2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ქალისთვის წონა ძალიან მნიშვნელოვანია - მას სურს გაიგოს არის თუ არა ეს ნორმა - ასე ვთქვათ - ნორმალურია თუ არა წონა მისი სიმაღლისთვის თუ მან საჭიროზე მეტი მოიმატა. ცნობილია რამდენიმე განსხვავებული მიდგომის გამოთვლა - ბროკის ინდექსი, სხეულის მასის ინდექსი, ბორნგარდის ინდექსი, ბრეიტმანის ინდექსი.
თქვენი წონის გამოთვლა და გასარკვევად გაქვთ თუ არა ჭარბი წონა ბროკის ინდექსის მიხედვით, თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი სიმაღლე სანტიმეტრებში. თუ თქვენ ხართ 155 და 165 სმ სიგრძის, თქვენ უნდა გამოაკლოთ 100 თქვენი სიმაღლე.
ამასთან, თუ თქვენი სიმაღლე 166 სმ-დან 175 სმ-მდეა, გამოაკელით 105, ხოლო თუ სიმაღლე 175-ზეა - გამოკლე 110. შენი სიმაღლიდან გამოკლე ის რიცხვი, რომელიც ეხება შენს სიმაღლეს - მაგალითად 165 - 100 = 65 კგ. ისე, რომ შენთან ერთად არ ჩაითვალოს ჭარბი წონა, თქვენ უნდა იწონით არაუმეტეს 65 ფუნტს.
ბორნგარდის ინდექსისთვის საჭიროა არა მხოლოდ სიმაღლე სანტიმეტრებში, არამედ თქვენი გულმკერდის გარშემოწერილობა. გავამრავლოთ სიმაღლე წრეწირზე, შემდეგ კი გავყოთ შედეგი 240-ზე. ისევ ჩვენ ვიყენებთ ქალბატონს 165 სმ სიმაღლით და გულმკერდის გარშემოწერილობით 85 სმ-ით.
აი რა არის მიღებული 165x85 / 240 = 58,44. ამ შემთხვევაში, ეს უნდა იყოს თქვენი წონა, და ამ ფუნტ სტერლინგზე მეტი მეტყველებს ჭარბი წონის შესახებ.
ბრეიტმენის ინდექსისთვის, ადამიანის სიმაღლეს ვამრავლებთ სანტიმეტრზე 0,7-ზე. შემდეგ მიღებული რიცხვიდან გამოვაკლებთ 50-ს და მივიღებთ შედეგებს. ისევ, ქალბატონი 165 სმ სიგრძისაა - 165x0, 7 = 115, 5 - 50 = 65, 5 კგ. სხვა სიტყვებით რომ ვთქვათ, ბრეიტმენის ინდექსის მიხედვით აბსოლუტურად ნორმალურად ითვლება წონა ამაზე დაბლა.
გასარკვევია, თუ როგორ გამოითვლის სხეულის მასის ინდექსი (BMI) ნორმალურები ვართ თუ ჭარბი წონა. აქ თქვენ უნდა იცოდეთ თქვენი წონა, სიმაღლე. დაიყოს კილოგრამები კვადრატის ან 60 კგ / (/ 1.65x1.65) სიმაღლეზე = 22.03.
ეს არის თქვენი სხეულის მასის ინდექსი და იმის დასადგენად, ხართ თუ არა ნორმალური, უნდა იცოდეთ, რომ ნორმალური წონა არის ინდექსი 18,5 – დან 24,9 – მდე. ჭარბი წონის მაჩვენებელი 25-დან 29-მდე, 9-მდეა და შემდეგ იწყება სიმსუქნე I, II და III ხარისხის.
შესაბამისად I ხარისხის მნიშვნელობებით - 30-დან 34-მდე, 9-მდე, II ხარისხისთვის - 35-ე და 39-ე, 9-ისა და 40-ზე მეტი ინდექსი ითვლება სიმსუქნის III ხარისხისთვის.
გირჩევთ:
როგორ სწორად გავზომოთ თქვენი წონა
თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, რომლებიც მუდმივად ადიან სასწორზე თქვენი წონის შესამოწმებლად და შეშფოთებით მოელიან, რომ მაჩვენებელი უკვე დაბალია, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე გაქვთ არაჯანსაღი ინტერესი თქვენი წონის მიმართ. რა არის ძირითადი შეცდომები წონის გაზომვისას?
ჭარბი წონა ბავშვებში
დღეს ყოველი მესამე ბავშვი ან მოზარდი ჭარბი წონის ან ჭარბი წონისაა. ეს გვიჩვენებს, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში პროცენტული მაჩვენებელი იყო მსუქანი ბავშვები გასამმაგდა. მათი აზრით, ამ დარგის ყველა ექსპერტი ერთსულოვანია ბავშვთა სიმსუქნე ჯანმრთელობისთვის ისეთივე საშიშია, როგორც ადრეულ ბავშვობაში ალკოჰოლისა და სიგარეტის გამოყენება.
იო-იო დიეტა უკეთესია, ვიდრე ჭარბი წონა
მუდმივი წონის დაკლება და მომატება შეიძლება არ იყოს ისეთი მავნე ორგანიზმისთვის, როგორც ადრე ფიქრობდით. ეს კიდევ უკეთესი ვარიანტია თქვენი სხეულისთვის, ვიდრე ჭარბი წონის ალტერნატივა. განცხადება გააკეთეს აშშ-ს ოჰაიოს უნივერსიტეტის ბიოტექნოლოგიის ინსტიტუტის მეცნიერებმა.
წლისთვის 2,3 მილიარდი ჭარბი წონა იქნება
2015 წლისთვის, ჭარბი წონის მქონე ადამიანების რაოდენობა, სავარაუდოდ, 2.3 მილიარდამდე გაიზრდება. გამოთვლები ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ ხდება. მხოლოდ 6 წლის წინ - 2005 წელს ჭარბი წონის მქონე პირთა რაოდენობა 1,6 მილიარდი იყო. 2015 წლისთვის, წონის პრობლემების მქონე მოზრდილთა რიცხვი 400 მილიონიდან (როგორც ახლა ხდება) 700 მილიონამდე გაიზრდება.
აღადგინეთ ღვიძლი და მოიცილეთ ჭარბი წონა 30 დღეში
იცოდით, რომ როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, მთავარი ორგანო, რომელიც ხელს უწყობს ამ პროცესს, არის ღვიძლი? მიუხედავად იმისა, რომ კუჭი რეაგირებს ცხიმების მონელებაზე, ამ დელიკატურ და რთულ დავალებას ადეკვატურად ასრულებს მხოლოდ ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის ნორმალური ფუნქციონირება.
