2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
კვერცხები კლასიკურია საუზმის მომზადება - კვერცხი ბეკონით, მოხარშული კვერცხით ან სწრაფი ომლეტით განსხვავებული პრეფერენციებია, მაგრამ ყველაფრის ცენტრშია კვერცხი.
არა მხოლოდ გემრიელია, არამედ საუზმე კვერცხებით და სასარგებლო საკვებია. შეგვიძლია ვთქვათ, რომ ცილების თვალსაზრისით, ეს ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარი საკვებია. იგი ასევე შეიცავს ომეგა -3 ცხიმოვან მჟავებს, ბევრ ვიტამინს, მათ შორის - D, T ვიტამინს, B12 და სხვა მრავალ საკვებ ნივთიერებებს.
საუზმე კვერცხთან ერთად სასარგებლოა - და ბევრი იმიტომ, რომ მას მხოლოდ სარგებელი მოაქვს ორგანიზმისთვის.
დაიცავით თავი ქოლესტერინის მაღალი დონისგან
მრავალი ადამიანისთვის კვერცხის საუზმე არ არის კარგი, რადგან ის ზრდის ქოლესტერინის დონეს და ამით საფრთხეს უქმნის გულის ჯანმრთელობას. ეს მითი უკვე გაუქმებულია. კვერცხის ქოლესტერინი არანაირად არ აზიანებს გულს. ეს არ ახშობს არტერიულ ჭურჭელს დაფით. რამდენი კვერცხის მიღებაა სასარგებლო, ეს დამოკიდებულია დიეტის სხვა კომპონენტებზე.
ვითარდება შემოქმედებითი აზროვნება
Როგორ მუშაობს? კვერცხი არის საკვები პროდუქტი, რომელიც იძლევა არაჩვეულებრივ გამოყენებას. მისი მომზადება შეიძლება გაყინული ბოსტნეულით, მოხარშვა და კვერცხის სალათის გაკეთება შესაფერისი სხვა კომპონენტებით, კვერცხის სენდვიჩი ხორცის დამატებით, რომელიც ასევე შეგიძლიათ გამოიყენოთ კვერცხის სწრაფი ლანჩისთვის. კვერცხის სრულყოფილი თავსებადობა ბევრ სხვა სასარგებლო საკვებთან საშუალებას იძლევა წარმოსახვის წარმოუდგენელი მორევი კვერცხებით რეცეპტების შექმნისას.
კარგად აჯერებს
საუზმე ხილთან ერთად მაქსიმალურად ჯანსაღია ყველას გონებაში. ეს აზროვნება მართალია, მაგრამ ის ასევე ხაფანგშია, რომლის ჩავარდნაც ადვილია, რადგან მხოლოდ ერთ საათში შიმშილი ანადგურებს დღის განზრახვის ყველა განზრახვას. მაგრამ 3 კვერცხი საუზმეზე, ნებისმიერი ფორმით მომზადებული, მისცეს 21 გრამი ცილა. ისინი საკმარისია ლანჩზე მისასმელად, ლანჩამდე დამხმარე საჭმლის საჭიროების გარეშე.
Დაზოგოთ დრო
დილა ყოველთვის დატვირთულია, რადგან სამუშაო საათები ფიქსირდება. ამავე დროს, დილის ძილი ყველაზე ტკბილია. Და მერე საუზმე კვერცხებით მოდის სამაშველოში, ისინი სწრაფად მზადდება, გემრიელია და მაქსიმალურ თბილ საწოლში ყოფნის საშუალებას იძლევა.
აღმოფხვრა საუზმის გამოგონების საჭიროება
ყოველ დილით თითოეულ ჩვენგანს აწყდება კითხვა, თუ რა უნდა მოვამზადოთ საუზმეზე. გარეთ მზა წინადადებები უფრო მრავალფეროვანია, მაგრამ თითქმის ყოველთვის საზიანოა როგორც ჯანმრთელობისთვის, ასევე ფიგურისთვის. ამასთან, კვერცხი ყოველთვის ინახავს ტანჯვას, რადგან ისინი გვთავაზობენ სამზარეულოს სხვადასხვა ვარიანტს და სხვადასხვა არომატს, რომლებიც ყოველდღე არ მეორდება.
