2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კივის აქვს მაღალი კვებითი ღირებულება. საშუალო ზომის ხილში შედის: კალიუმი - 237 მგ., კაროტინოიდი - 133 მიკროგრამი, ვიტამინი C-70 მგ., კალციუმი - 26 მგ., მაგნიუმი - 13 მგ. კივი ასევე ბოჭკოს კარგი წყაროა.
დიეტებს, რომლებიც მდიდარია ბოჭკოებით, შეუძლია შეამციროს ქოლესტერინის მაღალი დონე, რაც თავის მხრივ ამცირებს გულსისხლძარღვთა დაავადებების და გულის შეტევის რისკს. კივის პატარა შავი თესლი, მასში უხსნადი ბოჭკოს ეფექტურ დოზასთან ერთად, პირდაპირ ტრანსპორტირდება კუჭ-ნაწლავის ტრაქტის გავლით და ასტიმულირებს ნაწლავის პერისტალტიკას და ეს მნიშვნელოვანი ელემენტია დიეტაში კარგი შედეგების მისაღწევად. კივი ასევე მდიდარია ხსნადი ბოჭკოთი, რომელიც მონელებისას ავსებს კუჭს და აძლიერებს გაჯერების შეგრძნებას.
ჩვენს სხეულს მუდმივად სჭირდება ჯანსაღი და დაბალანსებული კარგი ბაქტერიები საჭმლის მომნელებელ ტრაქტში და უმეტესად იოგურტები წარმოიქმნება აქტიური ინგრედიენტით - ამ ბაქტერიებით. რძესთან ასოცირებული ერთი სიტყვაა: "პრობიოტიკი", რაც სიტყვასიტყვით ნიშნავს "სიცოცხლისთვის" და გულისხმობს ცოცხალი ორგანიზმების საკმარისი რაოდენობით მიღებულ სასარგებლო ეფექტებს. მათი მოქმედების ყველაზე გამორჩეული თვისება ის არის, რომ ისინი არეგულირებენ ნაწლავის მიკროფლორას სწორ ბალანსს და ხელს უწყობენ ნაწლავის პერისტალტიკას. მკვლევარებმა ჩაატარეს 68 მოხალისეზე ჩატარებული კვლევა, რომლებიც სამი თვის განმავლობაში ყოველდღიურად მიირთმევდნენ ორი ჭიქა იოგურტს "აქტიურ ინგრედიენტებთან", რომ ამან გამოიწვია ორგანიზმში მაღალი ინტერფერონის წარმოება, რაც განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია იმუნიტეტისთვის. ცილა. ჩვეულებრივ დიეტის დაცვით, ჩვენი სხეული იკლებს წონას და მისი წინააღმდეგობა ასუსტებს, ამიტომ იოგურტის მიღებამ შეიძლება ამ რისკის აღმოფხვრა.
ჩვენს ყოველდღიურ მენიუში კივის და იოგურტის კომბინირებით, ჩვენ ჩვენს სხეულს ვაძლევთ პროდუქტებს, რომლებიც ერთდროულად აძლიერებს ტოქსინების სწრაფ აღმოფხვრას პერისტალტიკის მომატებით და მოიხმარენ ინგრედიენტებს, რომლებიც ავსებენ მათ განსხვავებულ შინაარსს, რათა არ დაკარგოთ მნიშვნელოვანი ვიტამინები და მიკროელემენტები დიეტის დროს.
სასურველია კივის და იოგურტის მიღება დილით გამაგრილებელი და ენერგიული საუზმედ, მინიმუმ ორი თვის განმავლობაში. გარდა იმისა, რომ მუცელი არ შევაწუხოთ მძიმე და მაღალკალორიული საკვებით, ჩვენ მას ვუწოდებთ აუცილებელ ინგრედიენტებს, რომლებიც კარგი საჭმლის მონელების და პერისტალტიკის კარგი მოვლაა და თანდათან ვკარგავთ წონას.
მარტივი რეცეპტი: ერთი დიდი კივი დაჭრილია თასში 250 გრ უცხიმო იოგურტით. თქვენ ასევე შეგიძლიათ დაამატოთ თაფლი არომატიზატორისთვის და გაორმაგოთ პროდუქტების რაოდენობა, იგივე თანაფარდობის დაცვით: 1 კივი / 250 გრ იოგურტი.
ამ საუზმის ენერგეტიკული ღირებულება: 210 კალორია; 3 მგ. ნატრიუმი; საკვები ბოჭკოვანი - 3 გ; საერთო ცხიმი - 3,8 გ; ნახშირწყლები - 30 გ; ცილა - 14 გ.
გირჩევთ:
დიეტა იოგურტით და სეზამის ტაჰინით
ნებისმიერი დიეტა ბევრად მეტია, ვიდრე გარკვეული საკვების მიღება და კალორიების მიღების შეზღუდვა. იგი უპირველეს ყოვლისა ზრუნავს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. იოგურტი წარმატებით ახდენს საჭმლის მონელების ოპტიმიზაციას, ზრდის მეტაბოლიზმს და იდეალური არჩევანია დიეტური და დეტოქსიკაციური, მოკლევადიანი კვების პროგრამისთვის.
სწრაფი დიეტა თაფლით, ვაშლით და იოგურტით
არსებობს სწრაფი და მარტივი გზა ხუთი ზედმეტი კილოგრამის დასაკლებად მხოლოდ სამ დღეში. ეს შეიძლება გაკეთდეს სწრაფი დიეტის საშუალებით თაფლით, ვაშლით და იოგურტით. გვიან შემოდგომა და ზამთრის დაწყებამდე რამდენიმე დღეა საუკეთესო დრო ამ დიეტის გასინჯვისთვის.
გამოხატეთ დიეტა იოგურტით
როდესაც თქვენ გჭირდებათ დასაკარგი რამდენიმე გირვანქა სტრიქონის საფუძველზე, რათა კაშკაშა გამოიყურებოდეთ "დღეიდან ხვალ", შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ძალზე მარტივ და ეფექტურ იოგურტის დიეტა . მხოლოდ შვიდი დღე საკმარისი იქნება განსაცვიფრებელი შედეგებისთვის.
დიეტა იოგურტით და ნიორით
როდესაც საბოლოოდ საცურაო კოსტუმების დრო დგება და რამდენიმე ზედმეტი კილოგრამი იპოვნეთ, რომლებიც სწორედ ამ დღესასწაულის მოლოდინშია დაგროვილი, ალბათ გაინტერესებთ როგორ დნება ისინი. და როდესაც ფიგურის ზედა ფორმაში შენარჩუნების დადასტურებული მეთოდები ძალიან კარგად არ მუშაობს, სხეული მას ალბათ ეჩვევა და რაღაც გაკვირვება სჭირდება, რაც არადაეჭვებულია.
დიეტა ყველით და იოგურტით
დიეტოლოგები სასიამოვნოდ გვაოცებენ უფრო და უფრო განსხვავებული და მარტივი დიეტებით, რომელშიც შედის ჩვენი საყვარელი პროდუქტები, მაგრამ მეორეს მხრივ, ისინი ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა. ისინი გვეხმარება ორგანიზმის მავნე ტოქსინებისგან გაწმენდას, ასევე წონის დაკლებაში.
