გამოხატეთ დიეტა იოგურტით

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

როდესაც თქვენ გჭირდებათ დასაკარგი რამდენიმე გირვანქა სტრიქონის საფუძველზე, რათა კაშკაშა გამოიყურებოდეთ "დღეიდან ხვალ", შეგიძლიათ მიმართოთ ამ ძალზე მარტივ და ეფექტურ იოგურტის დიეტა. მხოლოდ შვიდი დღე საკმარისი იქნება განსაცვიფრებელი შედეგებისთვის.

ამ დიეტის მიზანია დაგვეხმაროს, რომ დავიკლოთ რამდენიმე კილოგრამი და რამდენიმე ნომერი ჩვენი ტანსაცმელიდან. ეს ძალიან შეეფერება დაკავებულ ქალბატონებს, რომლებსაც არ აქვთ გრამებისა და კალორიების დათვლის დრო და საათობით რჩებიან სამზარეულოში, სადაც ბოსტნეულს ბოლომდე მიყრიან. უბრალოდ დატენეთ მაცივარი ოფისში იოგურტი და საკუთარ თავს მოთმინებით და შეუპოვრობით და მზად ხართ.

დილის 8.30 საუზმე

საუზმე შედგება ცხიმიანი ვედროსაგან იოგურტი. და სხვა არაფერი.

10.00 შუალედური საუზმე

შეგიძლიათ მიირთვათ დაახლოებით 50 გრ გოგრის ნედლი თესლი ან ნედლი ნუში. მათში შემავალი ცილები ენერგიას დატვირთავს თქვენს სხეულს, ხოლო მიკროელემენტები, რომლითაც ისინი მდიდარია, ხელს შეუწყობს თქვენს ჯანმრთელობას.

12:30 საათზე სადილი

სადილი შედგება უცხიმო ვედროსაგან იოგურტი.

14:30 საათზე შუადღის საუზმე

შუადღისას snack არის 100 გრამი სოიო ან ოსპი. თუ არ მოგწონთ კომბოსტო, შეგიძლიათ მარტივად ჩაანაცვლოთ გახეხილი კომბოსტოს და სტაფილოს სალათი, რომელიც არომატიზირებულია მხოლოდ შავი პილპილით და ლიმნით.

16:30 საათზე გვიან საღამოს საუზმე

გვიან შუადღისას საუზმე შეიცავს უცხიმო ვედროს იოგურტი.

საღამოს 19.30 - საღამოს 8 საათი

ვახშმისთვის საჭიროა მხოლოდ ერთი სრული ჭიქის მიღება იოგურტი.

თუ თქვენ ერთ-ერთი მათგანი ხართ, ვინც საღამოს გვიან დაიძინებს, შეგიძლიათ შეძლოთ შოპსკას სალათის ნაწილი ძილის წინ, ფრთხილად იყავით, რომ მასში ყველი არ აღემატებოდეს 50 გრ-ს.

სალათები, კომბოსტო და კაკალი ექსპრესის მნიშვნელოვანი ნაწილია იოგურტის დიეტა რადგან ისინი დაიცავენ სხეულს შემაშფოთებელი შეკრულობისგან. ნუ გადააჭარბებთ თხილის დღიურ დოზას, რადგან ისინი უამრავ კალორიას შეიცავს. ცხიმის შეცვლა მთლიანი რძით სავალდებულოა.

თუ მხოლოდ უცხიმო რძეს იყენებთ, ცხიმის გარდა, ბევრი კუნთოვანი მასის დაკარგვის რისკი გაქვთ. ეს შემდგომ წონის დაკლებას გაართულებს, რადგან ნაჩვენებია, რომ ერთი კილოგრამი კუნთი მეტ კალორიას წვავს, ვიდრე ერთი კილოგრამი ცხიმი.

მეორეს მხრივ, მთელი რძის იოგურტის ვედრო შეიცავს - 240 კალორიას, 14 გრამი ცხიმის, 14 გრამი ცილის და 18 გრამი ნახშირწყლების სახით. ეს ამ პროდუქტს დიდად არ გამოდგება დიეტისთვის, რადგან ნახშირწყლებსა და ცხიმებს შორის თანაფარდობა შორს არის რეკომენდებული.

ექსპრესი იოგურტის დიეტა ზუსტად ასეა - ექსპრესი. მისი მიზანია დაგეხმაროთ სწრაფად და ძალდაუტანებლად დასახლებაში. ეს არ არის გაწონასწორებული, რაც უვარგისია უფრო ხანგრძლივი პერიოდის განმავლობაში.

თუ გსურთ ამ დიეტის შედეგად მიღწეული შედეგების შენარჩუნება, საჭიროა მთლიანად შეცვალოთ კვების ჩვევები და ყურადღება გაამახვილოთ ფიზიკურ დატვირთვაზე.