2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ეს დიეტა შეიმუშავეს ბრიტანელმა დიეტოლოგებმა და მათი თქმით, მაღალი ეფექტურობა აქვს. მასთან ერთად, ზედმეტი კილოგრამები ფაქტიურად დნება თქვენს თვალწინ. ინგლისური დიეტა ასევე დაგეხმარებათ ტკბილეულისადმი დამოკიდებულებისგან გათავისუფლებაში.
ინგლისური დიეტის არსი შედგება ცილებისა და ბოსტნეულისა და ხილის მონაცვლეობით 2-ით 2 დღის განმავლობაში. ყოველდღიური რაციონი არ შეიცავს მძიმე ცხიმებს, ამიტომ საერთო კალორიული შემცველობა შედარებით დაბალია. ინგლისურ დიეტაში გაჯერების გრძნობა დიდხანს გრძელდება დიდი რაოდენობით ცილების მოხმარების გამო.
რისთვის არის კარგი ინგლისური დიეტა?
- ეს ითვალისწინებს დიდი რაოდენობით ბოჭკოების მოხმარებას და ეს შესანიშნავი შესაძლებლობაა ნაწლავების „განახლებისთვის“და მათი მუშაობის გამარტივებისთვის.
- დიეტა ანადგურებს ზედმეტ ცხიმს. ეს რეჟიმი საშუალებას აძლევს თეძოებსა და ბარძაყებს დნება. თქვენ ასევე მიიღებთ თხელი წელის.
- დიეტა საშუალებას გაძლევთ დაიკლოთ 7 ფუნტი ან მეტი.
- ეს არ საჭიროებს სპეციალურ დამატებით ხარჯებს თქვენი ბიუჯეტიდან. დიეტის დროს გამოყენებული პროდუქტები ადვილად ხელმისაწვდომი და იაფია.
- ინგლისურმა დიეტამ შეიძლება გადაარჩინოთ ტკბილეულისადმი დამოკიდებულებისგან.
რატომ არის რთული ინგლისური დიეტა?
- ეს დიეტა განკუთვნილია 20 დღის განმავლობაში, რაც შეზღუდული დიეტისთვის საკმაოდ დიდი დროა. თქვენ უნდა იყოთ მომთმენი და გამძლე.
- დიეტის დროს აკრძალულია შაქარი, საკონდიტრო ნაწარმი, თეთრი პური, კარტოფილი, მაკარონი. მათთვის, ვისაც ტკბილეული უყვარს, დიეტა ძალიან რთული ტესტი იქნება. მაგრამ თუ თქვენ გაქვთ გამბედაობა 20 დღე შაქრის გარეშე იცხოვროთ, შედეგი მოგეწონებათ.
- ყველა დიეტა ნიშნავს საკვები ნივთიერებების და მიკროელემენტების შეზღუდვას, რომელსაც სხეული იღებს სხვადასხვა საკვების საშუალებით. გამონაკლისი არც ბრიტანული დიეტაა. ამიტომ, რეკომენდებულია მულტივიტამინების მიღება მთელი პერიოდის განმავლობაში.
- ზოგჯერ ბოსტნეულის დღეებს შეუძლია მუცელი გაგიბერათ.
დიეტის პრინციპი
ინგლისური დიეტა იწყება ეგრეთ წოდებული "მშიერი დღეებით", რომელშიც ორგანიზმს ახალი დიეტისთვის ვამზადებთ. ამ დღეებში ორია, რომელშიც დალიეთ 1-2 ლიტრი ახალი ან იოგურტი, 1 ჭიქა ტომატის წვენი. რა თქმა უნდა, წყალი, ჩვეულებრივი ან მინერალური. Და სულ ეს არის. თუ თქვენ უკონტროლო შიმშილს გრძნობთ, შეგიძლიათ მიირთვათ 2 ნაჭერი შავი პური.
ორი ცილოვანი დღე მოდის:
საუზმე: ფინჯანი ყავა რძით, ნახევარი ჩაის კოვზი კარაქი და თაფლი, შავი პურის ნაჭერი.
სადილი: ჭიქა ხორცი ან თევზის ბულიონი, შავი პურის ნაჭერი. 100 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი ან თევზი.
Snack: ჭიქა რძე ან ჩაი, ნახევარი ჩაის კოვზი თაფლი.
ვახშამი 100 გრამი მოხარშული მჭლე ხორცი, ან თევზი, ან 2 კვერცხი. 50 გრამი ყველი, ერთი ჭიქა კეფირი, შავი პურის ნაჭერი.
