეხმარებათ.
და ისინი არანაკლებ ეფექტურია. გადაწყვიტეთ რომელი გამოიყენოთ:
1. გააკეთეთ ფერადი რევოლუცია! აიღეთ ფანქრები, ფლომასტერები ან ხატვის სხვა საშუალებები და დახატეთ ისე, როგორც გსურთ გამოიყურებოდეთ. ასევე, გამოიყენეთ ფერები წონის მატებასთან საბრძოლველად. ნაჩვენებია, რომ ლურჯი მადას ამცირებს. ასე რომ, გარშემორტყმული ხართ საგნებით (ლურჯი ჭურჭელი, ლურჯი თეფშები, ლურჯი სამზარეულო, თუნდაც), რათა სიხარბემ არ განიცადოთ.
2. წაიკითხეთ მოდის ჟურნალი! ისინი შესანიშნავი დამატებითი საშუალებაა ჭარბი წონისგან განშორებისთვის. მრავალი ქალისთვის ჟურნალებში წვრილი ფეხებითა და გაუთავებელი ბარძაყებით ლამაზი მოდელები მოქმედებენ როგორც სტიმული. თუ დღის განმავლობაში გარკვეულ მომენტში გშიათ, უბრალოდ გახსენით ჟურნალი, რომელიც მუდამ ხელთ უნდა გქონდეთ და მყისიერად დაივიწყებთ შემაშფოთებელ აზრებს, რომლებიც მაცივარამდე მიგიყვანთ.
3. საკმარისი ძილი! რამდენიმე ხნის წინ მეცნიერულად დადასტურდა, რომ ადამიანები, რომლებიც საკმარისად იძინებენ, უფრო სუსტები და დაზღვეულები არიან წონის მომატებისგან. სწორედ ამიტომ, ჯანმრთელი ძილი აბსოლუტურად მნიშვნელოვანია თხელი წელისთვის. მეცნიერთა აზრით, ძილის დარღვევა იწვევს ჰორმონალურ დისბალანსს, რაც, თავის მხრივ, იწვევს სიმსუქნეს. მხოლოდ ერთ კვირაში ძილის ნაკლებობის გამო შეგიძლიათ წონაში მოიმატოთ. საგანგებო გასეირნება ან დარბაზში ვიზიტი პრევენციული ღონისძიებაა.
4. გამორთეთ ტელევიზორი! ამას მოუწოდებენ ჩიკაგოს სამედიცინო სკოლის ექსპერტები. მათ დაადგინეს, რომ ისინი, ვინც პატარა ეკრანის წინ დღეში ოთხ საათზე მეტხანს ჩერდებოდა, 30% -ით მეტ კალორიას მოიხმარდა. დღეში ერთი ან ორი საათიც კი ტელევიზორის წინ 23% -ით ზრდის სიმსუქნის რისკს. მიზეზი მტკივნეულად ნათელია. ტელევიზორის ყურებას, ჩვეულებრივ, საჭმელი გვაქვს - ჩიფსები, თხილი, სენდვიჩები, წვენი.
5. გაიხეხეთ კბილები უფრო ხშირად! ეს კარგია არა მხოლოდ თქვენი კბილებისთვის, არამედ თქვენი წონისთვისაც. იაპონელმა მეცნიერებმა განაცხადეს, რომ ვინც დღეში სამჯერ იხეხავს კბილებს, მას ჭარბი წონა აქვს. როგორ ეხმარება ჰიგიენური პროცედურა ცხიმის დაწვას? კბილის პასტა ამცირებს მადას, განსაკუთრებით თუ პიტნის პასტას იყენებთ. ის იცავს კბილებს გახრწნისგან, რაც ხელს უწყობს საკვების სწორად შეთვისებას.
7. დაივიწყეთ კლასიკური მუსიკა! კლასიკური მუსიკის სიყვარული დახვეწილ გემოვნებას ავლენს. ამასთან, კანტატები, ფუგა და პრელუდიები მოსმენას უვლიან, მაგრამ წელის ანადგურებენ, რადგან მადას იღვიძებენ. ვივალდის, ბახისა და ბეთჰოვენის მუსიკა ხალხს უფრო ჭამს. ეს შენიშნეს ლეესტერის სამედიცინო კოლეჯის ექსპერტებმა ბრიტანეთის რამდენიმე რესტორანში ჩატარებული ექსპერიმენტის დროს, რომელიც მათ სტუმრებს კლასიკურ მუსიკას სთავაზობდა. მისი თანხლებით ისინი ჩვეულებრივზე მეტ საკვებს მიირთმევდნენ.
გირჩევთ:
8 საკვები და სასმელი წონის დაკლების წინააღმდეგ
თქვენ ნამდვილად გიყვართ ისინი, ჩართეთ თქვენს მენიუში, რადგან ფიქრობთ, რომ ისინი დიეტურია, მაგრამ ეს ასე არ არის სიმართლეს. ძნელად ხვდებით ამას, მაგრამ ზოგიერთი პროდუქტი უფრო კალორიულია ვიდრე ფიქრობთ და წონაში დაკლება არ უნდა დაეყრდნოთ მათ. ლოგიკურად - ისინი შესანიშნავი არჩევანია, თუ გსურთ წონის მომატება .
დიეტა და წონის დაკლების რჩევები ბავშვებისთვის
თუ თქვენი ბავშვი ჭარბი წონაა, ამ პრობლემის თავისთავად მოგვარების შანსი მინიმალურია. წონის პრობლემა არ უნდა იქნეს უგულებელყოფილი, რადგან ამან შეიძლება მომავალში გაცილებით სერიოზული გვერდითი მოვლენები გამოიწვიოს. როდესაც ბავშვს წონის დაკლებაში ეხმარებით, ეხმარებით თვითშეფასების ამაღლებაში, უზრუნველყოფს მას ცხოვრების ჯანსაღი წესით და ფაქტიურად შეცვლის მომავალს.
წონის დაკლების მთავარი რჩევები
და შენ გიჟდები შენს ზედმეტ კილოგრამებზე? და კიდევ უფრო ნერვიულობთ, როდესაც სასწორი რამდენიმე კილოგრამს შეადგენს და ქვემოთ არ მოძრაობს. ეს საკმარისია იმისთვის, რომ უარყოთ ნებისმიერი დიეტისა და რეჟიმის სუსტი ნებისყოფის მქონე ქალები. იმისათვის, რომ დიეტა წარმატებული იყოს, ჩვენ გირჩევთ რამდენიმე რამეზე, რაც სასურველ შედეგს მიაღწევს.
ეს არის წონის დაკლების ერთადერთი დარწმუნებული გზა
ათობით სხვადასხვა სეზონური და განტვირთვის დიეტა არსებობს. ზოგიერთი დიეტა დაბალანსებულია - მათში შედის ყველა ძირითადი საკვები რეკომენდებული რაოდენობით, მაგრამ ზოგადად შემცირებული დოზებით. სხვა დიეტები გირჩევენ ნახშირწყლების მიღების მკვეთრ შემცირებას.
5 ფუნტის დაკლების რამდენიმე გზა
სამწუხაროდ, ამისთვის წონის დაკლება არ არსებობს ერთიანი რეკომენდაცია. რა ეხმარება ერთს წონის დაკლება , შეიძლება სხვისი არაეფექტური იყოს. ჩვენ ყველანი ძალიან განსხვავებულები ვართ - კვების შეღავათებით დაწყებული, ჩვენი სხეულის ქიმიით დამთავრებული.
