თევზის შესანიშნავი ჯანმრთელობისთვის

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

სასარგებლო ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ძალიან მცირე რაოდენობით გვხვდება საქონლის ხორცი და ქათამი, მაგრამ თევზი ნამდვილი წყაროა. რაც უფრო მეტი ზღვის პროდუქტია მაგიდაზე და თქვენს მენიუში, უკეთესად იგრძნობთ თავს.

რას ამბობს დიეტოლოგი? თევზით მდიდარმა დიეტამ შეიძლება სხეული უფრო მგრძნობიარე გახადოს შიმშილის სიგნალის - ლეპტინის მიმართ. ლეპტინი არის ჰორმონი, რომელიც არეგულირებს მადას. უფრო სწორად გაჯერების გრძნობა.

როდესაც ჭარბწონიანობის სტადიას მიაღწევთ, სხეული წყვეტს ყურადღების გამახვილებას გაფრთხილებას:”შეწყვიტეთ ჭამა, თქვენ უკვე შეჭამეთ!”. ბალანსის აღსადგენად, ლეპტინის გამომუშავება იზრდება. უფრო მარტივად და შეუმჩნევლად დაიკლებთ წონაში, თუ მეტ თევზს მოიხმართ. ეს არის ამერიკელი დიეტოლოგების რჩევა. გარდა ამისა, ნაჩვენებია კავშირი ლეპტინის ქვედა დონესა და გულის დაავადებების შემცირებულ რისკს შორის.

რას ამბობენ პედიატრები? ოჯახების ბავშვებში, რომლებიც ხშირად მოიხმარენ თევზს, ასთმა აქვთ ოთხჯერ ნაკლები ალბათობით, ვიდრე თანატოლებს, რომლებიც იშვიათად ჭამენ ზღვის პროდუქტებს. ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავები ნამდვილად ყოვლისშემძლეა. მათ აქვთ დამამშვიდებელი გავლენა ბავშვებზე, რომლებსაც სკოლაში პრობლემები აქვთ. რამდენიმე თვის განმავლობაში დიეტა თევზით მდიდარი - და naughty და სუსტი სტუდენტი დააგროვებს შესანიშნავი შეფასება თავის ნოუთბუქში.

რას ამბობენ გერონტოლოგები? იაპონელ ქალებს წლების განმავლობაში სიცოცხლის ხანგრძლივობის რეკორდი აქვთ. გერონტოლოგები ახდენენ ხანგრძლივობის ფენომენის ახსნას სათანადო კვებით, რასაც საუკუნეების განმავლობაში მისდევდნენ იაპონელი ქალები. ზღვის პროდუქტები მთავარი პროდუქტია ქვეყნის სამზარეულოში.

საფრანგეთის ქალაქ ბორდოს მკვლევარების შეფასებით, ხანდაზმული ადამიანები, რომლებიც კვირაში ერთხელ მაინც იყენებენ ზღვის პროდუქტებს, 34% -ით ნაკლებია სენილური [დემენციის], ალცჰეიმერის დაავადების ჩათვლით.

როგორია კარდიოლოგების აზრი? ექსპერტთა მიერ ჩატარებულმა კვლევამ, რომელიც ჩატარდა ვეტერანთა სამედიცინო ცენტრში სიეტლში, აშშ, აღმოჩნდა, რომ თუ ხანდაზმული ადამიანები კვირაში ერთხელ მაინც ჭამენ ზეთოვან თევზს, ამ ინფარქტის ამქვეყნიური სამყაროს დატოვების რისკი 44 პროცენტით შემცირდება.

რა აზრი აქვთ გინეკოლოგებს? რამდენიმე ხნის წინ დანიელმა მკვლევარებმა გააკონტროლეს მენიუ 8729 ორსულ ქალში. აღმოჩნდა, რომ თევზის არასაკმარისი მოხმარება მნიშვნელოვნად ზრდის ნაადრევი მშობიარობის რისკს და იწვევს დაბადების დროს მცირეწონიანობას. თქვენს შვილს დაიცავთ მცირე რაოდენობით ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებითაც.

ნევროლოგების რჩევა? ქრონიკული დაღლილობის ზოგიერთი სიმპტომი შეიძლება აღმოიფხვრას ყოველდღიური დიეტის დროს თევზის ჩათვლით, სასურველია უფრო ცხიმიანი.

ფსიქიატრების მიმოხილვა? ბრიტანელმა ექიმმა დაადგინა, რომ მისი პაციენტების 88% თითქმის გაქრა ცუდი გუნება-განწყობილებიდან, პანიკის შეტევებიდან და დეპრესიიდან, როგორც კი მათ გამორიცხეს დიეტადან შაქარი, კოფეინი, ალკოჰოლი და გაჯერებული ცხიმები და გაზარდა ხილის, მწვანილის და, უპირველეს ყოვლისა, ორაგულის მიღება., ქაშაყი, კოდი.

და რა აღმოაჩინეს ონკოლოგებმა? ომეგა -3 პოლიუჯერი ცხიმოვანი მჟავები, რომლებიც შეიცავს თევზს, შეუძლიათ ნაწილობრივ გაანადგურონ კიბოს უჯრედების ზოგიერთი ტიპი. განსაკუთრებით გამოხატულია მათი სარგებელი ძუძუს კიბოს, პროსტატის კიბოს, ფილტვის კიბოს და მსხვილი ნაწლავის კიბოს პროფილაქტიკაში.