2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
იცოდით, რომ როდესაც საქმე წონის დაკლებას ეხება, მთავარი ორგანო, რომელიც ხელს უწყობს ამ პროცესს, არის ღვიძლი?
მიუხედავად იმისა, რომ კუჭი რეაგირებს ცხიმების მონელებაზე, ამ დელიკატურ და რთულ დავალებას ადეკვატურად ასრულებს მხოლოდ ღვიძლისა და ნაღვლის ბუშტის ნორმალური ფუნქციონირება.
თუ ღვიძლი ნორმალურად არ მუშაობს, ცხიმი სათანადოდ არ შეიწოვება ორგანიზმის მიერ. უფრო მეტიც, მეტაბოლიზმი შენელდება და ეს იწვევს ორგანიზმში ტოქსინების ჭარბ დაგროვებას. ამიტომ შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ჯანმრთელი ღვიძლი ჯანმრთელობისა და კეთილდღეობის სინონიმია. ჩვენი სხეულის უდიდესი შინაგანი ორგანოსთვის აუცილებელი მოვლის უზრუნველსაყოფად მნიშვნელოვანია სწორად ჭამა - რაც იწვევს ცხოვრების ჯანსაღ წესს.
ჩვენ შემოგთავაზებთ ჯანსაღი კვების გეგმას, ამ რვა პროდუქტის დიეტაში ჩათვლით და მალე დადებით შედეგს შეამჩნევთ. თუ შეგიძლიათ შეინარჩუნოთ უცხიმო დიეტა და თავისუფალი დრო ფიზიკურ დატვირთვაზე დახარჯოთ, დაივიწყებთ ისეთ მავნე ჩვევებს, როგორიცაა მოწევა, 30 დღის შემდეგ კი სასიამოვნოდ გაოცდებით თქვენს სხეულში მომხდარი ცვლილებებით.
1. კბილი ნიორი ცარიელ კუჭზე - ეს უკვე კლასიკურია ხალხურ მედიცინაში - დილით უზმოზე პურისა და ნივრის ჭამა. მრავალი დაავადების ცნობილი და დადასტურებული სამკურნალო საშუალება. დისკომფორტისა და დისკომფორტის თავიდან ასაცილებლად სუნის სუნის გამო, რეკომენდებულია ახალი პიტნის ფოთლის დაღეჭვა.
2. დღეში ერთი გრეიფრუტი - ეს მშვენიერი პროდუქტია ღვიძლის ჯანმრთელობისთვის. C ვიტამინისა და მასში ანტიოქსიდანტების დიდი შემცველობით ის ხელს უწყობს ღვიძლის ბუნებრივ გამწმენდ ფუნქციებს. კარგი იქნება, თუ ყოველდღე გემრიელი გრეიფრუტის წვენი გქონდათ საუზმეზე. ეს ხელს შეუწყობს არა მხოლოდ იმუნურ სისტემას, არამედ საჭმლის მომნელებელ სისტემას, მაშინვე იგრძნობთ თავს უფრო მსუბუქად და ბედნიერად.
3. ყავა ან მწვანე ჩაი - ეს შეთავაზება საუზმეზეა. მათი ალტერნატივა შეგიძლიათ: ერთ დღეს - ყავა, ხოლო მეორე დღეს - მწვანე ჩაი. ყურადღება მიაქციეთ ტკბილს თუ გჭირდებათ. თაფლს და სტევიას უპირატესობა მიანიჭეთ რაფინირებულ შაქარს. ორივე სასმელი მდიდარია ანტიოქსიდანტებით, კატექინებით და პოლიფენოლებით, რაც იდეალურია ღვიძლის მოვლისთვის. უბრალოდ გახსოვდეთ, რომ ყველაფერი კარგია ზომიერად, არავითარ შემთხვევაში არ უნდა გამოიყენოთ ეს სასმელები.
4. ავოკადო - ხშირად რეკომენდებული ხილი. და ეს ყველაფერი იმის გამო, რომ ეს ხილი მდიდარია ომეგა -3 ცხიმოვანი მჟავებით. ისინი კარგია გულისთვის და ხელს უწყობენ გლუტათიონის - ნაერთის წარმოებას, რომელიც ტოქსინებისა და ცხიმების განადგურებას უწყობს ხელს.
5. წიწიბურა - მისგან შეგიძლიათ მოამზადოთ მრავალი დესერტი, გამოაცხოთ პური და ა.შ. იგი არეგულირებს ცხიმის მეტაბოლიზმს ნაერთის ინოზიტოლის წყალობით. ის იცავს ღვიძლს და ასტიმულირებს გარკვეული ჰორმონების გამომუშავებას. ხელს უწყობს ორგანიზმის ტოქსინების (მაგალითად, წამლების) და გლუკოზის გაწმენდას. ეს არის ერთ – ერთი ყველაზე ნოყიერი მარცვლეული, მდიდარია ცილებით და აუცილებელი ამინომჟავებით, რომლებიც გვაწვდიან ენერგიას და მხარს ვუჭერთ მთლიან ჯანმრთელობას.
