2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ამერიკის მუდმივმა ცხიმის დაკარგვის ფონდმა დაადგინა, რომ როდესაც მისი ზოგიერთი კლიენტი ჭამს ვაშლს ყოველი ჭამის წინ, დიეტაში სხვა რამის შეცვლის გარეშე, მას შეუძლია შეწყვიტოს ზედმეტი კილოგრამების მომატება.
უამრავი ექსპერიმენტი და ექსპერიმენტი დაიწყო ამ მიდგომასთან დაკავშირებით. ადამიანები, რომლებმაც გაიარეს მეთოდი, საოცარი შედეგების მოწმენი არიან. ყველაზე თვალშისაცემი შემთხვევაა ადამიანი, რომელმაც თორმეტი კვირის განმავლობაში დაკარგა ჩვიდმეტი ფუნტი.
ვაშლის დიეტის საფუძველს გულისხმობს ვაშლის ჭამა თითოეული ძირითადი ჭამის წინ. იდეა ისაა, რომ ვაშლის ბოჭკოვანი გრძნობთ თავს სისავსეს. ამის შემდეგ სასურველია დაიცვას დაბალი ნახშირწყლები და გაჯერებული ცხიმების დიეტა.
ამ დიეტის დროს დღეში 4-დან 5-ჯერ უნდა მიირთვათ. ეს კვება უნდა შეიცავდეს ჯანსაღ, უცხიმო საკვებს. ყველა კვება ან საჭმელი ასევე უნდა შეიცავდეს სუფთა ცილის წყაროს, რადგან ნაჩვენებია, რომ ისინი ამცირებენ მადას და აჩქარებენ წონის დაკლებას.
დღეში სამი ვაშლის ჭამის გარდა, რეკომენდებულია დიეტაში შეიტანოთ ექვსი ულუფა სხვა ხილისა და ბოსტნეულის. ეს საშუალებას მოგცემთ შეამციროთ კალორიების მიღება შიმშილის გრძნობის გარეშე.
ეს დიეტა ვაშლის ორიგინალური დიეტის მხოლოდ ერთი ვარიანტია, რომელიც ათწლეულების განმავლობაში გამოიყენება. წესი ერთია - ერთი ვაშლი ყოველი ჭამის წინ. სხვა დიეტური შეზღუდვები არ არის საჭირო.
ეს მარტივად ჟღერს და მასში გარკვეული სიმართლეა. ამასთან, ადამიანებს, რომლებიც ბევრ დამუშავებულ საკვებს მიირთმევენ, შეუძლიათ წონაში დაკლება ვაშლის დიეტა, მაგრამ მათ უნდა შეიტანონ სხვა ცვლილებები თავიანთ რაციონში, რათა უფრო მნიშვნელოვანი და მდგრადი ეფექტი ჰქონდეთ.
დან ვაშლის დიეტა უკეთესი შედეგები იქნება, თუკი გაკეთდება "დიეტის წმენდა", მათ შორის ბევრი სხვა ახალი ბოსტნეული და ხილი.
დაბოლოს, რაც არანაკლებ მნიშვნელოვანია, უნდა აღინიშნოს ვაშლის მრავალი დადებითი თვისება. წონის წინააღმდეგ ბრძოლის გარდა, მათი მოხმარება ასევე იცავს: კიბოს, ალცჰეიმერის დაავადების, ჰიპერტენზიის, მაღალი ქოლესტერინის და პარალიზისგან. ვიტამინებისა და მინერალების მნიშვნელოვანი წყაროა, რომლებიც ხელს უწყობენ საჭმლის მონელების პროცესებს.
და ვის არ შეეცდება წვნიანი ვაშლი.
გირჩევთ:
სპეციალური რძეები
ბულგარეთისა და ბალკანეთისთვის ყველაზე გავრცელებულია ძროხის რძე, მაგრამ ის ასევე შეგიძლიათ იხილოთ მაღაზიებში და კამეჩებში, თხაში, ცხვარში და ა.შ. თუმცა, ასევე არსებობს სხვა რძეები , რომლებიც სხვადასხვა ტექნოლოგიით არის წარმოებული, ამიტომ ჩვენ მათ დავარქმევთ სპეციალური რძეები .
სწრაფი დიეტა თაფლით, ვაშლით და იოგურტით
არსებობს სწრაფი და მარტივი გზა ხუთი ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად მხოლოდ სამ დღეში. ეს შეიძლება გაკეთდეს სწრაფი დიეტის საშუალებით თაფლით, ვაშლით და იოგურტით. გვიან შემოდგომა და ზამთრის დაწყებამდე რამდენიმე დღეა საუკეთესო დრო ამ დიეტის გასინჯვისთვის.
ვაშლით მარტივი დიეტა კარგავს 3 კგ-ს 5 დღეში
ვაშლი ყველაზე სასარგებლო და ხელმისაწვდომი საკვები პროდუქტებია. ისინი აუმჯობესებენ საჭმლის მონელებას, ამცირებენ ცუდ ქოლესტერინს, ზრუნავენ გულზე, პირის ღრუსზე, კანზე. ვაშლი ბევრ დიეტაში აქტიურად არის წარმოდგენილი და ზოგიერთი დიეტა საკმაოდ მკაცრია.
სიმსუქნესთან ბრძოლა დღეში 1 მწვანე ვაშლით
მწვანე ვაშლი დაგვეხმარება სიმსუქნის წინააღმდეგ ბრძოლაში, წერს Daily Mail თავის გვერდებზე. გამოცემის თანახმად, ეს ვაშლები ქმნის გაჯერების გრძნობას და შესანიშნავი არჩევანია იმ ადამიანებისთვის, ვისაც მუდმივი შიმშილის გრძნობის პრობლემა აქვს. ამ გამოკვლევის თანახმად, მონელებული ინგრედიენტები, რომლებიც არ იშლება კუჭის მჟავით, იწყებენ დუღილს, როდესაც მსხვილ ნაწლავს მიაღწევენ.
დიეტა ვაშლით და მწვანე ჩაით გვიცავს კიბოსგან
სხეულის გასამაგრებლად რეკომენდებულია ერთდროულად ვაშლისა და მწვანე ჩაის მიღება - კვლევის თანახმად, ამ კომბინაციას შეუძლია დაიცვას სხვადასხვა სახის დაავადებებისგან. კვლევა ჩაატარეს ბრიტანელმა მკვლევარებმა, რომლებიც მუშაობენ სურსათის კვლევის ინსტიტუტში.
