2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
საჭმლის გარეშე ცხოვრება არ შეიძლება? შეპყრობილი ხარ მასზე? თითქოს თქვენი ტვინი უბრალოდ უსწრებს თქვენს აზრებს, სანამ არ დანებდებით. ეს არის მანკიერი ციკლი, რომელიც იწვევს არაჯანსაღ არჩევანს, დანაშაულს და სირცხვილს.
მაგრამ თქვენ გაქვთ ძალა, დადუმოთ ეს უარყოფითი აზრები. მას შემდეგ რაც ისწავლით ტვინის გადახვევას და აღიარებთ რამე პროვოცირებას, ეს აზრები გაანადგურებს და საბოლოოდ მთლიანად გაქრება. ამ გზით თქვენ შეძლებთ ადეკვატური გადაწყვეტილებების მიღებას საკვებზე, რაც თავს კარგად იგრძნობთ.
აქ მოცემულია დახმარების 7 უეჭველი გზა შეჩერდეს საჭმელზე ფიქრი რომელიც მაცდუნებს. გადახედეთ მათ და შემდეგ დარწმუნდით, რომ გამოსცადეთ.
1. გაისეირნეთ
გადით სამზარეულოდან და გაისეირნეთ გარეთ. გონება კონცენტრირება გააკეთეთ საკვების გარდა. ვარჯიში ასევე ამცირებს მადას.
2. დალიეთ წყალი ლიმონით
თუ დეჰიდრატირებული ხართ, გონება იფიქრებს, რომ მშიერი ხართ, სინამდვილეში კი მოგწყურდებათ. სანამ ჩიფსების ან ბისკვიტის პაკეტს იტაცებთ, დალიეთ ცივი ჭიქა წყალი, შეამცირებს თუ არა ეს საკვების მიღებას. ლიმონის დამატება უზრუნველყოფს საკვებ ნივთიერებებს და ხელს უწყობს საჭმლის მონელებას.
3. მიირთვით საზამთროს ნაჭერი
თუ რამის ჭამა მოგინდებათ, შეჭამეთ საზამთროს ნაჭერი. იგი შეიცავს 90% -ზე მეტ წყალს, რაც გამოიწვევს გაჯერების შეგრძნებას. საზამთროში ბოჭკოვანი ნივთიერება ანელებს საჭმლის მონელებას და ხელს უწყობს საკვების კმაყოფილებას.
4. ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ნამდვილად გშიათ
თქვენი ბრძოლა საკვებთან ხშირად იგივე კითხვაზე მოდის: მართლა მშია? ჰკითხეთ საკუთარ თავს, ხომ არ მიირთმევთ ბროკოლის მთლიან თეფშს, იმის ნაცვლად, რაც გსურთ. თუ პასუხი უარყოფითია, თქვენ ნამდვილად არ ხართ მშიერი.
5. ჩაიცვით ისე, როგორც სპორტდარბაზში დადიხართ
როდესაც საკვების სურვილი ძალიან ძლიერია, უბრალოდ ჩაიცვით სავარჯიშო ტანსაცმელი. ტანსაცმლის მომზადება გამოიწვევს დამოკიდებულების შეცვლას და მოითხოვს სამზარეულოდან გასვლას, სადაც ყველაზე დიდი ცდუნებებია.
6. დაგეგმეთ თქვენი დიეტა
საკვების დაგეგმვა თქვენი ყოველდღიური ნაწილის ნაწილი გახადეთ. წინასწარ დაჯავშნეთ ყველა კვება. საკვების დაზოგვის შემდეგ, უკან დაბრუნება აღარ ხდება. ამ გზით თქვენ ზუსტად იცით, რას და როდის მიირთმევთ. ეს დაგეხმარებათ დაბლოკვაში არასასურველი აზრები საჭმელზე.
7. საკმარისი ძილი
ყოველ საღამოს მინიმუმ შვიდი საათი გძინავთ? თუ არა, პრიორიტეტად დაუთმეთ ძილის დასაწყისში დაძინება, რადგან ძილის ნაკლებობამ შეიძლება გავლენა მოახდინოს მადაზე და მასშტაბებზე. შვიდ საათზე ნაკლები ძილის მქონე ადამიანები მიირთმევენ დამატებით 250 კალორიას დღეში.
გირჩევთ:
როგორ გარეცხოთ ხილი და ბოსტნეული
ყველამ იცის, რომ ხილი და ბოსტნეული მრავალი ვიტამინის, მინერალისა და საკვები ნივთიერებების მთავარი წყაროა, რის გამოც ისინი ხელს უწყობენ ჯანმრთელობის შენარჩუნებას და ძლიერი იმუნური სისტემის შენარჩუნებას. ხილი და ზოგიერთი ბოსტნეული უმჯობესია მიირთვათ ნედლად, რათა საკვები ნივთიერებებით მათ სხეულში მოხვდნენ.
პანცეტა - როგორ მზადდება და როგორ ხდება მისი მოხმარება?
ფრანგი მზარეულები, რომლებიც დახვეწილი სამზარეულოთი არიან განთქმულნი, ალბათ უყურებენ იტალიელი კოლეგების საქმიანობას, რომელთა სამზარეულო ყველაზე ცნობილია მაკარონის, ანტიპასტისა და პიცის დამზადებით. ან სხვაგვარად რომ ვთქვათ - არაფერი ისეთი რთული, დახვეწილი ან დახვეწილი რას იტყოდნენ ფრანგები იტალიურ ხორცპროდუქტებზე, რომლებიც მსოფლიოში აღიარებულ გემრიელობად იქცა?
კულინარიული ტური ჩინეთის ქუჩის საჭმელზე
ჩინური კულტურა უაღრესად მდიდარია კვების ტრადიციებით. მრავალი პრაქტიკა და ტექნიკა სათავეს იღებს ანტიკურ ხანაში. აქ ჩვენ წარმოგიდგენთ რამდენიმე პოპულარულ ქუჩის გემრიელობას, რომლებიც ადგილზე მზადდება ბაზრებზე და სავაჭრო ქუჩებში. ჩინეთში ყველა კერძს ბრინჯი არ ამყარებს.
კიდევ ერთი დარტყმა სიმსუქნის წინააღმდეგ! ტვინში ჩიპი ხელს გვიშლის საჭმელზე ფიქრში
სიმსუქნე ჩვენი თანამედროვე საზოგადოების დიდი პრობლემაა. იგი მოიცავს უფრო და უფრო მნიშვნელოვან ადამიანთა ჯგუფებს და წონაში ბრძოლაში დამარცხებულთა ასაკი მუდმივად ეცემა. პრობლემა სერიოზულია, რადგან ის გავლენას ახდენს არა მხოლოდ ხედვაზე, რომელიც განიცდის კოლოსალურ ნეგატიურ ცვლილებებს.
როგორ უნდა იცოდეთ კარგი ავოკადო და როგორ შევინახოთ იგი
ავოკადო მდიდარია მონოუჯერი მჟავებით, რაც დაგეხმარებათ ტანში ცხიმის წინააღმდეგ ბრძოლაში, რაც თავის მხრივ გულ-სისხლძარღვთა დაავადებების რისკს ქმნის. გარდა ამისა, ავოკადოში ბევრია კალიუმი, მაგნიუმი, ფოლიუმის მჟავა, ცილა, ვიტამინები B6, K და E.