გირჩევთ:
ხუთი იდეა სწრაფი და ჯანსაღი საუზმეზე
საუზმე ძალიან მნიშვნელოვანი კვებაა - მას შეუძლია შექმნას ან დაანგრიოს თქვენი დღე. ამ მიზეზით, მისი გამოტოვებამ შეიძლება გამოიწვიოს ჯანმრთელობის სხვადასხვა პრობლემები გრძელვადიან პერსპექტივაში. მთელ მსოფლიოში უფრო და უფრო მეტი ექიმი შეშფოთებულია, რომ უფრო მეტი შემთხვევაა, როდესაც მათი პაციენტების სხეულში გადაჭარბებული რაოდენობით ნაღვლის კენჭებია.
ხუთი ჯანმრთელი მიზეზი მეტი კვერცხის ჭამისთვის
კვერცხი ერთ-ერთი ყველაზე მდიდარია ცილოვანი საკვებით, რომელიც ასევე მოქმედებს ანტიოქსიდანტების როლში. აქ მოცემულია 5 ძირითადი მიზეზი, თუ რატომ უნდა შეიტანოთ კვერცხი თქვენს ყოველდღიურ დიეტაში უფრო რეგულარულად. 1. კვერცხი მდიდარია ვიტამინებით ერთი კვერცხი შეიცავს ვიტამინს B2, ვიტამინ B12, ვიტამინ B5, ვიტამინ A, სელენს.
მითები ჩაიშალა ყავის საშიშროების შესახებ! იხილეთ ეს 9 დადასტურებული უპირატესობა
არომატული, ძლიერი და ისე წინააღმდეგობრივი! ყველა კამათობს ყავის ზიანისა და სარგებელის შესახებ, მაგრამ მეცნიერებას ვერავინ დაუპირისპირდება. ეს მხოლოდ იმას ამტკიცებს, რომ შეგიძლია და უნდა დალიო ყავა - რა თქმა უნდა ზომიერი. კარგი კანი, ძლიერი სისხლძარღვები და სახსრები ყავის ზომიერი მოხმარების რამდენიმე უპირატესობაა.
იდეები ბადრიჯანით საუზმეზე და საუზმეზე
ბადრიჯანი ერთ – ერთი ტიპიური ბოსტნეულია ზაფხულისთვის. იგი შეიცავს უზარმაზარ საკვებ ნივთიერებებს, მათ შორის ბოჭკოს, კალიუმს, მანგანუმს, ტრიპტოფანს, ვიტამინ K- ს, მაგნიუმს და C ვიტამინს. ის ბუნებაში ერთ-ერთი ყველაზე ძლიერი ანტიოქსიდანტია. ეს ბოსტნეული უაღრესად სასარგებლოა ტვინისა და სისხლის მიმოქცევის სისტემისთვის და აქვს დამტკიცებული თვისებები ჰიპერტენზიის მდგომარეობის გასაუმჯობესებლად.
ხუთი შემოთავაზება საუზმეზე ნედლეული კვების სპეციალისტებისთვის
ნედლი საკვები მრავალი ადამიანის ცხოვრების წესად იქცა, ან თუნდაც მოკლევადიანი დიეტა სუფთა კვებისთვის. იმისათვის, რომ საკვები "ნედლად" ჩაითვალოს, მისი დამზადება არ შეიძლება 40 გრადუსზე მაღალ ტემპერატურაზე, რაც ითვლება, რომ ხელს უწყობს საკვებისა და ფერმენტების კვების ღირებულებას ჩვენი ორგანიზმის ჯანმრთელობისთვის.
