2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
არსებობს სწრაფი და მარტივი გზა ხუთი ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად მხოლოდ სამ დღეში. ეს შეიძლება გაკეთდეს სწრაფი დიეტის საშუალებით თაფლით, ვაშლით და იოგურტით.
გვიან შემოდგომა და ზამთრის დაწყებამდე რამდენიმე დღეა საუკეთესო დრო ამ დიეტის გასინჯვისთვის. ყველაზე მცირე მიზეზი არის ის, რომ ამ პერიოდში ვაშლი უხვად არის.
ეს სამდღიანი დიეტა სასურველია სწორედ მისი სიმცირისა და მას შემდეგ თვალსაჩინო შედეგების გამო. ვაშლს აქვს მინიმალური რაოდენობის კალორია.
მათში არსებული კალიუმი და ვაშლის მჟავა სწრაფად დნება ცხიმს, აჩქარებს ნივთიერებათა ცვლას და არეგულირებს საჭმლის მონელებას. ამის გარდა, ისინი ასევე ინარჩუნებენ სისხლში შაქარს.
Დღე ერთი
ისაუზმეთ ნახევარი ჭიქა იოგურტით, კოვზ თაფლთან ერთად და მიირთვით სამი ცალი ვაშლი. მეორე საუზმისთვის, რომელიც სასიამოვნოა 10:00 საათის განმავლობაში, მიირთვით უბრალო ტორტის ნაჭერი და მთელი ვაშლი.
მიირთვით გულუხვი კვება, მოერიდეთ სწრაფი კვებისა და ცხიმიან საკვებს. კარგი ვარიანტია 140 გრამი თევზი, ვაშლი, ფორთოხალი და ნიახური. თქვენი შუადღის საუზმე იყოს 90 გრამი ყველი და ვაშლი. თქვენი ვახშამი შედგება ორი სენდვიჩის ჭვავის პურისგან თაფლით და ერთი ჭიქა იოგურტით.
მეორე დღე
საუზმე 30 გრამი შვრიის ფაფა, 130 მილილიტრი რძე, სუფრის კოვზი ქიშმიში, კოვზი თაფლი და ვაშლი. სავალდებულო მეორე საუზმე შეიძლება შედგებოდეს იგივე პროდუქტებისგან, როგორც პირველი.
ლანჩზე, გააკეთეთ ბლინი რძისა და კვერცხისგან. შეავსეთ იგი გახეხილი ვაშლით და თაფლით. თქვენი შუადღისას საუზმე უნდა შედგებოდეს 80 გრამი უცხიმო იოგურტისგან, რომელშიც გახეხილია ნახევარი ვაშლი. სადილად მიირთვით 40 გრამი ბრინჯი, ნახევარი ბანანი და ვაშლი.
დღე მესამე
კარგი საუზმე. მიირთვით პურის ნაჭერი, 3 სუფრის კოვზი თაფლი და ორი ვაშლი. მეორე საუზმე უნდა შედგებოდეს 140 გრამი იოგურტისგან, ვაშლით, ნახევარი ლიმონის წვენით და ორი კოვზი დარიჩინით.
სადილი დესერტად 80 გრამი ქათმის მკერდი, ერთი ვაშლი და სამი კოვზი თაფლი. საუზმეზე მიირთვით ორი ვაშლი. დიეტა მთავრდება ვახშმით ორი სტაფილოს სალათით, ვაშლით, კოვზი ქიშმიშით და 50 გრამი უცხიმო ყველით.
მნიშვნელოვანია იცოდეთ, რომ სამივე დღეს უნდა დალიოთ მინიმუმ ერთი ლიტრი წყალი დღეში. წარმატება გარანტირებულია და ამ 72 საათის შემდეგ თავს უკეთესად იგრძნობთ.
გირჩევთ:
დიეტა იოგურტით და სეზამის ტაჰინით
ნებისმიერი დიეტა ბევრად მეტია, ვიდრე გარკვეული საკვების მიღება და კალორიების მიღების შეზღუდვა. იგი უპირველეს ყოვლისა ზრუნავს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. იოგურტი წარმატებით ახდენს საჭმლის მონელების ოპტიმიზაციას, ზრდის მეტაბოლიზმს და იდეალური არჩევანია დიეტური და დეტოქსიკაციური, მოკლევადიანი კვების პროგრამისთვის.
გამოხატეთ დიეტა იოგურტით
როდესაც თქვენ გჭირდებათ დასაკარგი რამდენიმე გირვანქა სტრიქონის საფუძველზე, რათა კაშკაშა გამოიყურებოდეთ "დღეიდან ხვალ", შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ძალზე მარტივ და ეფექტურ იოგურტის დიეტა . მხოლოდ შვიდი დღე საკმარისი იქნება განსაცვიფრებელი შედეგებისთვის.
დიეტა იოგურტით და ნიორით
როდესაც საბოლოოდ საცურაო კოსტუმების დრო დგება და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი იპოვნეთ, რომლებიც სწორედ ამ დღესასწაულის მოლოდინშია დაგროვილი, ალბათ გაინტერესებთ როგორ დნება ისინი. და როდესაც ფიგურის ზედა ფორმაში შენარჩუნების დადასტურებული მეთოდები ძალიან კარგად არ მუშაობს, სხეული მას ალბათ ეჩვევა და რაღაც გაკვირვება სჭირდება, რაც არადაეჭვებულია.
დიეტა ყველით და იოგურტით
დიეტოლოგები სასიამოვნოდ გვაოცებენ უფრო და უფრო განსხვავებული და მარტივი დიეტებით, რომელშიც შედის ჩვენი საყვარელი პროდუქტები, მაგრამ მეორეს მხრივ, ისინი ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა. ისინი გვეხმარება ორგანიზმის მავნე ტოქსინებისგან გაწმენდას, ასევე წონის დაკლებაში.
დიეტა კივითა და იოგურტით
კივის აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება. საშუალო ზომის ხილში შედის: კალიუმი - 237 მგ., კაროტინოიდი - 133 მიკროგრამი, ვიტამინი C-70 მგ., კალციუმი - 26 მგ., მაგნიუმი - 13 მგ. კივი ასევე ბოჭკოს კარგი წყაროა. დიეტებს, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოებით, შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის მაღალი დონე, რაც თავის მხრივ ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების და გულის შეტევის რისკს.
