2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო რამდენიმე წლის განმავლობაში, სულ უფრო მეტი ადამიანი იწყებს დაინტერესებას ჯანსაღი კვების თემით და რომ მოდურია ჭამა თანამედროვე და ჭკვიანი. და ეს სავსებით ნორმალურია იმ ფონზე, როდესაც უამრავი ადამიანი განიცდის ჯანმრთელობის პრობლემებს, რომელთა უმეტესობა არასათანადო კვებას უკავშირდება.
საუზმე სადილად - ახალი მოდის კვების რაციონში
დღეს კვების რაციონში არსებობს სხვადასხვა სახის დინებები და ის დღის წესრიგში დგას ახალი მოდის საღამოს საუზმეზე. შეიძლება უცნაურად ჟღერდეს, მაგრამ ამას გარკვეული აზრი აქვს, მით უმეტეს, თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვში ხართ, ვისაც დილის ჭამა არ უყვარს და ხშირად საუზმეც ენატრება.
ამ სფეროში ბოლოდროინდელი გამოკვლევების შედეგად დადგინდა, რომ საღამოსთვის შვრიის ან თქვენი საყვარელი ჯანსაღი მიუსლის ჭამა უკიდურესად სასარგებლოა.
კვების ახალი მოდის ცნობილია ოკეანის მიღმა, როგორც დამწყები, რადგან სახელი მოდის ინგლისურ ენაზე საუზმისა და ვახშმის პირველი და ბოლო ასოებიდან (საუზმე და ვახშამი). ამ ახალი ტენდენციის სამშობლო შეერთებულ შტატებს წარმოადგენს, როგორც მის არჩევანს საუზმე სადილად მნიშვნელოვანია აირჩიოს საკვები, რომელიც მდიდარია ნახშირწყლებით, ცილებით და ცხიმებით. ასევე უნდა გაითვალისწინოთ ვიტამინებისა და მინერალების შემცველობა, აგრეთვე პროდუქციის ხარისხი რომ იყოს შესანიშნავი.
დიეტოლოგი კარინ მაგნუსონი ასევე იზიარებს საინტერესო ფაქტს, რომ ცივი საკვებიც შეიძლება ძალიან სასარგებლო იყოს და ბავშვებისთვის ცხელი სადილის შესანიშნავი ალტერნატივაა. უმჯობესია დადეთ ასანთზე დამწყები, მაგალითად, შვრიის ფაფა, რომელიც არამარტო ეკონომიურია, არამედ ადვილი მოსამზადებელია, თუ დიდი დრო არ გაქვთ.
ჩვენ ასევე გთავაზობთ გემრიელ და სასარგებლო საჭმლის საჭმლის იდეები (იხილეთ აგრეთვე გალერეა):
- შვრიის ფაფა სხვადასხვა თქვენი საყვარელი ხილით (მარწყვი, ჟოლო, მოცვი ან სხვა სეზონური);
- სალათი მთელი ფქვილის პურით და 1 მოხარშული კვერცხით;
- ჭვავის, ყინულისა და მთლიანი ფქვილის გემრიელი ბლინები და შეგიძლიათ კვლავ დაამშვენოთ სეზონური ხილითა და თხილით;
- იოგურტი თქვენთვის სასურველი ხილით.
თუ დილაობით მადის ნაკლებობაც გაწუხებთ და დილაობით საუზმე არ გიყვართ, მაშინ შეგიძლიათ ეს ახალი მოდის ცადოთ კვებაში. და გახსოვდეთ, რომ ნებისმიერ დიეტაში ერთ-ერთი ყველაზე მნიშვნელოვანია აირჩიოთ მხოლოდ მაღალი ხარისხის და ნოყიერი საკვები და პროდუქტები.
გირჩევთ:
როგორ შევინარჩუნოთ ახალი პომიდორი ახალი ხნით?
ფაქტიურად ასობით სახის პომიდორი არსებობს. წვნიანი და გემრიელი ბოსტნეულის გამოყენება კიდევ უფრო მეტია - ცივ სენდვიჩებზე, სალათებში, სხვადასხვა კერძებისთვის. უფრო მეტიც, პომიდორი ძალიან სასარგებლოა. ისინი შეიცავს C, A და K ვიტამინების, კალიუმის (რომელიც აკონტროლებს გულისცემას და არტერიულ წნევას) და მანგანუმის რეალურ დეპოზიტებს.
საუზმე კვერცხთან ერთად სადილად
ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული საჭმლის საწინააღმდეგო საშუალებაა გახეხილი კვერცხი, რომელიც მზადდება სხვადასხვა ვარიაციით. კლასიკური ფრანგული სამზარეულოს წესების თანახმად, მათ სადილად ჭამა არაფერ შუაშია. ზოგიერთი ყველაზე პოპულარული ფრანგი მზარეულის, ჯულია ჩილდისა და ჟაკ პეპინის აზრით, კვერცხები სამზარეულოს ქვაკუთხედია.
დიეტის სალათები სადილად, რომლითაც წონაში დაიკლებთ
ჩვენთვის ცნობილია ის ფაქტი, რომ რიცხვის მოფიქრება არც ისე რთულია დიეტური სალათები რომ შეგიძლიათ სადილისთვის მოემზადოთ. დაწყებული პომიდვრის კლასიკური სალათი, კიტრის სალათი, შერეული სალათი ან ყველანაირი მწვანილის ტრადიციული სალათები - სალათის ფოთოლი, აისბერგი, რუკოლა და ა.
რა უნდა ვისადილოთ სადილად, როდესაც დიეტაზე ვართ
თუ თქვენ მტკიცედ ხართ ერთგული წონის დაკლების საქმეში, მაშინ ალბათ იცით, რომ დიეტოლოგები გირჩევენ, რომ ის იყოს ყველაზე მსუბუქი დღის განმავლობაში. ამიტომ დიეტური სადილი უნდა მომზადდეს დაბალკალორიული პროდუქტებისგან, რომლებიც გაჯერებთ, მაგრამ ქსოვილებში ცხიმის წარმონაქმნების სახით დაგროვების გარეშე.
უკვე სცადეთ მთვარის რძე - ინსტაგრამის უახლესი ტენდენცია
დარიჩინიანი თბილი რძე, რომელიც ყველასთვის ნაცნობია, ბოლო თვეების განმავლობაში გარკვეული გაუმჯობესება განიცადა. მას ახლა მთვარის რძეს უწოდებენ და ძალიან მოკლე დროში გახდა ინსტაგრამის ერთ-ერთი ყველაზე პოპულარული ტენდენცია. ცხელი სასმელი აღარ არის მხოლოდ ძროხის რძის, თაფლისა და დარიჩინის კომბინაცია, არამედ აქვს ფერის აქცენტი.
