2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
დიეტოლოგები სასიამოვნოდ გვაოცებენ უფრო და უფრო განსხვავებული და მარტივი დიეტებით, რომელშიც შედის ჩვენი საყვარელი პროდუქტები, მაგრამ მეორეს მხრივ, ისინი ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა. ისინი გვეხმარება ორგანიზმის მავნე ტოქსინებისგან გაწმენდას, ასევე წონის დაკლებაში. ასეთი ჯანსაღი დიეტაა ჩვენს საყვარელ ყველთან და იოგურტთან ერთად.
გ დიეტა ყველით და იოგურტით 10 დღეში შეძლებთ 10 კილოგრამამდე დაკლებას, მაგრამ გაითვალისწინეთ, რომ დასრულების შემდეგაც უნდა განაგრძოთ ჯანმრთელი ჭამა და არ დაიწყოთ ცხიმიანი და მავნე საკვების მიღება. მხოლოდ ამ გზით იქნება შედეგი მუდმივი და არა ხანმოკლე. ნუ დაივიწყებთ იმ ფაქტს, რომ ყველა დიეტა უნდა იყოს შერწყმული ფიზიკურ დატვირთვასა და ვარჯიშთან.
დიეტა ყველით და იოგურტით
ყველი არის ძალიან სასარგებლო პროდუქტი, რომელიც მდიდარია ჩვენი სხეულის მრავალი მნიშვნელოვანი და სამშენებლო ელემენტებით. მაგალითად, ის შეიცავს 25% ცილას, 50% ცხიმს და 500-600 მილიგრამამდე ფოსფორს, კალციუმს და მინერალურ მარილებს. როგორც მოგეხსენებათ, ეს უკანასკნელი ჩვენი ჩონჩხის სისტემის საშენი მასალაა, ამიტომ მნიშვნელოვანია, რომ ყველამ დიეტაში მოიხმაროს რძის პროდუქტები საკმარისად, თუნდაც არ დაიცვას იგი. ყველის დიეტა ან მსგავსი.
რძე ასევე მნიშვნელოვანი პროდუქტია, რომელიც თითოეულმა ჩვენგანმა უნდა მიიღოს, რადგან იგი მდიდარია კალიუმით, კალციუმით, მინერალებით და ჩვენი ჯანმრთელობისთვის საჭირო მთელი რიგი ვიტამინებით. კომბინაციაში, ამ ორ პროდუქტს შეუძლია ნამდვილი საოცრება მოახდინოს ჩვენი ფიგურისთვის, რადგან ისინი აქტიურად გვეხმარებიან ცხიმის დნობაში.
ბაზაზე იოგურტის დიეტა არის ჯანსაღი საკვები, რომელიც შეიცავს ბოსტნეულის ნედლეულს, ხაჭოს, კვერცხს, ბრინჯს და ქათამს. ასევე შეგიძლიათ დალიოთ სხვადასხვა დეტოქსიკაციური ჩაი, რომლებიც ხელს უწყობენ დიურეზის გაზრდას, რითაც ორგანიზმიდან გამოაქვთ მავნე ტოქსინები.
დიეტის მენიუს ნიმუში ყველით და იოგურტით:
- 08:00 - ყავა დარიჩინით;
- 10:00 - ერთი მაგრად მოხარშული კვერცხი;
- 12:00 - უცხიმო ქათამი გარნირისთვის ცოტა ბრინჯით;
- 14:00 სთ - სალათი არგულასთან, კიტრთან, ხახვთან, წიწაკასთან, პომიდორთან, ზეითუნის ზეთთან და უცხიმო ყველთან (100-150 გრამი);
- 16:00 - ხაჭო 0% ცხიმით (200 გრამი);
- 18:00 - უცხიმო იოგურტი (200 გრამი).
როგორც ხედავთ, საჭმელს შორის პერიოდები მცირეა, ისევე როგორც თავად საკვების ნაწილი. ამ გზით თქვენ არ ხართ მშიერი, რაც დაგეხმარებათ არ წამოცდეთ რაიმე მავნე საკვების მიღებას. ასევე დიეტა ყველით და იოგურტით დაგეხმარებათ არა მხოლოდ წონის დასაკლებად, არამედ თქვენი კანის, ფრჩხილებისა და თმის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად, რადგან ის მდიდარია მნიშვნელოვანი ცილებით და მინერალებით.
გაითვალისწინეთ, რომ როგორც ნებისმიერი დიეტის დროს, პირველ რიგში უნდა მიმართოთ დიეტოლოგს, რათა დაადგინოთ, არის თუ არა ეს დიეტა თქვენთვის და თქვენი ჯანმრთელობისთვის შესაფერისი.
გირჩევთ:
დიეტა იოგურტით და სეზამის ტაჰინით
ნებისმიერი დიეტა ბევრად მეტია, ვიდრე გარკვეული საკვების მიღება და კალორიების მიღების შეზღუდვა. იგი უპირველეს ყოვლისა ზრუნავს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. იოგურტი წარმატებით ახდენს საჭმლის მონელების ოპტიმიზაციას, ზრდის მეტაბოლიზმს და იდეალური არჩევანია დიეტური და დეტოქსიკაციური, მოკლევადიანი კვების პროგრამისთვის.
სწრაფი დიეტა თაფლით, ვაშლით და იოგურტით
არსებობს სწრაფი და მარტივი გზა ხუთი ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად მხოლოდ სამ დღეში. ეს შეიძლება გაკეთდეს სწრაფი დიეტის საშუალებით თაფლით, ვაშლით და იოგურტით. გვიან შემოდგომა და ზამთრის დაწყებამდე რამდენიმე დღეა საუკეთესო დრო ამ დიეტის გასინჯვისთვის.
გამოხატეთ დიეტა იოგურტით
როდესაც თქვენ გჭირდებათ დასაკარგი რამდენიმე გირვანქა სტრიქონის საფუძველზე, რათა კაშკაშა გამოიყურებოდეთ "დღეიდან ხვალ", შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ძალზე მარტივ და ეფექტურ იოგურტის დიეტა . მხოლოდ შვიდი დღე საკმარისი იქნება განსაცვიფრებელი შედეგებისთვის.
დიეტა იოგურტით და ნიორით
როდესაც საბოლოოდ საცურაო კოსტუმების დრო დგება და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი იპოვნეთ, რომლებიც სწორედ ამ დღესასწაულის მოლოდინშია დაგროვილი, ალბათ გაინტერესებთ როგორ დნება ისინი. და როდესაც ფიგურის ზედა ფორმაში შენარჩუნების დადასტურებული მეთოდები ძალიან კარგად არ მუშაობს, სხეული მას ალბათ ეჩვევა და რაღაც გაკვირვება სჭირდება, რაც არადაეჭვებულია.
დიეტა კივითა და იოგურტით
კივის აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება. საშუალო ზომის ხილში შედის: კალიუმი - 237 მგ., კაროტინოიდი - 133 მიკროგრამი, ვიტამინი C-70 მგ., კალციუმი - 26 მგ., მაგნიუმი - 13 მგ. კივი ასევე ბოჭკოს კარგი წყაროა. დიეტებს, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოებით, შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის მაღალი დონე, რაც თავის მხრივ ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების და გულის შეტევის რისკს.
