2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
თუ თქვენ იმ ადამიანთა რიცხვს მიეკუთვნებით, რომლებიც მუდმივად ადიან სასწორზე თქვენი წონის შესამოწმებლად და შეშფოთებით მოელიან, რომ მაჩვენებელი უკვე დაბალია, ეს ნიშნავს, რომ თქვენ უკვე გაქვთ არაჯანსაღი ინტერესი თქვენი წონის მიმართ. რა არის ძირითადი შეცდომები წონის გაზომვისას?
თუ ძალიან ხშირად გაზომავთ წონას - მაგალითად ყოველდღე, ეს სრულიად ზედმეტია. ეს ჩვეულებრივ იწვევს აკვიატებულ აზრებს. საკმარისია კვირაში ერთხელ გაიზომოთ საკუთარი თავი.
ყოველთვის აწონეთ თავი იმავე მასშტაბზე, თუ გსურთ შედეგები ზუსტი იყოს. ხელნაკეთი სასწორი, თუნდაც საკმაოდ სწორი არ იყოს, გაჩვენებთ იკლებთ წონაში თუ იმატებთ წონაში.
თუ თქვენ იყიდეთ ძალიან იაფი სკალა, მისი გაზომვის შანსი 100% არ არის. ასევე კარგი არ არის გულწრფელი სადილის შემდეგ თქვენი წონის გაზომვა.
საღამოს, თქვენს სხეულს შეუძლია დაახლოებით ოთხი გირვანქით მეტი წონა, ვიდრე დილით. ამიტომ, უმჯობესია შეაფასოთ თქვენი წონა დილით ადრე, გაღვიძებისთანავე.
თუ სქლად და ფეხსაცმლით ხართ გამოწყობილი, სასწორი არ მიუთითებს სწორ წონაზე. ტანსაცმლისა და ფეხსაცმლის წონა შეიძლება დაახლოებით ოთხი კილოგრამი იყოს, ამიტომ უმჯობესია გაზომოთ საკუთარი თავი საცვლებში.
არ გაზომოთ წონა ვარჯიშის შემდეგ დაუყოვნებლივ, რადგან დიდი ფიზიკური ძალისხმევით სხეულს შეუძლია დაკარგოს ერთ ლიტრამდე წყალი, რაც შორს არის ერთი კილოგრამი ცხიმისგან.
ნუ განათავსებთ სასწორს ხალიჩაზე, რადგან ის ზუსტად არ გაზომავს. გაითვალისწინეთ, რომ მენსტრუალური ციკლის განმავლობაში ქალები უფრო მეტს იწონიან, რადგან სხეულები წყალს ინარჩუნებს.
თუ ფიქრობთ, რომ თქვენი წონის გაზომვა თქვენთვის სტრესულია, მაშინ ასეც იქნება. თუ ვერ გადალახეთ წონის გაზომვის შიში, გაზომეთ წელის და თეძოების გასარკვევად, თუ სად მიდის თქვენი წონა.
გირჩევთ:
დაგეგმეთ თქვენი კვება სწორად დღის განმავლობაში ან რა და როდის უნდა ჭამოთ
რამდენჯერ უნდა მიირთვათ დღეში და როგორ უნდა განაწილდეს კვება დღის განმავლობაში? ამ კითხვაზე პასუხის გაცემა ცალსახად არ შეიძლება იმის გამო, რომ თითოეული სხეული განსხვავებულია და ასაკიც მნიშვნელოვანია. ითვლება, რომ ადამიანი დღეში 5-ჯერ უნდა ჭამოს.
როგორ აკონტროლოთ თქვენი წონა?
წონის დასაკლებად, თქვენ არ უნდა თქვათ უგემრიელესი საკვები. ჩვენს ქვეყანაში ბევრი ადამიანი ჭარბი წონისაა. დღეს ეს მხოლოდ ესთეტიკური პრობლემა არ არის, რადგან ჭარბი წონა უამრავ უხერხულობას მოაქვს, აუარესებს ცხოვრების ხარისხს და უარყოფითად მოქმედებს მთლიან ჯანმრთელობაზე.
როგორ გავზომოთ რძეში ცხიმის შემცველობა
რძის პროდუქტები ბაზარზე ფაქტიურად ყველასთვისაა. გვხვდება მყარი ყველი, რომლის დაჭრაც კი ძნელია ან ისეთი რბილი, რომ შეხების დროსაც კი იშლება. იგივე სიტუაციაა რძესთან და ყვითელ ყველთან. იოგურტებს აქვთ სხვადასხვა პროცენტული ცხიმი, დაწერილი სახურავებზე.
როგორ დავიკლოთ წონა დოქტორ ლუდმილა ემილოვას მიხედვით
ექიმი ლუდმილა ემილოვა, რომელიც ბოლო წლებში ჩვენს ქვეყანაში პოპულარული გახდა და რომლის სახელს უკავშირდება ე.წ. სიმსუქნე, სინამდვილეში არის შინაგანი მედიცინის, რევმატოლოგიის, კარდიოლოგიისა და ჯანმრთელობის მენეჯმენტის ცნობილი სპეციალისტი. ფაქტია, რომ მისი კლინიკა ცნობილი გახდა იმით, რომ ჩვენი რიგი ცნობილი სახეები მკვეთრად იკლებს წონაში რაიმე მედიკამენტის ჩარევის გარეშე.
როგორ არ დავიმატოთ წონა, როდესაც კარანტინი ვართ
მსოფლიოში კორონავირუსის მზარდი შემთხვევების ფონზე, მეცნიერებმა დაადგინეს, რომ დედამიწის მოსახლეობის 1/3-ს გარკვეული ფორმა აქვს საკარანტინო. ეს აუცილებლად იწვევს ჩვენი ჩვევების შეცვლას - იზოლაცია იწვევს ზოგიერთის მიერ უფრო მეტი საკვების მიღებას და ჩვენი მოძრაობა ძალზე შეზღუდულია.
