2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
რაც უფრო ვუახლოვდებით ზაფხულის დღეებს, მით უფრო ვჭამთ. შეიძლება, ასე არ იყოს, მაგრამ ასეთი მითითებები სასწორებს გვაძლევს. ეს ნორმალურია, დღე იზრდება, თან ვალდებულებებიც. როგორც ყოველთვის, არასდროს ტოვებს საკმარის დროს სამსახურის მოსამზადებლად ნანატრი დაბალკალორიული სადილისთვის. როდესაც ეს მოხდება, ჩვენ სულ უფრო ხშირად ვიღებთ კალორიულ ბომბებს, შოკოლადის დესერტების, ნაყინის ან ცხიმიანი ნამცხვრების სახით.
სრულყოფილი ფორმის შენარჩუნებისა და მისი მიღწევის სურვილის ყველაზე მთავარია ცოდნა იმის შესახებ, რომ საკვების სრული უარყოფა ან სრული მიცემა არ არის ვარიანტი. არსებობს საკვები, რომელიც არ მოქმედებს დიეტაზე.
თუ ვერ აკონტროლებთ საკუთარ თავს ან გჭირდებათ ახალი დიეტის მითითებები, აი ის.
ორშაბათს როგორც კვირის დასაწყისი, მიეცით თქვენს სხეულს ხორცის მოსვენება. მისი შემცვლელებისთვის თქვენს მენიუში შეიტანეთ უგემრიელესი ხილი. შუშეთ ცალკე და დაალაგეთ თასში. ჭამის დროს გამოიყენეთ არა-მონაცვლეობის პრინციპი. ნაკბენი ბოსტნეულით, ნაკბენი ყველით.
მრავალფეროვნებისთვის, შეგიძლიათ მოათავსოთ ხაჭო და შვრიის ფაფა. თუ თქვენი კუჭი კვლავ ეწინააღმდეგება ახალ მეთოდს, შეგიძლიათ მიირთვათ მთლიანი პურის ნაჭერი და ბოსტნეული მოაყაროთ ლიმონის სოუსით ან ჩილით.
სამშაბათს დროა დავბრუნდეთ. ჩაყარეთ 100 გრ ქათმის მკერდი კილიტაში, არომატიზებული შავი პილპილით და ლიმონის წვენით. ხორცის ნაწილს შეგიძლიათ დაამატოთ მოხარშული კარტოფილი.
როგორც გარნირი, დავჭრათ სალათის ფოთოლი და პომიდორი, რომელიც გაფორმებულია რეჰანის ტოტით.
ოთხშაბათს. რადგან ნომერი მესამე ფატალურია ზოგიერთ შემთხვევაში და განსაკუთრებით დიეტის დროს, ძალიან ფრთხილად იყავით, რომ დიეტა არ გააფუჭოთ ამ დღეს. იდეა ასეთია - მოამზადეთ თქვენი საყვარელი კერძები, იმ პირობით, რომ შეცვალეთ ყველა სტანდარტული პროდუქტი დაბალკალორიულით.
მაგალითად, შეცვალეთ თეთრი ფქვილი შვრიის ფაფით, შეამცირეთ შაქრის დოზა დაახლოებით და შეცვალეთ იგი ყავისფერი ან, უკეთესია, თაფლით.
ხილის ცდუნება გააკეთეთ ახალი ხილისგან ხაჭოთი.
Ხუთშაბათი. მეოთხე დღიდან მიზანშეწონილია დავიწყოთ ძირითადი პრინციპით შექცევადი დიეტა. ეს ძალიან მარტივია - საუზმეზე საუზმობთ. ე.ი. - როდესაც გადაწყვეტთ სადილს სტეიკთან ერთად, მორთული სოკოთი, კარტოფილით, პურით და ყველანაირი კალორიული ბომბებით, უბრალოდ შეჭამეთ საუზმეზე მეორე დღეს. რა თქმა უნდა, ზემოხსენებული სულაც არ არის კალორიული, მით უმეტეს ჯანმრთელი. სცადეთ შემდეგი - 1 კვერცხის ომლეტი, 2 კვერცხის ცილა და ერთი ჭიქა ისპანახი. დაამატეთ ცოტა ყველი, პომიდვრის ნაჭრები, წიწაკა და მთლიანი პურის პური.
პარასკევი. თუ მოგეწონა ეს პრინციპი, გააგრძელე. ახლა ადგილობრივი საუზმის შეძენა შეგიძლიათ ჩაშუშული ბოსტნეულის გარნირით. მარილი აკრძალულია, მაგრამ სოიოს სოუსს შეუძლია.
შაბათი. მაკარონის საუზმე. შეგიძლიათ გამოიყენოთ ხაჭო ყველის ნაცვლად და ზეთი კარაქის ნაცვლად. ცომი უნდა გაკეთდეს თეთრი და ტიპის ფქვილისგან, 50/50 თანაფარდობით.
კვირა. თქვენ შეგეძლებათ შეიძინოთ ხორცის ხორცი, ღია მჟავე მწვანილი, ზოგადად - იმპროვიზაცია, მაგრამ არ შეურიოთ კალორიებთან გამკლავებელი პროდუქტები. წარმატება
გირჩევთ:
დიეტა კუჭის სპაზმის დროს
კუჭის კრუნჩხვის მრავალი მიზეზი არსებობს და მათ შეიძლება არაპირდაპირი ან უშუალო გავლენა მოახდინონ თქვენს სხეულზე. ისინი შეიძლება მომდინარეობდეს საჭმლის მომნელებელი სისტემისგან, თქვენი აორტისგან, თქვენი დანამატისგან, თქვენი თირკმლებისგან, ელენთისგან, ან შეიძლება გამოწვეული იყოს გარკვეული ინფექციებით.
დიეტა ცხიმოვანი ღვიძლისთვის
ცხიმოვანი ღვიძლის სამედიცინო სახელია ღვიძლის სტეატოზი. განსაკუთრებით საშიში მდგომარეობა. ამ დაავადების დროს დიდი რაოდენობით ცხიმი გროვდება ღვიძლში. ცხიმოვან ღვიძლს დიდი ხნის განმავლობაში (ზოგჯერ წლების განმავლობაში) არანაირი სიმპტომი არ აქვს.
დიეტა Helicobacter Pylori- სთვის
დღევანდელი ცხოვრების რიტმი საშუალებას არ აძლევს თანამედროვე ადამიანს ჭამა დროულად და ჭამოს ჯანსაღი და სასარგებლო საკვები. ეს ქმნის შესაბამის პირობებს კუჭ-ნაწლავის დაავადებების განვითარებისათვის. ყველაზე საშიშია Helicobacter pylori- ის კუჭში შეღწევა, რაც იწვევს დაავადებას Helicobacteriosis.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