6. არტიშოკი - შესანიშნავი პროდუქტია სადილისთვის, რომელიც ადვილად ინარჩუნებს წვრილ ფიგურას. შეეცადეთ თქვენს დიეტაში შეიტანოთ ტოპინამბური, ის არამარტო იზრუნებს ღვიძლის ჯანმრთელობაზე, არამედ პანკრეასასაც დაეხმარება. ბუნებრივი არტიშოკის ფერმენტები მოქმედებენ როგორც რეგენერაციული, ოპტიმიზირებელი და დამცავი ნივთიერებები. ისინი ხელს უწყობენ ცხიმის ათვისების პროცესს. ღირს ამ პროდუქტით სარგებლობა კვირაში რამდენჯერმე.
7. კურკუმა - ღვიძლის საყვარელი სუნელი. დაამატეთ იგი თქვენს ბრინჯის, მჭლე ან ხორცის კერძებში. ან ტკბილი ჩაი თაფლით დაამატეთ ცოტა კურკუმა და უკვე გაქვთ სენსაციური დეტოქსიკური მკურნალობა და შესანიშნავი ანთების საწინააღმდეგო პრეპარატი უამრავი ანტიოქსიდანტით.
8წამალია ქიშმიშის და ჭარხლის ღვიძლის სამკურნალოდ. ეს სასმელი არის ღვიძლის მდგომარეობის გაუმჯობესების ბუნებრივი საშუალება, რომელიც დაგეხმარებათ მოიცილოთ ზედმეტი კილოგრამები და მოგაწოდოთ ვიტამინების, მინერალებისა და ანტიოქსიდანტების კარგი მარაგი. აქ არის ის, რაც გჭირდებათ:
- 2 სთ. წყალი
- 2 სთ. ჭარხალი
- 0. 5 ჩ.კ. ქიშმიში
- 2 ლიმონის წვენი
წყალი მიიყვანეთ ადუღებამდე და ამოიღეთ. დაამატეთ ქიშმიში და ჭარხალი და დააფარეთ კერძი თავსახურით, გააჩერეთ სასმელი და გააგრილეთ დაახლოებით 1 საათის განმავლობაში. განათავსეთ სასმელი ბლენდერში და აურიეთ სანამ გლუვი გახდება. გაწურეთ ლიმონის წვენი და დაამატეთ მიღებულ კოქტეილს, ნაზად აურიეთ. ამ სასმელის მიღება უმჯობესია დილით ზედიზედ 5 დღის განმავლობაში, დღეში 1 ჭიქა საკმარისია.
გირჩევთ:
მე ვარ ჭარბი წონა?
ქალისთვის წონა ძალიან მნიშვნელოვანია - მას სურს გაიგოს არის თუ არა ეს ნორმა - ასე ვთქვათ - ნორმალურია თუ არა წონა მისი სიმაღლისთვის თუ მან საჭიროზე მეტი მოიმატა. ცნობილია რამდენიმე განსხვავებული მიდგომის გამოთვლა - ბროკის ინდექსი, სხეულის მასის ინდექსი, ბორნგარდის ინდექსი, ბრეიტმანის ინდექსი.
მოიცილეთ უძილობა ამ საკვებთან და მწვანილებთან ერთად
თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შემხვედრია უძილობა , შეშფოთებული და კოშმარული ღამეებით. ეს ჩვეულებრივ ხდება სტრესის შემდეგ და მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. კარგი იქნებოდა დაძინება და ძალების აღდგენა, მაგრამ ძილი დაბნეულია და ჩვენს თავში გაუთავებელი განმეორებადია.
ჭარბი წონა ბავშვებში
დღეს ყოველი მესამე ბავშვი ან მოზარდი ჭარბი წონის ან ჭარბი წონისაა. ეს გვიჩვენებს, რომ ბოლო ათწლეულების განმავლობაში პროცენტული მაჩვენებელი იყო მსუქანი ბავშვები გასამმაგდა. მათი აზრით, ამ დარგის ყველა ექსპერტი ერთსულოვანია ბავშვთა სიმსუქნე ჯანმრთელობისთვის ისეთივე საშიშია, როგორც ადრეულ ბავშვობაში ალკოჰოლისა და სიგარეტის გამოყენება.
იო-იო დიეტა უკეთესია, ვიდრე ჭარბი წონა
მუდმივი წონის დაკლება და მომატება შეიძლება არ იყოს ისეთი მავნე ორგანიზმისთვის, როგორც ადრე ფიქრობდით. ეს კიდევ უკეთესი ვარიანტია თქვენი სხეულისთვის, ვიდრე ჭარბი წონის ალტერნატივა. განცხადება გააკეთეს აშშ-ს ოჰაიოს უნივერსიტეტის ბიოტექნოლოგიის ინსტიტუტის მეცნიერებმა.
წლისთვის 2,3 მილიარდი ჭარბი წონა იქნება
2015 წლისთვის, ჭარბი წონის მქონე ადამიანების რაოდენობა, სავარაუდოდ, 2.3 მილიარდამდე გაიზრდება. გამოთვლები ჯანდაცვის მსოფლიო ორგანიზაციის (WHO) მიერ ხდება. მხოლოდ 6 წლის წინ - 2005 წელს ჭარბი წონის მქონე პირთა რაოდენობა 1,6 მილიარდი იყო. 2015 წლისთვის, წონის პრობლემების მქონე მოზრდილთა რიცხვი 400 მილიონიდან (როგორც ახლა ხდება) 700 მილიონამდე გაიზრდება.
