მოიცილეთ უძილობა ამ საკვებთან და მწვანილებთან ერთად

2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33

თითოეულ ჩვენგანს ცხოვრებაში ერთხელ მაინც შემხვედრია უძილობა, შეშფოთებული და კოშმარული ღამეებით. ეს ჩვეულებრივ ხდება სტრესის შემდეგ და მნიშვნელოვანი მოვლენის წინ. კარგი იქნებოდა დაძინება და ძალების აღდგენა, მაგრამ ძილი დაბნეულია და ჩვენს თავში გაუთავებელი განმეორებადია.

რა უნდა გააკეთოს ასეთ სიტუაციებში და რა უნდა გააკეთოს, როდესაც უძილობა ქრონიკული გახდა?

სცადეთ ერთ-ერთი ასეთი პროდუქტი ძილის წინ ან გამოიყენეთ ხალხური საშუალებები უძილობისგან.

ბანანი - გარდა მელატონინისა და სეროტონინისა, ბანანი შეიცავს მაგნიუმს - კუნთების რელაქსანტს.

მცენარეული ჩაი - მცენარეული ჩაი დამამშვიდებლად მოქმედებს. ის ბუნებრივი ანტიდოტია მოუსვენარი სხეულისთვის.

თბილი რძე - ეს არ არის მითი. რძე შეიცავს ტრიპტოფანს - ამინომჟავას, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი მოქმედება და კალციუმს, რომელიც ტვინს ეხმარება მუშაობაში.

თაფლი - დაამატეთ ცოტა თაფლი რძის ან მცენარეული ჩაის ტკბილში. შაქრის რაოდენობა მასტიმულირებს.

კარტოფილი - ოდნავ გამომცხვარი კარტოფილი გაანადგურებს კუჭ-ნაწლავის ტრაქტს და გაწმენდის მას მჟავებისაგან, რომლებმაც შეიძლება გავლენა მოახდინონ ტრიპტოფანის მოქმედებაზე (ამინომჟავა, რომელსაც აქვს დამამშვიდებელი ეფექტი).

შვრიის ფაფა - შვრია მდიდარია მელატონინით, ძილის წყარო. პატარა ჭიქა შვრიის ფაფა ნეკერჩხლის სიროფით ძალიან გემრიელი და სასარგებლოა.

ნუში - ამ თხილის ერთი მუჭა დაგეხმარებათ დაძინებაში, რადგან ისინი შეიცავს როგორც ტრიპტოფანს, ასევე მაგნიუმის კარგ დოზას.

სელის თესლი და ქუნჯუთის თესლი (სეზამი) - როდესაც შფოთვა გიჩნდება, ძილის წინ შვრიის ფაფას დაუმატეთ 2 სუფრის კოვზი ამ პატარა თესლიდან. ისინი მდიდარია ცხიმოვანი მჟავებით ომეგა -3 მჟავებისგან - განწყობის ბუნებრივი სტიმულატორებისაგან.

ხორბლის პური - მიირთვით სადღეგრძელო თაფლით და დალიეთ ჩაი. ის შეიცავს ჰორმონს ინსულინს, რაც ტრიპტოფანს ტვინში მიღწევაში დაეხმარება, სადაც ის სეროტონინად გარდაიქმნება და იავნანას მოგიტანთ.

სიმინდის ფანტელები - ისინი ასტიმულირებენ სხეულს სეროტონინის გამომუშავებაში. ნეიროქიმიური რეაქციები თავს მშვიდად და მშვიდობიანად აგრძნობინებთ, რძის ცხიმი კი ანელებს საჭმლის მონელების პროცესს. შედეგად, სხეული იძინებს.

ხალხური წამალი უძილობისგან

• კარგია თაფლიანი წყლის მიღება ღამით: 1 ჭიქა წყალი - კოვზი თაფლი;

• შესანიშნავი საშუალებაა მცენარეული ჩაი, რომელსაც ამზადებენ გვირილით 1: 1 თანაფარდობით;

• ვალერიანის დაჭრილ კოვზ კოვზს დაასხით ჭიქა ცხელი წყალი, ადუღეთ 15 წუთი დაბალ ცეცხლზე, შემდეგ გააჩერეთ 10 წუთი და გაფილტრეთ. მიიღეთ 1 სუფრის კოვზი დეკორქცია დღეში 3-ჯერ;

• 50 გრ ცერეცოს თესლი მზადდება დაბალ ცეცხლზე 0,5 ლიტრ ღვინოში (კაჰორსი ან წითელი პორტი). დალიეთ 50-60 მლ ძილის წინ. ის უვნებელია და უზრუნველყოფს ჯანმრთელ და ღრმა ძილს.