2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
მეცნიერები ამბობენ, რომ ეგზოტიკური ხილი ზრდის ვიზუალურ სიძლიერეს. ავოკადო შეიცავს ძვირფას კაროტინოიდებს, რომლებიც ითვლება A ვიტამინის ჯგუფის ნივთიერებებით. მათი წყალობით, ადამიანის მხედველობა უმჯობესდება.
ავოკადოში შემავალი ბუნებრივი ანტიოქსიდანტური ლუთეინი ძალზე მნიშვნელოვანია ნორმალური ვიზუალური ფუნქციის შესანარჩუნებლად.
ექსპერიმენტებმა აჩვენა, რომ სალათის საწურზე 50 გრამი (ან 3 ჩაის კოვზი) ავოკადოს დამატება მნიშვნელოვნად ზრდის კაროტინოიდების შეწოვას. ხილი ხელს უწყობს დაახლოებით 8-ჯერ მეტი ალფა-კაროტინის, 13-ჯერ მეტი ბეტა-კაროტინის და დაახლოებით 5-ჯერ მეტი ლუტეინის ათვისებას. ამ პროცესების წყალობით მნიშვნელოვნად მცირდება ლაქების და თვალის დაავადებების რისკი.
გარდა ამისა, მწვანე ხილი მონოუჯერი ცხიმებისა და ვიტამინის E. კარგი მიმწოდებელია. ის ასევე ძალიან მდიდარია რკინით, თუთიით და მაგნიუმით.
ავოკადო არის საკვები, რომელიც კარგია სხეულის საერთო მდგომარეობისთვის. ეგზოტიკურ ხილს აქვს შესაძლებლობა შეამციროს "ცუდი" ქოლესტერინის დონე, რაც თავის მხრივ ხელს უშლის სერიოზული დაავადებების წარმოქმნას და განვითარებას.
გარდა ამისა, ხილი კალიუმის მდიდარი წყაროა. მაგალითად, მას უფრო მეტი კალიუმი აქვს, ვიდრე ბანანს. აღმოჩნდა, რომ კალიუმი ძალიან სასარგებლოა გულსისხლძარღვთა სისტემის ჯანმრთელობისთვის.
მსხლის ფორმის ხილის ხშირი მოხმარება ასევე აძლიერებს იმუნურ სისტემას. მას აქვს არტერიული წნევის რეგულირების უნარი და წარმატებით უმკლავდება ანემიას, წყლულებს და გასტრიტს.
ასევე აღმოჩნდა, რომ ავოკადო ყველაზე დიეტურ ხილს შორისაა. ის შეიცავს მცირე რაოდენობით შაქარს, კარგად აჯერებს და ორგანიზმი ადვილად ითვისებს მას. მისი კალორიული შემცველობაა 118 კკალ. ავოკადო აწვდის ორგანიზმს პროტეინს იმ რაოდენობით, რომლითაც ყოველდღიურად შეგიძლიათ შეცვალოთ ხორცი და ყველი.
ავოკადო მოიხმარენ, როდესაც ისინი ოდნავ რბილნი არიან, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გაიარონ თერმული დამუშავება.
ერთ-ერთი ყველაზე შესაფერისი კულინარიული კომბინაცია არის ავოკადო ისპანახით. ხილი უზრუნველყოფს ხარისხიან ცხიმებს, რომელთა წყალობითაც ისპანახის ვიტამინები უფრო ადვილად შეიწოვება.
გირჩევთ:
სალათი მდოგვი - ახალი სალათი, რომელიც უნდა სცადოთ
ცხარე საკვების მოყვარულები, როგორც წესი, იყენებენ მდოგვს ან ჩილს, რათა სალათები უფრო მეტად მოეწონონ მათთვის. სალათის მდოგვი კომბოსტოსებრთა მცენარეა, რომელსაც ხშირად სალათის მდოგვს უწოდებენ. მისი გემო ძლიერი და პიკანტურია, ამიტომ არა მხოლოდ სრულყოფილი გემო აქვს სალათებზე, არამედ მადას ზრდის.
შესანიშნავი სადღესასწაულო სალათი: ნისოაზის სალათი
ცნობილი ფრანგული სალათი თითქმის ყველა რესტორანში ემსახურება, მაგრამ ყველა შეფ მას სხვანაირად ამზადებს. ზოგი ფიქრობს, რომ კარტოფილისა და მწვანე ლობიოს დამატება ცუდი დამატებაა, სხვები კი სიამოვნებით ცდილობენ უფრო და უფრო მეტ დანამატებს. ნისოაზის სალათის ორიგინალური რეცეპტი მოიცავს ახალ ბოსტნეულს, მოხარშულ კვერცხს, ანკესს და ზეითუნის ზეთს.
მურაბა და შაქარი? ჭამა თუ არა ჭამა
ძნელად მოიძებნება ქალი, რომელმაც არ იცის, რომ შაქარი და საკონდიტრო ცდუნებები გამხდარი წელისა და სრულყოფილი სხეულის ყველაზე დიდი მტერია. რამდენადაც ჩვენ გვძულს შაქარი, სხეულს ეს სჭირდება. იმისათვის, რომ კუნთებმა და ტვინმა გამართულად იმუშაონ, მათ სჭირდებათ საჭირო ნახშირწყლები.
როგორ ჭამა უფრო გლუვი კანისთვის?
ძნელად არსებობს ქალი, რომელიც არ ოცნებობს რბილ და გლუვ კანზე. რაც წლები გადის, ეს უფრო და უფრო რთულდება. შემდეგ ჩვენ ვიწყებთ სასწაულებრივი კრემებისა და პომადის ძებნას, რომ გავითავისუფლოთ ნაოჭები, რომლებიც გამოჩნდა. ამასთან, სიმართლე ისაა, რომ იმისათვის, რომ ჩვენი კანი კარგ მდგომარეობაში იყოს, არა მხოლოდ გარკვეული პროდუქტებით უნდა ვუმკურნალოთ, არამედ სწორად ვიკვებოთ.
ამიტომ მოდით, ჭამა მეტი ცერეცოს ჭამა
ღია მწვანე და ანისულის არომატით კამა არის ბოსტნეული, რომელიც ყურადღებას იმსახურებს. მაღაზიებში გვხვდება მთელი წლის განმავლობაში, მაგრამ მისი სეზონი ზაფხულია. ხმელთაშუა წარმოშობის, ის კარგად ერწყმის ამ რეგიონის პროდუქტებს. ცერეცოს თავი უფრო მძიმე უნდა იყოს, ვიდრე მისი ზომით ჩანს.