ხილისა და ბოსტნეულის დღეები მოჰყვება:
საუზმე: ხილი. მაგალითად 2 ფორთოხალი ან 2 ვაშლი.
სადილი: ბოსტნეულის წვნიანი, სალათი (კარტოფილის გარეშე) ან ჩაყრილი წიწაკა სტაფილოთი.
Snack: 2 ფორთოხალი ან 2 ვაშლი.
ვახშამი ბოსტნეულის სალათი.
გაფრთხილება: ბოლო კვება უნდა იყოს არაუგვიანეს 19.00 საათისა.
ბრიტანული დიეტის დროს დაშვებული პროდუქტები:
სალათების და სუპებისთვის: ჭარხალი, სტაფილო, წიწაკა, ბადრიჯანი, გოგრა, ხახვი, ნიორი, კომბოსტო, მწვანე ლობიო, ნიახური, ოხრახუში, asparagus, შავი პილპილი, დარიჩინი, პიტნა, thyme, რეჰანი.
Ხილი: კივი, ბანანი, ყურძენი, ანანასი, ლიმონი.
და კიდევ ერთი გაფრთხილება: დიეტა დიდხანს არ დაიცვან. მისი გამეორება შეგიძლიათ ყველაზე ადრე ექვსი თვის შემდეგ.
გირჩევთ:
ტრადიციული ინგლისური სუპები
ის ინგლისურ ტრადიციულ სუპებს შორისაა ძროხის თირკმლის სუპი . საჭირო პროდუქტები : ნახევარი კილო ძროხის თირკმლები, 2 ლიტრი წყალი, 2 სუფრის კოვზი ფქვილი, 1 ხახვი, 3 სუფრის კოვზი კარაქი, 1 ლიმონი, მარილი და პილპილი გემოვნებით, კაიენის წიწაკა.
დეუნოვის განტვირთვის დიეტა (მარცვლეულის დიეტა)
პიტერ დეუნოვის განტვირთვის დიეტა ძირითადად გამოიყენება სხეულის გაწმენდის მიზნით, მაგრამ ასევე ხელს უწყობს წონის მატებასთან ბრძოლას. მისი ხანგრძლივობაა რამდენიმე დღე, რომელშიც მხოლოდ ხორბალი, ვაშლი, კაკალი, თაფლი და ბევრი წყალია მოხმარებული. პიტერ დეუნოვის მარცვლეულის დიეტა, როგორც ეს უფრო ცნობილია, სინამდვილეში ათდღიანი დიეტაა, რომლის მიზანია გონების, სულისა და სხეულის გაწმენდა და დაგვეხმარება ვიგრძნოთ თავი ცოცხლად, ენერგიულად, ჯანმრთელად და მხოლოდ ჩვენში გადმოგვყაროს.
ინგლისური დიეტა
გაზაფხულის სეზონის მთავარი დიეტა, რომელიც გაგიწმენდთ ზამთარში მძიმე საკვების მოქმედებისგან, შეიძლება იყოს ინგლისური დიეტა. იგი შეიმუშავეს ბრიტანელმა დიეტოლოგებმა. წინათაგან განსხვავებით, ის ორი მშიერი დღით იწყება. ისინი მისი წამოწყების ფუძემდებლები არიან.
დიეტა 80-დან 20-მდე - თქვენი ახალი საყვარელი დიეტა
დიეტა 80/20 არ არის დიეტა. ყველაზე მარტივად აღწერილია, როგორც დიეტის შეცვლის გზა, რომელიც წონის დაკლებას ემხრობა. 80/20 საათზე დაცულია შემდეგი პრინციპი. დროის 80% ადამიანი ცდილობს მაქსიმალურად ჯანსაღად იკვებოს, ხოლო დანარჩენ 20% -ს შეუძლია დატკბეს მისი საყვარელი საკვებით, იქნება ეს ნამცხვარი, ღვეზელი, სპაგეტი, ნამცხვრის ნაჭერი თუ სხვა სასმელი.
დღეში ოთხი სუფრის კოვზი ძმარი და ნახვამდის ფუნტი
ალბათ გაინტერესებდა რატომ, აჰმ, ძმარი ეხმარება წონის დაკლება . ეს სინამდვილეში სრულიად შემთხვევით დაადგინა კაროლ ჯონსტონმა, არიზონას უნივერსიტეტიდან, აშშ. მცდელობამ დაადგინა, ეხმარება თუ არა ძმარი ქოლესტერინის შემცირებას, გუნდმა დაინახა, რომ ის საერთოდ არ მუშაობს.
