2024 ავტორი: Jasmine Walkman | [email protected]. ბოლოს შეცვლილი: 2023-12-16 08:33
ბოლო დრომდე დიეტოლოგები გვირჩევდნენ, ცხიმიანი რძის პროდუქტები თავიდან ავიცილოთ. ამასთან, ბოლოდროინდელმა გამოკვლევებმა მთლიანად შეცვალა ექსპერტების აზრი ჯანსაღი კვების სფეროში, რადგან მათ აჩვენეს, რომ სისხლში ცხიმების დიდი შემცველობა არა ცხიმიანი პროდუქტების, არამედ ტრანსცხიმების ბრალია, რომლებიც ქარხნული ადამიანის მიერ დამზადებული და მომზადებული.
კიდევ ერთი მთავარი არგუმენტი, რომელიც აჯანსაღებს მთლიანი ცხიმის პროდუქტებს, არის ის, რომ მაგალითად, იოგურტში შემავალ ცხიმებს აქვთ მთელი რიგი სასარგებლო თვისებები, რომელთა სარგებელი მრავალჯერ აღემატება მათ ზიანს. ისინი რეკომენდებულია ოსტეოპოროზის საწინააღმდეგო პროფილაქტიკისთვის და ძვლების გამაგრების მნიშვნელოვანი საშუალებაა.
შვედეთის ლუნდის უნივერსიტეტის დიაბეტის ცენტრის მიერ ჩატარებულმა ბოლოდროინდელმა კვლევამ აჩვენა, რომ დღეში 8 ულუფა მთელი რძის პროდუქტის მიღებამ შეიძლება შეამციროს 2 ტიპის დიაბეტის განვითარების რისკი 60 პროცენტზე მეტით, იუწყება Daily Mail.
გამოკითხვის მონაცემები ვენაში, ავსტრიაში, წარუდგინეს დიაბეტის კვლევის ევროპულ საზოგადოებას. თავის მოხსენებაში შვედი მეცნიერები ამტკიცებენ, რომ დიაბეტის განვითარების გაცილებით მეტი რისკია ხორცის ყოველდღიური მოხმარებისას და პროცენტული რაოდენობა ბევრჯერ იზრდება, თუ ხორცპროდუქტები ცხიმი არ შეიცავს.
შვედ მეცნიერთა კვლევაში მონაწილეობა მიიღო 45-დან 74 წლამდე 27 ათასზე მეტმა ადამიანმა. თითოეულმა მონაწილემ წარმოადგინა პროდუქტების ჩამონათვალი, რომლებიც შეიცავს მის ყოველდღიურ დიეტას.
სიების მონაცემებს ექსპერტები ყურადღებით აკვირდებოდნენ 14 წლის განმავლობაში. ამ დროის განმავლობაში მონაწილეთა თითქმის 3,000-ს განუვითარდა მე -2 ტიპის დიაბეტი.
მონაცემების ანალიზისას, მკვლევარებმა დაადგინეს, რომ მთელი რძის პროდუქტები ისინი შეიცავს გაჯერებულ ცხიმებს, მაგრამ ისინი სასარგებლოა, მეცნიერები ამბობენ და მათ აქვთ ჯანმრთელობის დადებითი ეფექტი.
მათ ამ დასკვნამდე მიაღწიეს იმ ადამიანების ჯანმრთელობის მდგომარეობის შედარებით, რომლებიც დღეში 8 ულუფა რძის პროდუქტს მოიხმარდნენ და სხვების, რომლებიც დღეში საშუალო ულუფას მიირთმევდნენ. გამოდის, რომ პირველი ჯგუფის მონაწილეებს 60 პროცენტით ნაკლები აქვთ დიაბეტის რისკი.
გირჩევთ:
მიირთვით იოგურტი დიაბეტის წინააღმდეგ
2 ტიპის დიაბეტის რისკი შეიძლება შემცირდეს, თუ დღეში ერთ ჭიქა იოგურტს მივირთმევთ, ამბობენ მეცნიერები. კვლევა ბრიტანულია და შედეგების მიხედვით, არა მხოლოდ იოგურტი დადებითად მოქმედებს ჩვენს ჯანმრთელობაზე. სხვა უცხიმო რძის პროდუქტები, როგორიცაა ახალი ყველი და ხაჭო, ასევე ამცირებს დიაბეტის რისკს, ამბობენ ექსპერტები.
სუპერ საკვები დიაბეტის წინააღმდეგ
დიაბეტი არის ქრონიკული დაავადება, რომლის დროსაც აუცილებელია ჩვენი დიეტა. მოხმარებული პროდუქტების რეგულირებას და კონტროლს შეუძლია მნიშვნელოვნად გააუმჯობესოს სხეულის მდგომარეობა და შეამციროს ინსულინის დონე ნორმალურ ზღვრამდე. ეს ხელს უწყობს დაავადების ბრძოლას გრძელვადიან პერსპექტივაში.
მიირთვით მზესუმზირის თესლი დიაბეტის წინააღმდეგ
ლინუს პაულინგის ინსტიტუტის ახალმა კვლევამ შეერთებულ შტატებში აჩვენა, რომ ზომიერი მოხმარება იყო მზესუმზირის თესლი შეუძლია მნიშვნელოვნად შეამციროს ზოგიერთი ყველაზე საშინელი დაავადების განვითარების რისკი, თანამედროვე ადამიანის უბედურება - გულსისხლძარღვთა დაავადებები და მე -2 ტიპის დიაბეტი.
გრეიფრუტი დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში
ისრაელმა და ამერიკელმა ექსპერტებმა ჩაატარეს კვლევა, რომლის საფუძველზეც ისინი ამტკიცებენ, რომ გრეიფრუტი არის ხილი, რომელსაც შეუძლია აქტიურად დაეხმაროს დიაბეტის წინააღმდეგ ბრძოლაში. კვლევის ავტორების აზრით, ეს გემრიელი, მწარე ციტრუსი შეიცავს უამრავ სასარგებლო ანტიოქსიდანტს.
არაქისი დიაბეტის წინააღმდეგ
არაქისს აქვს დაბალი გლიკემიური ინდექსი - მხოლოდ 13, რაც მათ დიეტური დიაბეტის მქონე ადამიანების საკვებად საკვებად აქცევს. დაბალი გლიკემიური ინდექსით ცნობილი პროდუქტები არ იწვევს სისხლში შაქრის მომატებას, რაც ეხმარება დიაბეტიანებს შეინარჩუნონ ნორმალური მაჩვენებლები.
